Els tractaments no farmacològics per a la osteoartritis han guanyat popularitat. Si prefereix no prendre medicaments amb recepta per gestionar la seva osteoartritis a causa de possibles efectes secundaris, interaccions i costos de medicació, exploreu aquestes opcions.
Hi ha 16 tractaments no farmacològics per a l' osteoartritis de maluc i genoll , d'acord amb les directrius de l'American College of Reumatology (ACR).
Penseu en la possibilitat de tenir cura de cadascun, d'obtenir informació sobre cadascun dels tractaments i consultar al vostre metge.
Educació al pacient
La importància d'aprendre tot el que es pot sobre la osteoartritis no es pot ressaltar prou. Cal comprendre la seva malaltia per poder seguir el que el metge li diu, saber quines preguntes ha de fer i reconèixer canvis significatius en el curs de malaltia. Els membres de la família, els amics propers i els cuidadors també haurien de ser educats sobre la vostra condició juntament amb vostè.
Programes d'autogestió
La gestió de la seva osteoartritis no només es troba en mans del seu metge. De fet, hi ha programes d'autogestió dissenyats específicament per ajudar-vos a gestionar la vostra condició.
Els programes d'autogestió se centren a donar-los les habilitats i tècniques que necessiteu per a gestionar millor l'artritis. Els elements poden incloure, la gestió del dolor, les tècniques de relaxació, la gestió de l'estrès i l'exercici regular; L'autogestió es pot ensenyar a través d'instruccions individuals, materials de lectura o classes.
La direcció està dissenyada per ajudar-vos a ajudar-vos.
Assistència social personalitzada a través del contacte telefònic
Un altre enfocament no farmacològic rendible per a pacients amb osteoartritis és un suport social directe o un suport per contacte telefònic periòdic. "Els estudis dels resultats de les trucades telefòniques mensuals per part de personal mèdic no entrenat per discutir problemes com el dolor articular, els medicaments i el compliment del tractament, les toxicitats dels fàrmacs, la data de la propera visita programada i les barreres per mantenir les cites de la clínica mostren graus de millora moderats a grans en dolor i estat funcional sense un augment significatiu en els costos ", segons l'ACR.
Pèrdua de pes si té sobrepès
Les persones amb sobrepès tenen un alt risc de desenvolupar artrosis , especialment de la osteoartritis del genoll. Els estudis han demostrat consistentment que les dones amb sobrepès tenen 4 vegades el risc i els homes amb sobrepès tenen 5 vegades el risc de desenvolupar artrosi de genoll quan es compara amb persones que són pes corporal normal.
Alguns estudis mostren que les persones amb sobrepès també tenen un major risc de desenvolupar osteoartritis de maluc, encara que la correlació no és tan forta com amb l'artrosi del genoll. És evident que mantenir el pes sota control és important. Els investigadors apunten a una forta raó que la reducció de pes en pacients amb osteoartritis de genoll amb sobrepès pot retardar la progressió de la malaltia, reduir els símptomes, millorar la funció i reduir l'impacte de les comorbilitats (malalties concurrents).
Programes d'exercici aeròbic
L'exercici aeròbic exerceix els músculs grans en un moviment continu però rítmic. Nedar , caminar i anar en bicicleta són exemples d'exercici aeròbic. Mentre realitza exercici aeròbic, la sang empaqueta el cor més ràpidament i amb més força. L'exercici aeròbic, que és essencial per a una bona salut general, ajuda al vostre cor, als pulmons i als músculs a treballar de manera més eficient.
Segons la Fundació d'Artritis, "fent exercici aeròbic una part regular de la vostra rutina, podeu millorar la resistència i el son, reduir els efectes de l'estrès, enfortir els ossos i controlar el pes".
Teràpia física
Molts pacients troben la teràpia física com una part essencial del tractament de l'artritis. La teràpia física pot ajudar els pacients a afrontar el dolor i la discapacitat causada per l'artritis. Perquè no hi ha cura per l'artritis, el tractament se centra en la gestió de malalties.
El metge i el fisioterapeuta d'un pacient treballen conjuntament per definir objectius per a la teràpia física. L'entrada del pacient també és necessària.
Exercicis de rang de moviment
Els exercicis de rang de moviment són suaus exercicis d'estirament que mouen cada articulació, en la mesura del possible, en totes les direccions. Aquests exercicis s'han de fer diàriament per ajudar a mantenir les articulacions completament mòbils i evitar la rigidesa i les deformitats.
Els exercicis de ROM (rang de moviment) són especialment importants per als pacients amb artritis, que a causa d'un intens dolor inflamatori tendeixen a no voler moure articulacions doloroses. És la noció d'algunes persones que les activitats quotidianes normals prenen articulacions a través del seu rang complet de moviment, però aquest no és el cas.
Exercicis de reforç del múscul
Tot i que l'exercici aeròbic té molts beneficis per a la salut excel·lents, com ara mantenir el cor i els pulmons i augmentar l'aptitud cardiovascular, no fa que els músculs facin una força de força .
Els exercicis d'enfortiment poden ajudar a mantenir o augmentar la força muscular. Els músculs forts ajuden i protegeixen les articulacions afectades per l'artritis.
Dispositius assistencials per a l'ambientació
Hi ha dispositius assistencials que poden ajudar a alleujar les dificultats causades per l'artritis. Els dispositius assistencials poden anar des de senzilles eines o gadgets fins a equips motoritzats. Els dispositius assistencials poden ajudar a aquells amb reptes físics superar moltes limitacions imposades per la seva condició, incloent caminar. Els bastons i els caminants són dispositius d'assistència populars.
Graella Patellar
La cinta de genolls és l'aplicació i el posicionament de la cinta per alinear el genoll en una posició més estable. L'alineació millorada pot reduir l'estrès i la tensió dels teixits tous que envolten el genoll i millorar els símptomes de la osteoartritis. La posició precisa de la cinta és important per descarregar o eliminar la càrrega de components específics del genoll.
Calçat adequat
Quan compreu sabates, no es tracta d'estil, especialment si teniu artrosi. La seva elecció de calçat pot afectar la càrrega o l' estrès que s'aplica a la genollera i, en conseqüència, l'afectació de la osteoartritis del genoll.
Plantilles amb vores laterals
En la sabata es col·loca una plantilla de costella lateral . És més prim del pis i més gruixut a la vora exterior del peu. L'angle de la plantilla lateral-falca es pot personalitzar per a pacients individuals.
Les plantilles de falç lateral alteren la biomecànica del genoll durant el recorregut reduint el que es coneix com varus torque (gir de genoll cap a dins). L'augment de la càrrega a través de la articulació del genoll s'associa amb el desenvolupament de la osteoartritis del genoll.
Reforç
Els tirants de genolls són una altra forma de proporcionar estabilitat, suport i alleugeriment del dolor en pacients amb osteoartritis del genoll. Hauríeu de considerar provar una genollera per veure si hi ha un benefici notable. La genollera seria un tractament complementari, per anar acompanyat de qualsevol altre tractament que s'utilitzi. Els tirants de genolls no han de substituir altres opcions de tractament.
Teràpia Ocupacional
La majoria dels pacients amb osteoartritis volen ser actius, però amb freqüència alguna cosa es posa en pràctica si es tracta de dolor, fatiga o barreres reals en les llars o comunitats de persones. La teràpia ocupacional pot trencar aquestes barreres i promoure el benestar en persones amb artrosi de maluc i genoll.
Protecció conjunta i conservació de l'energia
La protecció comú pot reduir l'estrès a les articulacions artríticas i disminuir el dolor. Diversos principis de protecció comuns, que si se segueixen, ajudaran a conservar l'energia i preservar la funció conjunta. L'assessorament és senzill, però cal tenir en compte els moviments adequats i reconèixer els senyals del cos.
Dispositius assistencials per a activitats de la vida quotidiana
Les limitacions causades per la osteoartritis poden afectar les activitats diàries . És un dels aspectes més problemàtics de viure amb artrosi. Nombrosos dispositius assistencials ajuden a compensar les limitacions específiques.
Punts per recordar
Els tractaments no farmacològics per a la osteoartritis se centren en ensenyar-vos sobre la malaltia, enfortint el vostre cos, administrant els símptomes, protegint les vostres articulacions i superant les vostres limitacions. Els tractaments no farmacològics poden funcionar bé en combinació. Pregunti-li al seu metge el que sigui adequat per a vostè.
Fonts:
Col·legi Americà de Reumatologia, Guies d'Osteoartritis No farmacològiques - Genoll i maluc setembre de 2009.
Col·legi Americà de Reumatologia, Recomanacions per a la Gestió Mèdica de la Osteoartritis de la cadera i el genoll. Artritis i reumatisme. Setembre de 2000.