Les heces soltes són un símptoma primari de l'IBS per a les persones que tenen IBS (IBS-D) predominant per la diarrea i un símptoma intermitent per a aquells que tenen tipus alternatiu d'IBS . En general, aquests excrements soltes s'associen amb dolor abdominal durant els moviments intestinals, urgència per diarrea i, en el pitjor dels casos, accidents de bany ( incontinència fecal ).
Amb aquests símptomes, saber fer que la femta sigui més ferma i evitar excrements suaus pot millorar la vostra qualitat de vida. El consell aquí només és per a aquells amb un diagnòstic d'IBS. Hi ha moltes condicions de salut que poden causar heces soltes. Si encara no ha vist el vostre metge per ferits suaus de més de dues setmanes, haureu d'informar-lo al més aviat possible, per obtenir un diagnòstic i tractament adequats.
Per què hi ha taules soltes vs.
Per ajudar-vos a comprendre per què el vostre cos està produint heces soltes, ajuda a actualitzar la vostra memòria sobre el funcionament del sistema digestiu . En poques paraules, els aliments que mengem es descomponen per primera vegada en els nostres estómacs, i després s'envien als intestins petits, on s'absorbeixen els nutrients. L'intestí prim, després, envia la fibra no digerida juntament amb l'aigua al nostre intestí gruixut on l'aigua s'extreu per formar excrements.
A partir d'ara, no se sap exactament per què les persones amb IBS experimenten un canvi en la velocitat i aparença dels seus moviments intestinals. El que se sap és que els excrements soltes són el resultat de moviments intestinals que són massa ràpids, intestins que segreguen massa líquids o components alimentaris que desencadenen un procés d'osmosi que treu massa aigua a l'excrements. Mentre treballa amb el seu metge per idear un pla de gestió dels símptomes de l'IBS, hi ha alguns ajustaments d'autocura que podeu provar.
Eviteu menjar i beguda que puguin contribuir a la colada
Els següents aliments tenen una reputació per ablandar les femtes. Atès que cap d'ells és essencial per a la salut, no dubteu a eliminar-los de la vostra dieta.
- Productes lactis amb alts nivells de lactosa (llet, formatges suaus i processats)
- Aliments sense greixos amb olestra com a ingredient (gelat, patates fregides)
- Aliments sense sucre i xiclets amb edulcorants artificials que acaben en -ol
- Begudes que contenen cafeïna (cafè, refresc, te)
No mengis massa fruites al mateix temps
Les fruites són una meravellosa font de nutrients, com vitamines, minerals i antioxidants. Tanmateix, també contenen fructosa i els nostres cossos tenen una capacitat limitada d'absorbir massa fructosa alhora. Molta fruita, massa aviat, significa que l'excedent de la fructosa fa el pas cap a l'intestí gros, on es pot extreure aigua excessiva contribuint a la soldadura de les heures.
No prengueu OTC que contingui magnesi
El magnesi té una reputació ben establerta per actuar com a laxant. De fet, és un ingredient principal en la majoria de formulacions de preparació per a colonoscòpies .
Tingueu en compte que no està prenent majors quantitats d'excés de excrements de magnesi a partir d'un producte sense recepta sense saber-ho. Els següents poden incloure magnesi per llegir les etiquetes acuradament:
- Antiàcids
- Multivitamines
- Altres formulacions vitamínicas
Fer: Considera els probióticos
Els probióticos són soques bacterianes que es consideren beneficioses per a les nostres vies digestives. Hi ha proves que promouen un equilibri més favorable de les bactèries intestinals .
Aquest efecte beneficiós sobre els bacteris del vostre intestí pot ajudar al vostre cos a establir una motilitat millorada i aportar menys gasos intestinals, que poden servir per frenar la velocitat ràpida de les contraccions intestinals que contribueixen a la deposició.
Podeu augmentar la ingesta de probióticos a través de formulacions de suplements probiòtics o menjant aliments fermentats , com el iogurt o el xucrut nou.
Feu: Pregunti al seu metge sobre els suplements de fibra
Encara que generalment es recomana alleujar el restrenyiment, els suplements de fibra (també coneguts com a laxants a granel) atrauen l'aigua a l'excrements, ajudant-la a signar-la. Aquí teniu algunes opcions:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Policarbòfil de calci (Fibercon, Equalactin)
- Metilcelulosa (Citrucel)
Feu: gestioneu el vostre estrès
S'ha conegut l'estrès per accelerar el moviment intestinal a causa de la resposta natural a l' estrès del cos. La reducció de l'estrès pot ajudar al vostre cos a establir un ritme millor, retenint l'excreció més llarg per permetre que es confirmi quan s'extreu l'aigua. Sempre que sigui possible, intenteu reduir la quantitat d'estrès a la vostra vida evitant situacions exigents o individus. Quan això no sigui possible, assegureu-vos d'iniciar activitats que compensin l'efecte que l'estrès té al cos. Aquests són alguns a considerar:
- Meditació
- Exercicis de relaxació
- Tai-txi
- Ioga
Altres causes de les deposicions sueltes
Si no ha estat diagnosticat amb SII, hi pot haver moltes altres causes de deposicions sueltas. A mesura que intenta esbrinar què pot estar malament i assegurar-se que li proporcioni informació mèdica que us ajudarà a obtenir un diagnòstic correcte, feu-vos les següents preguntes:
- Alguns canvis recents en la forma en què mengeu?
- Estàs en un medicament nou?
- Ha canviat la font d'aigua, exposant-la a diferents tipus de bacteris?
- Ha viatjat recentment?
- Recentment has viscut una intoxicació alimentària o alguna altra malaltia intestinal?
- El vostre nivell d'estrès ha estat superior al normal?
Condicions de salut amb tamborets com a símptoma
Hi ha una gran varietat de condicions de salut que presenten hemorràgies com un símptoma. A continuació, trobareu algunes de les malalties i els trastorns més freqüents que el vostre metge estudiarà quan intenti esbrinar per què està experimentant un canvi en els hàbits intestinals.
Les següents condicions de salut relacionades amb la ingesta d'aliments poden contribuir a les deposicions sueltas:
- Malaltia celíaca
- Intolerància a la lactosa
- Malabsorció de fructosa
- Sensibilitat al gluten
- Malabsorció de greixos
Encara que les següents condicions són molt diferents en termes de causació, comparteixen el símptoma de les heces soltes:
- malaltia de Crohn
- Síndrome d'intestí irritable (SII)
- Infeccions: bacteris, intoxicacions alimentàries, paràsits, diarrea dels viatgers , virals
- Cirurgia postestomàtica o intestinal
- Colitis ulcerosa
Símptomes que requereixen atenció mèdica immediata
Com podeu veure, les causes de l'excés pot variar des d'una reacció lleu a un aliment que es menja a una malaltia aguda o crònica més greu. Si experimenta algun dels símptomes següents, juntament amb els excrements suaus, és imprescindible que us poseu en contacte amb un professional mèdic immediatament:
- Sang o pus al tamboret
- Deshidratació
- Febre superior a 102 o dura més de tres dies
- Dolor abdominal sever
- Tamboret que és negre o tarry
- Pèrdua de pes inexplicable
Una paraula de
Pot ser difícil viure amb diarrea crònica. Assegureu-vos que esteu discutint amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica per obtenir un diagnòstic i tractament adequats.
> Fonts:
> Diarrea. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Diarrea. El manual Merck. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> Diarrea. Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Avaluació de la diarrea crònica". American Family Physician 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "Els pacients d'IBS mostren fluctuacions freqüents entre les deposicions suaus / aigües i dures / insuficients: implicacions per al tractament" American Journal of Gastroenterology 2012: 286-95.