Activitats quotidianes amb què podem lluitar
La fibromialgia i la síndrome de fatiga crònica poden afectar totes les àrees de la vostra vida, fins a les tasques més habituals de la vida quotidiana. De vegades, us sorpreneu el difícil que s'han convertit en coses "ordinàries" per a vosaltres.
Algunes coses que són complicades pels nostres símptomes són tan bàsics que poden llançar una clau important en la seva vida. Quatre d'aquestes són les següents, juntament amb recursos per a alternatives o com ajustar-se.
Preparació
És una cosa tan bàsica: s'aixeca, es duplica, s'alinea el cabell i es fa presentable abans de sortir al món. Dret?
Per a nosaltres, no és tan senzill.
En primer lloc, la dutxa:
- Es posa calent, la qual cosa pot fer-li mareig i activar la seva sensibilitat a la temperatura (que al seu torn pot generar més símptomes).
- L'aerosol de l'aigua, per a molts de nosaltres, és dolorós per a la pell a qualsevol temperatura, gràcies a un símptoma anomenat alodinia (dolor d'estímuls típics no dolorosos).
- Deixant-se de peu llargament i utilitzar els braços per fregar-se amb força el teu cabell i el teu cos, pot conduir a músculs cansats i dolorosos.
Afortunadament, hi ha una solució senzilla per a això: banys. Elimina molts dels problemes.
- Llegiu-ne més: Sensibilitat a la temperatura i problemes de dutxa amb FMS i ME / CFS .
Després hi ha un estil de cabell. Mantenir els braços fins a raspallar-se, bufar-se i fer una planxa és dura als braços. Per a les eines de disseny i sensibilitat al calor, podeu fer que us sentiu que estàs en un microones, especialment després d'una dutxa calenta.
En alguns de nosaltres, també poden desencadenar una sudoració excessiva, que pot desfer tot el treball dur, i es desprèn del maquillatge, pocs minuts després d'haver acabat.
- Més informació: Problemes capilars en FMS i ME / CFS i sudoració excessiva .
Vestint roba
Cinturons de cintura Bra straps. Elàstic en mitjons. Teles fortes. Etiquetes. Aquestes són totes les coses que poden causar molt dolor a causa de la allodinia.
Molts de nosaltres hem d'adaptar la forma de vestir per evitar aquest símptoma, o almenys fer que sigui un problema menor.
La sensibilitat a la temperatura també pot tenir un paper important aquí. El que comença com un suèter acollidor en un dia fred pot convertir-se en una molèstia inestable si l'escalfador és massa alt. Una brisa freda pot fer-te malament un parell de pantalons curts i una camisa de cotó lleugera.
Per a aquells amb sensibilitat calenta i freda, decidir què fer, i mantenir les ramificacions d'una elecció incorrecta, pot resultar extremadament desagradable ja que es congela o sobreescalfa, o s'alterna entre els dos.
- Obtenir consells: Vestir-se per menys dolor .
Parlar per telèfon
Normalment no es pensa en una conversa com una activitat mental extenuante, però quan té disfuncions cognitives (boira cerebral o boira fibrosa), es pot convertir en una.
Tota la interacció social pren energia, i quan no estàs cara a cara, es necessita encara més.
Una gran part de la comunicació és el llenguatge corporal, i es perd quan es troba al telèfon. Això vol dir que has de centrar-te més. Per a la majoria de la gent, no es nota. Per a nosaltres, però, definitivament pot ser. El nostre cervell brumós podria no estar a l'altura de la tasca de vegades.
A més, quan us trobeu al telèfon, potser us distreureu les coses del vostre entorn que no coneix l'altra persona.
Molts de nosaltres tenim problemes de tasques múltiples, de manera que el vostre cervell pot bloquejar el que diu l'altra persona mentre la vostra atenció està en una altra cosa. A continuació, us trobeu confós sobre on ha anat la conversa, que pot ser frustrant i vergonyós.
Molts de nosaltres tenim problemes amb el llenguatge, especialment quan es tracta de trobar la paraula adequada per a les coses. Una vegada més, és frustrant i vergonyós, i si sap que està tenint un dia dolent, en relació amb la comunicació, pot ser fàcil fer èmfasi sobre el problema i fer-lo pitjor, o almenys fer que la conversa sigui desagradable per a vostè.
I llavors hi ha l'aspecte físic.
Mantenir un telèfon durant molt de temps pot asseure's al braç o al coll si l'estreny entre la mandíbula i l'espatlla.
- Per obtenir alguns consells sobre com tractar aquest problema, vegeu: odiant el telèfon amb FMS i ME / CFS .
Conduir
La boira cerebral pot ser un problema important quan et trobes al volant. Alguns de nosaltres oblidem periòdicament on anem o com arribar-hi. Encara pitjor, podem desorientar i no saber on estem.
És por quan això succeeix i pot provocar un atac d'ansietat, que fa que la situació sigui encara pitjor.
Alguns de nosaltres també tenim problemes per prestar atenció a la gran quantitat de coses que necessitem durant la conducció. És possible que no puguem processar tota la informació necessària perquè sigui segura a la carretera.
La majoria de les persones amb aquestes malalties poden conduir. Alguns poden haver de limitar la conducció a llocs familiars, mentre que altres estan bé la major part del temps, però opten per no conduir en dies especialment dolents. Alguns decideixen que és millor que no manejin res. És una decisió personal, però que necessitem ser conscients per protegir-nos a nosaltres mateixos i als altres.
A mesura que s'avalua la capacitat de conducció, pot ajudar a obtenir ingressos d'amics i familiars que han acompanyat, ja que poden haver notat coses que no.
- Per obtenir més informació sobre la conducció, vegeu: Boira i conducció de cervells .
Coneixent el cos i l'adaptació
La realitat de patir una malaltia crònica és que necessiteu fer canvis a la vostra vida quotidiana. Identificant les coses que són difícils per a vostè, podeu modificar-les o eliminar-les, de manera que pugen menys i deixen més energia per a aquelles que tenen una prioritat més alta.
Una clau per adaptar-se de forma adequada és prestar molta atenció al vostre cos i els patrons de la vostra malaltia i fer una ullada sincera al vostre estil de vida.
- Per obtenir ajuda per començar, vegeu: 10 canvis importants d'estil de vida.