La fatiga, la depressió i els pensaments de carreres poden acompanyar dificultats per dormir
L'insomni és fàcil de reconèixer quan té els símptomes més freqüents: dificultat per adormir, dificultat per dormir, despertar al matí o dormir que no és refrescant en absència d'un altre trastorn del son. Tanmateix, també hi pot haver alguns signes sorprenents i símptomes d'insomni. Aquests poden ser més difícils de reconèixer i molts podrien passar per alt.
Conegueu alguns d'aquests signes sorprenents que poden associar-se a l'insomni i que poden suggerir causes de somni i dificultat per dormir.
Ansietat o depressió
Els trastorns de l'humor caminen de la mà amb insomni. Un somni de mala nit sovint condueix a conseqüències d'ànim diürn i, per contra, els problemes amb l'estat d'ànim durant el dia solen impactar a dormir a la nit. El somni pobre pot conduir fàcilment a la irritabilitat. La depressió es pot associar amb despertes al matí i la dificultat de tornar a dormir. L'ansietat pot deixar de pensar en la nit: es preocupa per rentar-te mentre intentes dormir. Quan el son es torna difícil d'obtenir en l'insomni crònic, això pot alimentar els focs d'ansietat, empitjorant les coses. Algunes persones fins i tot experimentaran malsons o deixaran de dormir en un atac de pànic. El trastorn per estrès postraumàtic (TEPT) pot afectar profundament el son i conduir a l'insomni.
Pensaments suïcides
No ha de ser massa sorprenent que, atès que l'insomni està associat a la depressió, també està relacionat amb un major risc de suïcidi.
Quan les persones no dormen bé a la nit, la desesperació pot seguir, ja que les coses no surten de control. La falta de son i la privació del son poden afectar els nivells de serotonina i la funció del lòbul frontal del cervell. El lòbul frontal és responsable de diverses funcions executives, clau en la presa de decisions racionals i en les interaccions socials adequades.
Quan es vegi deteriorat, es pot perdre la capacitat de suprimir els pensaments suïcides, o fins i tot l'impuls directe de matar-se a si mateix. Els estudis suggereixen que el risc de suïcidi pot duplicar-se entre aquells amb insomni, amb el major risc entre els que esclaten massa d'hora, amb tres vegades més intents de suïcidi. Qualsevol que tingui aquests pensaments hauria de buscar ajuda contactant al National Suicide Prevention Lifeline trucant gratuïtament al (800) 273-8255.
Incapacitat per a la migdiada
Les persones amb insomni sovint no poden prendre naps durant el dia. Si el temps ho permet, un insomne simplement estarà despert amb els ulls tancats. Això té a veure amb un major nivell d'excitació que es produeix en persones amb insomni. Això fa que sigui fàcil mantenir-se despert durant el dia, però difícil de dormir a la nit. Probablement es relaciona amb majors nivells de neurotransmissors, o missatgers químics, que contribueixen a la vigília. Com una campana sonant una vegada i una altra, aquestes indicacions produeixen constantment un insomni amb un missatge a "Wake up" i això compromet fins i tot la capacitat de sonar al dia.
Pensaments de carreres
Els que pateixen insomni poden descriure aquest fenomen de diverses maneres. Alguns ho experimenten com gairebé una pel·lícula, una sèrie d'imatges de foc ràpid que recorren la seva ment a la nit.
Aquests poden ser temes relacionats, però sovint no ho són. El somriure a la nit sovint només pot ser un moment que em preocupa. Com va dir Shakespeare a Romeo i Julieta : "I on la cura s'allotja, el somni mai no mentirà". Els estressors, ja siguin professionals, personals, financers o d'una altra manera, poden inundar una sensació de mentida a la nit. Pot ser difícil posar aquestes preocupacions a un costat, i els pensaments de carreres a la nit són un símptoma molt comú d'insomni.
Supospercepció de l'estat del somni
En una condició anomenada insomni paradoxal, algunes persones perden la capacitat de diferenciar entre la vigília i el son. Aquests individus solen jurar que han passat dies (o fins i tot setmanes o mesos) sense cap tipus de son.
Això no és fisiològicament possible i l'observació objectiva demostra que aquests individus fan, de fet, el son. Això de vegades s'anomena percepció errònia de l'estat del son. És probable que es produeixi més sovint quan s'aconsegueix el somni lleuger. El somni de la primera etapa, el més lleuger de les etapes reconegudes del son, es caracteritza per la fredor de la llum. Pot ser tan lleuger que es confon amb la vigília. De fet, els estudis demostren que quan es observa que a la fase 1 hi ha gent que dorm en un electroencefalograma (EEG) , la meitat dels que es desperten diran que no estaven adormits, mentre que l'altra meitat diran que eren. Aquest estat de transició de la consciència pot contribuir a aquesta pertorbació del somni.
Fatiga (no somnolència)
Finalment, les persones amb insomni sovint experimenten fatiga . Això és diferent de la somnolència . La fatiga també es pot descriure com sentir cansament, esgotament i poca energia. És profund en els ossos i els músculs. A la inversa, la somnolència o la somnolència són un fort desig de quedar-se adormit: les parpelles es fan pesades, es necessita un esforç per mantenir-se despert i el somni aviat es produeix. Els insomnes estan fatigats, no estan adormits. En canvi, les persones amb apnea del son tenen una somnolència excessiva durant el dia, prenen naps fàcilment i s'adormen ràpidament. La fatiga és, per tant, un símptoma comú en l'insomni i pot ser útil per diferenciar-se d'altres queixes del son.
Si experimenta alguns d'aquests símptomes o símptomes d'insomni, és possible que vulgueu parlar amb un especialista del son. Pot ser possible descobrir causes potencials. Afortunadament, hi ha tractaments efectius disponibles, incloent pastilles per dormir i teràpia conductual cognitiva per a l'insomni.
Fonts:
Kryger, MH et al . "Principis i pràctica de la medicina del son". Elsevier , cinquena edició.
Les obres completes de William Shakespeare. Institut de Tecnologia de Massachusetts. Data d'accés: 27 d'octubre de 2013.
Wojnar, M et al . "Problemes del son i suïcidat en la replicació de l'estudi de la comorbiditat nacional". J Psychiatr Res . Febrer de 2009; 43 (5): 526-531.