Les molèsties del restrenyiment crònic poden anar més enllà d'infeccions intestinals poc freqüents. Aquest problema de la motilitat també pot conduir a l' inflor , el dolor abdominal i una sensació més gran de gas intestinal . En general, es demana als pacients que prenguen més fibra, però sovint això no és suficient per fer el truc. És possible que necessiteu fer un enfocament més complet del problema. Aquí teniu la vostra guia per a l'àmplia varietat d'estratègies de tractament que us poden ajudar a que el vostre sistema es mogui en la direcció correcta.
Què menjar?
Té sentit mirar la vostra dieta per veure si el que està menjant està ajudant o agreujant el problema. També és important mirar com està menjant. Assegureu-vos de menjar regularment i tenir un menjar del matí bastant ampli, potser amb alguns greixos dietètics, per aprofitar el reflex gastrocòlic natural del cos per estimular les contraccions intestinals. Aquests articles l'ajudaran a prendre decisions alimentàries que ajudin a ajudar en el pas suau de les femtes :
- Què menjar per restrenyiment
- Què no menjar quan es constipa
- Com menjar quan té un restrenyiment : no són només els aliments específics que menja o no mengen, és com els menja que poden ajudar amb restrenyiment.
- Cinc regles simples per augmentar la fibra : si us pregunteu com aconseguir més fibra a la vostra dieta, utilitzeu aquests consells.
- Llavors de llinosa o Chia per al restrenyiment : vegeu els beneficis d'aquestes fonts de fibra.
- IBS Trigger Foods : Aneu amb compte amb aquests aliments.
Estratègies d'autocura
A ningú li agrada ser víctima passiva d'una circumstància desagradable. Això és cert per a la molèstia disruptiva del restrenyiment. Afortunadament, hi ha coses que podeu fer activament per ajudar el vostre cos a tornar a un estat de benestar. Seguiu llegint per conèixer algunes habilitats d'autocura noves i millorades:
- Autocura de restrenyiment : utilitzeu aquests passos per facilitar el restrenyiment a casa.
- Revolucionar els intestins per al restrenyiment : treballar amb els ritmes naturals del cos.
- Com tenir un còmode moviment intestinal : prestar atenció al que menja i beure, a continuació, fer que el temps sigui correcte i relaxar pugui marcar la diferència.
- Com prendre un bany Sitz : això relaxarà l'esfínter i pot alleujar el vostre restrenyiment.
- Com calmar el dolor abdominal : cal tenir cura d'aquesta molèstia.
- SII i relaxació: apagat del sistema d'alarma : els mètodes de relaxació poden ajudar.
Opcions de medicaments
Malauradament, només hi ha una quantitat limitada de medicaments receptats que poden tractar efectivament el trastorn de la síndrome del còlon irritable predominant (IBS-C) i el restrenyiment crònic. Aquí hi ha la vostra guia sobre el que actualment està disponible: medicaments amb recepta per al restrenyiment
Productes de venda lliure
Els productes sense recepta (OTC) ofereixen una alternativa als medicaments receptats. Abans de provar qualsevol remei, és important discutir el problema amb el seu metge. També és important estar informat de la seva eficàcia i possibles efectes secundaris. Els següents articles proporcionen una descripció general d'alguns OTC pensats per alleujar el restrenyiment:
- Magnesi per al restrenyiment
- Ús de suavitzants de fems
- Laxants a granel
- Laxants estimulants
- Laxants estimulants herbaris
- Trifala per a la salut digestiva
- Cascara Sagrada
- Probiòtics per IBS
- Elm relliscós per IBS
Gestionant la vida quotidiana
A diferència d'altres problemes mèdics, el restrenyiment per la seva pròpia naturalesa no es presta fàcilment al suport social. Per tant, pot ser descoratjador intentar viure, treballar i socialitzar amb un problema que sent que no pot parlar. Ja no necessiteu provar d'imaginar-ho tot sol. Aquests articles oferiran consells per gestionar situacions habituals:
- Menjar fora amb IBS
- Viatjant amb IBS
- Treballant amb IBS
- Torna a l'escola amb IBS
- Tractar amb un atac de IBS
- Tractar amb la por del sòl
- Kit de supervivència per a emergències de bany
- Què cal fer si teniu accidents de bany
Opcions de teràpia
Tractar un problema de salut crònic pot ser extremadament estressant. Malauradament, l' estrès pot contribuir a problemes digestius. Per trencar aquest problema de pollastre i ou, és possible que vulgueu considerar provar psicoteràpia . Els següents dos tipus de teràpia han demostrat ser eficaços per alleujar els símptomes de l'IBS-C: