És un superfood?
Un tipus d'algues de color blau-verd, l'espirulina conté una sèrie de nutrients, que inclouen vitamines B, betacarotè i vitamina E. Alta en proteïnes (sovint s'utilitza com a font vegana de proteïna), l'espirulina també conté antioxidants, minerals, clorofil·la i ficocianicina.
Utilitza Spirulina
Segons els defensors, es diu que l'espirulina ajuda amb els següents problemes de salut: trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat, càncer, fatiga, colesterol alt, triglicèrids alts i infeccions víriques.
Els beneficis de Spirulina que s'aporten també inclouen pèrdua de pes, augment de l'energia i estimulació del sistema immunitari.
Els beneficis de Spirulina
Fins ara, pocs estudis humans han explorat els beneficis per a la salut de Spirulina. Tanmateix, estudis preliminars suggereixen que l'espirulina té una promesa per les següents condicions:
Colesterol alt
Spirulina té certa promesa de trastorns lipídics com el colesterol elevat o els triglicèrids alts, segons un estudi publicat als Annals of Nutrition and Metabolism . Per a l'estudi, els adults grans i sans van consumir Spirulina o un placebo. Després de quatre mesos, l'espirulina es va associar amb reduccions significatives del colesterol.
Al·lèrgies
Spirulina té alguna promesa en el tractament de la rinitis al·lèrgica (al·lèrgies nasals), segons una revisió publicada el 2009. De fet, un estudi publicat prèviament de persones amb rinitis al·lèrgica va trobar diversos beneficis per al consum d'espirulina (incloent millores en símptomes com l'alta nasal, esternuts , congestió i picor).
Relacionat: Remeis naturals per a les al·lèrgies
Diabetis
En un estudi de 2008 que incloïa 37 persones amb diabetis tipus 2, els investigadors van trobar que els assignats a 12 setmanes de suplementació amb espirulina experimentaven una reducció significativa dels nivells de greixos sanguinis. Els beneficis de Spirulina també van incloure una disminució de la inflamació i, per a algunes persones, una disminució de la pressió arterial i el colesterol.
Relacionats: Tractaments naturals per a la diabetis
Càncer oral
Spirulina pot oferir certa protecció contra el càncer bucal, d'acord amb un petit estudi de curadores de tabac amb lesions bucals precanceroses. Durant 12 mesos, els membres de l'estudi van prendre una dosi diària d'espirulina o un placebo. Al final de l'estudi, les lesions es van aclarir en 20 dels 44 participants que havien consumit Spirulina (en comparació amb tres dels 43 participants que havien estat assignats al grup placebo).
Possibles efectes secundaris
Encara que pocs efectes adversos s'associa amb l'ús de spirulina, consumir espirulina pot causar mals de cap, reaccions al·lèrgiques, dolor muscular, sudoració i insomni en alguns casos. Les persones amb al·lèrgies al marisc, algues i altres vegetals marins haurien d'evitar la spirulina.
Si vostè té una afecció tiroïdal, un trastorn autoinmune, gota, càlculs renals, fenilcetonuria (PKU), o està embarassada o lactant, la spirulina pot no ser apropiat per a vostè. Haureu de consultar amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica abans de prendre'l.
És possible que la espirulina cultivada a la natura pugui absorbir toxines de l'aigua, com les microcistinas (que se sap que causen danys greus al fetge), contaminants i metalls pesants. La majoria de les spirulina venudes als Estats Units es conreen en laboratoris.
Com amb tots els suplements, és important consultar al seu proveïdor d'atenció mèdica abans d'usar Spirulina per discutir si és adequat per a vostè i si es pot prendre en combinació amb altres medicaments i / o suplements. Obteniu més informació sobre la seguretat dels suplements .
Formes
Sovulina es ven sovint en pols, però també està disponible en càpsules, pastilles i sucs. La pols s'afegeix a vegades als batuts.
Encara que hi ha una gran quantitat d'espècies d'algues de color blau verd que es denominen com a "espirulina", la majoria dels suplements d'espirulina contenen Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima i Spirulina platensis.
Fonts:
> Cingi C, Conk-Dalay M, Cakli H, Bal C. Els efectes de l'espirulina sobre la rinitis al·lèrgica. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008 265 (10): 1219-23.
> Lee EH, Park JE, Choi YJ, Huh KB, Kim WY. Estudi aleatoritzat per determinar els efectes de la espirulina en pacients amb diabetis mellitus tipus 2. Nutr Res Pract. 2008 2 (4): 295-300.
Home LX. Medicina complementària i alternativa per a rinitis al·lèrgica. Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 2009 17 (3): 226-31.
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP, et al. Avaluació de la quimioprevenció de càncer oral amb Spirulina fusiformis. Càncer de Nutr. 1995; 24 (2): 197-202.
> Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R, et al. Efectes del consum d'espirulina sobre el pes corporal, la pressió arterial i la funció endotelial en els hipertensos amb sobrepès caucàsics: un assaig aleatoritzat controlat amb placebo, doble cec i controlat per placebo. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016; 20 (1): 150-6.
> Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. Estudi aleatoritzat doble cec i controlat per placebo per determinar els efectes de la spirulina en els ancians coreans. Ann Nutr Metab. 2008; 52 (4): 322-8.
Descàrrec de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc només té una finalitat educativa i no és un substitut de l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.