Quan l'estrès es dirigeix a l'estómac i l'intestí
Encara que hi ha una gran varietat de condicions de salut que presenten diarrea com a símptoma, de vegades la causa de la diarrea es pot atribuir simplement a l'estrès o l'ansietat. Si us passa això, és a dir, experimenta els símptomes de diarrea quan no està malalt, però en canvi només està "estressat": seria útil saber per què passa això i quines estratègies podeu utilitzar per evitar aquest desagradable i, sens dubte, símptoma físic no desitjat.
L'enllaç
La raó per la qual vostè pot experimentar diarrea quan està estressat està directament relacionada amb la resposta de l'estrès programada del cos, el que es coneix comunament com la nostra reacció "de lluita o de vol". Aquesta reacció va fer un gran treball per ajudar-nos a sobreviure com a espècie, especialment quan ens trobàvem davant de lleons famolencs. Però aquesta mateixa reacció s'ha tornat més molesta a la llum dels reptes als que s'enfronta i el ràpid ritme de la vida moderna.
Quan trobeu alguna cosa que percebeu com a amenaçant, el vostre cos reacciona amb una varietat de canvis físics: la freqüència cardíaca i la respiració augmenten, els músculs es tensen, la sang es dirigeix cap a les extremitats i la més rellevant per a la discussió actual, les contraccions de còlon accelerar. En alguns casos, aquest augment en l'activitat del còlon pot provocar el símptoma de la diarrea.
Desxifrar si és o no IBS
Les persones que tenen síndrome d'intestí irritable (IBS) poden demostrar fàcilment l'efecte que té l'estrès en el seu sistema digestiu.
Tanmateix, també és possible experimentar diarrea provocada per l'estrès sense tenir IBS. L'IBS és una síndrome que implica episodis recurrents de dolor abdominal i problemes importants i actuals amb diarrea o restrenyiment. Un diagnòstic d'IBS es fa d'acord amb criteris específics coneguts com els criteris de Roma .
Si la seva diarrea relacionada amb l'estrès passa bastant freqüentment, haureu de fer una cita amb el vostre metge per obtenir un diagnòstic adequat, ja que hi ha altres condicions de salut que poden provocar que pateixi diarrea quan estigui sota estrès. Però, si la seva diarrea relacionada amb l'estrès només passa de tant en tant, és poc probable que hi hagi alguna cosa més.
Què pots fer
No ha de ser una víctima passiva de la diarrea activada per l'ansietat. Hi ha una varietat de tècniques de gestió de l'estrès que pot utilitzar per ajudar el cos a ser més resistent en la seva resposta als estressors externs. Dues activitats que s'han associat amb la reducció del nivell d'ansietat basal del cos són el ioga i la meditació. La pràctica d'una o ambdues d'una manera regular us ajudarà a tractar amb més eficàcia les situacions estressants de la vostra vida.
També hi ha algunes tècniques de relaxació que podeu utilitzar "in situ" per ajudar al vostre cos a desactivar la resposta a l'estrès i, per tant, amb la seva il·lusió calmar els intestins, estalviant-vos d'altres episodis de diarrea. Aquests inclouen visualització, exercicis de respiració profunda i exercicis de relaxació muscular . Com totes les habilitats, aquests exercicis de relaxació són més eficaços quan es practiquen regularment.
Si tens molta tensió durant molt de temps, també és important tenir una visió objectiva de la teva vida per veure si es poden fer canvis per reduir el nivell general d'estrès. Les habilitats de resolució de problemes i assertivitat es poden utilitzar per fer que la vostra vida sigui més còmoda. Pot ser útil iniciar una mica de psicoteràpia per ajudar-vos a gestionar millor les tensions i els reptes que contribueixen a la seva diarrea induïda per l'estrès.
Quan veure un metge
Fins i tot si vostè està bastant segur que l'estrès és el culpable, ha de discutir qualsevol queixa física inusual amb el seu metge per garantir que no hi hagi cap altre procés de malaltia que estigui present i contribueixi al problema.
Hauríeu de buscar atenció mèdica immediata si experimenta algun dels següents:
- Sang a les heures o qualsevol signe d'hemorràgia rectal
- Deshidratació
- Febre superior a 102 F o febre que dura més de tres dies
- Hemorràgia rectal
- Dolor abdominal sever
> Fonts:
> Chang L. El paper de l'estrès sobre les respostes fisiològiques i els símptomes clínics en la síndrome de l'intestí irritable. Gastroenterologia . 2011; 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Diarrea. Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.