A mesura que es presta més atenció al paper de les bactèries intestinals en l'aparició i el manteniment de la síndrome d'intestí irritable (SII), els científics busquen suplements probiòtics pel seu potencial per reduir els símptomes de l'IBS. Aquí aprendreu per què els probióticos poden ser d'ajuda i com triar un suplement adequat per a vostè.
Visió general
Els probióticos són de vegades anomenats bacteris "amigables", ja que es creu que donen suport al nostre sistema immune i augmenten la nostra salut mitjançant el control del nombre de bacteris "desagradables" dins dels nostres sistemes digestius .
L'intestí gros està ple de milers de ceps de bacteris, tota una part de la nostra flora intestinal . La salut òptima exigeix un equilibri favorable entre totes aquestes variants. Quan predominen les bacteris hostils -una condició coneguda com a disbosi intestinal- podem experimentar un estat inflamatori que produeix símptomes físics.
Es creu que un suplement probiòtic ens ajuda a mantenir un equilibri favorable de bacteris, que estableix l'escenari per a una salut òptima i pot ajudar a silenciar els símptomes de l'IBS.
Símptomes
Encara que la investigació sobre l'ús de probiòtics per a l'IBS es complica a causa de la dificultat de fer comparacions de les moltes soques que es proven, en la seva major part, els estudis han demostrat un efecte positiu dels probiòtics sobre la varietat de símptomes que componen l'IBS. Igual que prometedor és el fet que la majoria dels estudis no han mostrat cap efecte negatiu sobre els símptomes de l'IBS de prendre probiòtics.
En diversos estudis, s'han trobat suplements probiòtics:
- Disminució de la inflor
- Disminueix la flatulència
- Millora els símptomes globals de l'IBS
- Normalitzar la freqüència dels moviments intestinals
- Redueix el dolor abdominal
Per què ajuden
Prenent un suplement probiòtic, i amb això augmentant la quantitat de bacteris amigables dins de l'intestí gros, es pensa que redueix els símptomes de l'IBS a través d'alguns o tots els següents efectes:
- Eradicació del creixement excessiu dels bacteris intestinals petits (SIBO)
- Reducció del nombre de bacteris hostils
- Enfortiment del revestiment dels intestins
- Reducció redueix la permeabilitat intestinal (intestí fuga)
- Normalització de la motilitat
- Reducció de la hipersensibilitat visceral
- Reduir el dolor a través d'efectes útils sobre els receptors nerviosos que es troben en el revestiment intestinal
Quin tipus és millor?
Un dels reptes als investigadors està intentant arribar a conclusions fermes sobre quines soques són les més efectives per alleujar els símptomes de l'IBS. A partir d'ara, hi ha algunes evidències limitades que les següents soques poden ser eficaços per alleujar els símptomes de l'IBS:
- Ceps de Lactobacillus (com L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus)
- Ceps de Bifidobacterium, (com B. infantis (Align), B. longum, B. bifidum)
Els fabricants han estat ocupats desenvolupant diverses formulacions probiótiques i avaluant la seva efectivitat. Una de les formes de barreja d'estirament que té algun suport de recerca per a l'eficàcia és VSL # 3. Aquest tipus d'atenció dels fabricants de suplements es basa en un futur prometedor per a decisions de productes més segures i eficaços.
A mesura que escolliu, assegureu-vos que el complement que trieu contingui ceps vius de bacteris. A casa, assegureu-vos d'emmagatzemar el suplement d'acord amb els suggeriments del fabricant.
Algunes formulacions requereixen refrigeració, mentre que altres es poden emmagatzemar en un lloc fresc i sec.
Probiòtics en Alimentació
Alguns aliments contenen probióticos com a conseqüència de com estan preparats. Els aliments que contenen probiòtics són aliments que han sofert un procés de fermentació que produeix ceps variats i nombrosos de bacteris probiòtics. Alguns exemples d' aliments fermentats que contenen probióticos són el iogurt, xucrut tradicionalment preparat i el plat coreà kimchi. Els aliments fermentats han estat pensats per promoure la salut general i digestiva, però hi ha poca investigació sobre el tema.
També es desconeix si els aliments fermentats serien útils per als símptomes de l'IBS. Segons les proves de la Universitat de Monash, el procés de fermentació pot augmentar el contingut de FODMAP d'alguns aliments. Si decidiu afegir aliments fermentats a la seva dieta, assegureu-vos de començar amb petites dosis per avaluar la vostra capacitat de tolerar aquests aliments sense agreujar els símptomes.
La línia inferior
Amb l'esperança d'un benefici positiu i un mínim risc d'efectes secundaris, els probióticos poden valer la pena provar el vostre IBS. Però, com succeeix amb qualsevol producte de venda lliure, abans de provar que els probióticos recordin consultar amb el seu metge. (Els probióticos poden ser nocius per als individus que han debilitat els sistemes immunològics o els que pateixen una malaltia crònica greu).
L'Associació Dietètica Britànica recomana que proveu un suplement probiótico durant un període de quatre setmanes per veure si té algun efecte sobre els símptomes. De lo contrario, recomano que proveu un producte diferent amb una soca o ceps diferents de bacteris probiòtics.
> Fonts:
> Dai, C., et. al. "Probióticos i síndrome d'intestí irritable" World Journal of Gastroenterology 2013 28 19: 5973-5980.
> Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. "Eficàcia dels probiòtics en la síndrome de l'intestí irritable: revisió sistemàtica actualitzada amb metaanàlisi". World Journal of Gastroenterology 2015; 21 (10): 3072-3084.
> Gallo A, Passaro G, Gasbarrini A, Landolfi R, Montalto M. "Modulació de la microbiota com a tractament dels trastorns inflamatoris intestinals: un uptodat". World Journal of Gastroenterology 2016; 22 (32): 7186-7202.
> McKenzie YA, Alder A, Anderson W, Wills A, Goddard L, Gulia P, Jankovich E, Mutch P, Reeves LB, Cantant A, Lomer MCE. "British Dietetic Association basada en l'evidència de les directrius per a la gestió dietètica de la síndrome de l'intestí irritable en adults" Journal of Human Nutrition and Dietetics 2012 25: 20-274.
> Weber S. "Aliments fermentats i FODMAPS" Monash University gener de 2017.