Quins estils de calçat són els millors i els pitjors per a la osteoartritis?
Quan compreu sabates, no es tracta d'estil, especialment si té osteoartritis del genoll. La vostra elecció del calçat pot afectar la càrrega o l'estrès que es posa a l'articulació del genoll i, en conseqüència, la osteoartritis del genoll .
Els investigadors han analitzat sabates de taló alt, sabates de taló moderat, suports d'arc i caminar descalços. També s'ha dissenyat una sabata especialitzada (la sabatilla Mobility) que mimetitza caminant descalç.
Amb aquesta revisió, apreneu sobre les conclusions extretes dels estudis de calçat i per què el model de calçat no hauria de ser l'únic criteri per comprar-lo.
Talons alts contra el descalç
L'osteoartritis de genoll és dues vegades més freqüent en dones que en homes. Fa una dècada, els investigadors van investigar la força aplicada a l'articulació del genoll quan un petit grup de dones sanes portava sabates de taló alt en comptes d'anar descalços. L'estudi va confirmar que les sabates de taló alt van augmentar la força a través del component patellofemoral del genoll (darrere del genoll) i la força de compressió al compartiment medial del genoll (l'interior de la articulació del genoll). Els investigadors van concloure que la força addicional de portar sabates de taló alt pot provocar canvis degeneratius al genoll.
Les sabates de taló alt poden ser elegants, però no són bones per a la salut conjunta. Quan us poseu talons alts, el peu es troba en una posició no natural. Amb el pas del temps, això es fa càrrec.
Si ets un gran admirador de sabates de taló alt, el millor consell és limitar el temps que els portes.
Talons amples versus talons estrets
Els investigadors d'un altre estudi van comparar caminar amb sabates de taló ample per caminar amb sabates de taló estreta i van determinar que les sabates de taló ample provoquen forces anormals en els compartiments medular i patellofemoral del genoll, contribuint a canvis degeneratius al genoll.
Sabates per a dones de taló moderat
Un altre estudi, que incloïa dones joves sanes i dones grans sanes, va avaluar les sabates de vestir femenines amb alçada de taló moderat (prop de 1 1/2 polzades). Els resultats van mostrar que fins i tot sabates amb talons moderats van augmentar significativament la força a través de la articulació del genoll que s'ha associat amb el desenvolupament de la osteoartritis del genoll.
Sabates de vestir per a home versus sabatilles d'esport masculí
Sabates de vestir, sabatilles esportives i passejades descalços es van avaluar en homes sans per veure si el parell de la articulació del genoll es veu afectat d'una manera similar als talons alts per a dones. A partir de l'anàlisi, els investigadors van concloure que les sabates i les sabatilles d'esport masculines no afecten significativament el genoll de cap manera que estigui associat amb artrosi del genoll.
Els suports d'arc poden influir en el torneig del genoll
Es va avaluar l'addició d'un suport d'arc a les sabates d'adults sans i físicament actius. Es va determinar que afegir un suport d'arc (sota l'aspecte medial del peu) augmenta la força cap a l'interior. La compra de coixins de suport d'arc s'ha de fer amb precaució. Tot i que els suports dels arcs poden ajudar a alguns pacients, poden fer mal als altres. Discuteix l'aportació d'arcs amb el vostre metge abans de gastar-hi diners.
Caminant descalç contra sabates caminant
Es van realitzar anàlisis de pèrdues en participants de l'estudi que portaven sabates per caminar quotidianes o caminaven descalços.
Les càrregues mixtes als malucs i els genolls disminuïen significativament durant la caminada descalça. Els investigadors van concloure que les pràctiques modernes de sabates i caminar poden haver de ser revisades i reevaluades a partir de la prevalença de la osteoartritis del genoll en la societat moderna.
La sabatilla de mobilitat
Una sabata especialitzada, coneguda com a sabata de mobilitat, va ser dissenyada per imitar caminar descalç. Els investigadors van comparar la sabatilla de mobilitat amb les sabates de passeig autosuficients i amb altres sabates per a caminar disponibles comercialment entre els pacients amb osteoartritis de genoll. Els investigadors van concloure que la sabata de mobilitat especialitzada reduïa efectivament les càrregues articulars en persones amb osteoartritis de genoll.
Altres punts a considerar
El calçat fa la diferència, ja sigui que ja tingueu osteoartritis al genoll o si esteu intentant evitar-ho. El calçat adequat pot ser realment terapèutic per als pacients que tracten l'artrosi del genoll.
En triar sabates, cal tenir en compte la condició dels peus i la força addicional que els talons moderats a alt es posen de genolls. Tingueu en compte les deformitats del peu, els juanetes, els martellets o altres problemes amb els peus a l'hora d'escollir sabates. La millor opció és una sabata que tingui un taló còmode i caixa d'ample. És essencial que us siguem amables amb els vostres peus mantenint-los en un calçat adequat.
Fonts:
> Efectes del calçat especialitzat en càrregues articulars en l'osteoartritis del genoll. Cures i Recerca en Artritis. Shakoor N et al. 15 de setembre de 2008.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/121391215/abstract
> Caminar descalces disminueix la càrrega a les articulacions de l'extremitat inferior a l'artrosi del genoll. Artritis i reumatisme. Shakoor n et al. Setembre de 2006.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/112775868/abstract
> La influència dels suports d'arc en parells de genolls rellevants per a la osteoartritis del genoll. Franz JR et al. Medicina i Ciència en Esports i Exercici. Maig de 2008.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408606
> Calçat masculí i parells articulars de genolls rellevants per al desenvolupament i progressió de la osteoartritis del genoll. Revista de reumatologia. Kerrigan DC et al. Març de 2003.
http://jrheum.com/abstracts/abstracts03/529.html
> Sabates de taló moderat i parells de articulacions de genolls rellevants per al desenvolupament i progressió de la osteoartritis del genoll. Kerrigan DC et al. Arxius de Medicina Física i Rehabilitació. Maig de 2005.
http://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(04)01398-X/abstract
> Calçat femení i osteoartritis del genoll. The Lancet. Kerrigan DC et al. 7 d'abril de 2001.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(00)04312-9/abstract
> Artrosi de genoll i sabates de taló alt. The Lancet. Kerrigan DC et al. 9 de maig de 1998.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(97)11281-8/abstract