Pot ser difícil anar a l'escola amb un trastorn digestiu pertorbador, com l'IBS. L'emoció normal del primer dia pot ser eclipsada per sentiments d'ansietat i pavor. La naturalesa dels símptomes de l'IBS pot provocar inquietuds comprensibles sobre la capacitat d'anar a l'escola a temps, seure amb calma a través de la classe i sentir-se prou bé com per completar els treballs escolars. Durant les properes diapositives, trobareu algunes idees per ajudar-vos a gestionar l'escola i el vostre IBS, de manera que podeu maximitzar la vostra comoditat i fer-vos bé en els vostres estudis.
Parleu amb un conseller escolar
La majoria de les escoles ofereixen sessions d'assessorament gratuïtes. Feu una cita amb el conseller d'orientació de l'escola i inicieu una relació. Això us ajudarà a sentir-vos com si tingués un aliat de confiança a prop.
El conseller us pot ajudar a navegar pel vostre tracte amb altres membres del personal, com ara professors i professors, que potser no siguin tan sensibles a les vostres dificultats de salut.
En una nota més pràctica, molts estudiants amb IBS han trobat que és reconfortant poder utilitzar el bany en el consell d'orientació o l'oficina de la infermera.
Obteniu un pla 504
Si cal, podeu examinar la possibilitat de fer un pla de 504 . Aquesta protecció legal ve a vostè des de la Secció 504 de la Llei de Rehabilitació de 1973 i està dissenyada per protegir persones que tenen discapacitat de ser discriminades. L'IBS es considera una condició qualificadora de protecció en virtut d'aquest acte.
Un pla de 504 garantirà que rebrà els allotjaments necessaris per fer-ho al vostre potencial. Podeu obtenir accés especial als banys, horaris de classes modificats i fins i tot assignacions escolars modificades, el que us ajudarà a realitzar el vostre potencial. (Trobareu un enllaç per obtenir més informació sobre 504 plans d'IBS al final d'aquesta presentació de diapositives).
Digueu-li a alguns amics tancats
El suport social és crític quan es tracta de malalties cròniques. No deixeu que la naturalesa dels símptomes de l'IBS us faci sentir massa avergonyit de parlar amb els vostres amics sobre el que està tractant. L' estrès dels símptomes de cobertura pot servir per empitjorar la vostra condició. Trieu alguns dels vostres amics més confidencials i els eduqueu sobre les vostres necessitats.
Tome nota de la paraula "confiança". No totes les persones seran amables o sensibles. Algunes persones fins i tot poden trair la vostra confiança i transmetre la vostra situació als altres. Avalueu la "confiança" dels vostres amics abans de dur-los a la vostra confiança.
Menja acuradament
Encara que l'optimista de mi m'agradaria pensar que les cafeteries escolars s'han centrat en la salut, el realista de mi diu d'una altra manera. La meva record és que les cafeteries de l'escola són excel·lents a l'hora de servir aliments grassos i grassos: aliments que suposen un risc d'excés d'estimulació del reflex gastrocòlic , produint un dolorós abdominal . En molts casos, és més prudent preparar i empacar els vostres propis aliments. (En la darrera diapositiva apareixen els articles sobre com es mengen per a l'IBS).
Mantenir la calma del cos
Compensar l'estrès de l'escola mitjançant l'ús d'estratègies de relaxació activa. Molta gent ha descobert que una pràctica de meditació o ioga regular resulta en un cos més tranquil. També podeu ensenyar-vos a fer exercicis de relaxació durant tot el dia escolar. (Una vegada més, els enllaços per obtenir instruccions es trobaran al final d'aquesta presentació de diapositives).
Passeu-vos a tu mateix
Com segurament sabreu, hi ha un enllaç entre l' IBS i l'estrès . Estar estressat pot fer que els símptomes de l'IBS siguin pitjors. Per tant, intenteu gestionar les vostres responsabilitats escolars d'una manera tranquil·la i planificada. No excedisca les coses quan et sentis bé, però tampoc no deixes les coses per l'últim moment. Intenta organitzar la vostra càrrega de treball d'una manera que redueixi els sentiments de desbordar-los.
No tractis de ser perfectes
En un aspecte que sembla ser diferent que amb altres problemes de salut, ha estat la meva experiència que moltes persones que tenen IBS intenten fer-ho molt per veure's de manera positiva per altres persones. És com si el sentit que perquè no es té el control sobre els seus propis cossos, cal treballar molt per controlar altres coses. No només aquesta pressió no es mereix (que té control sobre els seus cossos?), Però posa una tensió addicional en el cos i la ment, que podrien empitjorar els símptomes.