La preocupació excessiva pot conduir a l'insomni
Quan l'estrès s'apodera de la vostra vida, és possible que li costa fer disminuir l'ansietat resultant. Es pot manifestar com una preocupació persistent o tensió que no deixarà els músculs. Què és el trastorn generalitzat d'ansietat? Com afecta l'estrès o l'ansietat a dormir? Com podria contribuir a l' insomni ? Conegui la relació entre l'estrès, l'ansietat i les dificultats per dormir.
Què és el trastorn d'ansietat generalitzat?
No importa la teva estació a la vida, l'estrès és comú. Pot provocar preocupacions que no s'allunyin. Si aquests problemes aclaparen la capacitat de fer front, pot ser difícil funcionar durant el dia i no es pot dormir a la nit. Quins són els símptomes de l'ansietat generalitzada?
Encara que el 18% de les persones es queixen d'ansietat en un any determinat, el trastorn d'ansietat generalitzada (GAD) és menys freqüent (es calcula que es produeix en un 3% de les persones). Afecta el doble de dones en comparació amb els homes. GAD es defineix com una ansietat o preocupació crònica, excessiva i omnipresent que dura almenys 6 mesos. Està present més dies que no. A més, l'ansietat que caracteritza la condició afecta nombrosos aspectes de la vida, incloent treball o escola, així com altres activitats. Aquesta ansietat és difícil de controlar. Sovint hi ha altres símptomes associats amb el GAD, que inclouen:
- Inquietud o sentiment "a la vora"
- Fàcil fatiga
- Mala concentració
- Irritabilitat
- Tensió muscular
- Insomni o somni inquiet
El GAD és una afecció crònica i rarament es fa per si sola. Sovint té una naturalesa decadent i decadent, amb temps que pot ser millor o pitjor. Sovint coexisteix amb depressió . El GAD té efectes importants sobre el son.
Estrès, ansietat i insomni resultant
L'ansietat que caracteritza a GAD sovint interfereix amb la capacitat de dormir i condueix a l'insomni. Això no és inesperat. L'ansietat es pot veure com una escalada inapropiada d'una resposta anomenada excitació. Es creu que l'excitació va evolucionar per mantenir alertes davant les amenaces, perquè puguem respondre de manera adequada i protegir-nos. És útil estar nerviós quan els lleons famolencs estan a la vora. Tanmateix, quan aquest sistema inapropiatament entra en overdrive, hi ha conseqüències negatives.
La pertorbació del son és un dels problemes clau que es poden desenvolupar, que afecten el 56-75% de les persones amb GAD. Imagineu l'excitació com una campana esglaonada. Drama la teva atenció, et fa seure i pren nota. També s'adapta als nervis una mica. Quan la campana segueix sonant durant la nit, és difícil de dormir. Això pot provocar problemes per adormir, quedar-se adormit o dormir, que simplement no és refrescant. Aquests són anomenats col·lectivament insomni.
Les preocupacions que condueixen a l'augment de l'ansietat i la tensió poden arribar a l'avantguarda quan es posa a dormir a dormir a la nit. Una vegada que les distraccions del dia es veuen expulsades, els rumors sobre la vostra carrera, finances o relacions podrien arribar a la superfície.
La dificultat de dormir pot desencadenar el seu propi conjunt de preocupacions sobre els impactes en la funció al dia següent. La privació del son pot conduir a altres problemes que sovint caracteritzen GAD, incloent-hi dificultats de concentració i estat d'ànim.
Quan s'estudia el son de les persones amb GAD, hi ha certs resultats que s'adapten a un diagnòstic d'insomni. Un estudi de diagnòstic formal, anomenat polisomnograma , mostrarà una major latència del son (el temps que triga a adormir-se) i una major vigília després de l'aparició del son. Es redueix la quantitat total de son. Els que tenen GAD poden tenir despertes al matí, un símptoma que sovint es produeix en la depressió (que també mostra un inici més ràpid del son REM ).
Tractament del trastorn d'ansietat generalitzada
Les opcions de tractament del trastorn d'ansietat generalitzada són similars a les utilitzades en altres trastorns d'ansietat. L'enfocament típicament combina l'ús de medicaments, teràpia conductual cognitiva i tècniques de relaxació. Atès que el TAG és sovint una afecció crònica, pot ser que durant molts anys impliqui un tractament prolongat.
Les benzodiacepines són els medicaments més utilitzats per alleujar l'ansietat. En particular, el alprazolam i el clonazepam són sovint prescrits. Encara que aquests medicaments no es recomana per al tractament a llarg termini de l'insomni, poden ser útils crònicament per alleujar l'ansietat. A més, s'utilitzen inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (SSRI) com venlafaxina.
La teràpia conductual cognitiva és altament efectiva per a la gestió del GAD. Aquesta teràpia sol ser administrada per psicòlegs o psiquiatres especialment capacitats. És un tractament preferit en persones grans que pateixen efectes secundaris adversos a partir de medicaments amb benzodiazepina, inclòs el risc de caigudes nocives.
Per a aquells que pateixen ansietat i preocupació incontrolada, especialment si això produeix insomni, comença parlant amb el metge d'atenció primària que pot recomanar una consulta a un psiquiatre.
Fonts:
Manual diagnòstic i estadístic dels trastorns mentals (DSM-IV), American Psychiatric Press , 4a edició, 1994.
Kryger, MH et al . "Principis i pràctica de la medicina del son". Expert Consult , 5a edició, 2011, p. 1477-1478.