Has vingut a odi parlant per telèfon des que has tingut fibromialgia o síndrome de fatiga crònica ? És freqüent que la gent sovint digui que tenen un temps especialment difícil dedicant-se a converses telefòniques.
Factors que contribueixen a l'aversió al telèfon
Llavors, per què és això? No s'ha estudiat, però diversos factors poden contribuir a aquest problema:
- Quan estigueu al telèfon, no obté cap de les notes no verbals que acompanyen la conversa presencial. Els experts en comunicació coincideixen que la majoria de la comunicació és no verbal, i quan elimineu totes aquestes indicacions verbals, el vostre cervell ha de treballar més per comprendre el que es diu. És possible que els cervells de boira no puguin reunir aquest nivell d'enfocament.
- Sovint ens trobem en entorns que estan plens de distracció. Vostè escolta molt sobre "multitasca", que no significa realment que el cervell faci diverses coses alhora. Fins i tot en persones sanes, segons els experts, el cervell està canviant d'una tasca a una altra. Els cervells FMS i ME / CFS sovint tenen dificultats per realitzar tasques multitasca.
- Els problemes lingüístics comuns en la fibromiàlgia i ME / CFS -que inclou recordatori de paraules- poden complicar la conversa i fer que sigui estressant. Si teniu por d'oblidar paraules comunes o perdre el vostre pensament, és possible que els vostres símptomes siguin pitjors.
- La interacció social pren energia.
- Mantenir el telèfon pot ser molt dolorós per a la mà, el braç, l'espatlla, el coll o fins i tot l'oïda. Alguns telèfons s'escalfen molt, cosa que pot molestar als que tenen alodinia tèrmica (dolor de temperatures que normalment no causen dolor). Afortunadament, els auriculars i els auriculars poden alleujar molts d'aquests problemes.
Pot ser més fàcil d'escriure que parlar quan hi ha un deteriorament del llenguatge. Després, podeu prendre més temps amb ell, ordenar-los a través dels vostres pensaments confús i, a continuació, corregir-los. A més, quan rebeu missatges escrits, podeu conservar-los i tornar-los a fer si cal. Vostè pot recordar les coses millor quan les llegeix, també.
Què fer
Quan hàgiu d'utilitzar el telèfon, proveu d'eliminar totes les distraccions que pugueu fer. Entra a una habitació tranquil·la i tanca la porta, potser fins i tot apagui la llum. Si necessiteu retransmetre informació específica, feu notes abans d'hora i conserveu-les amb vosaltres. Per ajudar-vos a recordar la informació, preneu notes. Això evita les frustracions, com ara fer una cita mèdica o planificar amb un amic i, a continuació, oblidar-ne els detalls en el moment que pengeu.
Si teniu problemes per comunicar-vos per telèfon, pot ajudar-vos a conèixer amb freqüència les persones amb qui parleu. Feu-los saber que quan li demaneu que repeteixi alguna cosa, no és perquè els ignoreu. També us recomanem que us enviïn missatges de text o de correu electrònic en lloc de trucar, sobretot si saben que no us heu sentit bé. Pot ser que valgui la pena explorar Skype, especialment per a trucades o converses de llarga distància que espera que siguin llargues.
Si heu d'utilitzar el telèfon com a part del vostre treball, és possible que pugueu sol·licitar un allotjament raonable del vostre empresari . (Sí, la Llei de nord-americans amb discapacitat s'aplica a vostè). Això pot incloure coses com dispositius lliures de mans o sol·licituds d'instruccions per lliurar per escrit en lloc de per telèfon.
Els estudis han demostrat que és una mala idea que algú parli amb un telèfon mòbil durant la conducció, fins i tot si no té mans lliures. Si bé no és una cosa que s'ha estudiat específicament, sembla segur assumir que aquells de nosaltres amb disfunció cognitiva basada en la comunicació serien especialment perillosos quan es tracta de parlar durant la conducció.
Fonts:
Attree EA, Dancey CP, Papa AL. Ciberpsicologia i comportament. 2009 ago; 12 (4): 379-85. Una avaluació de la recuperació prospectiva de memòria en dones amb síndrome de fatiga crònica mitjançant un entorn de realitat virtual; un estudi inicial.
Leavitt F, Katz RS. Revista de Reumatologia Clínica. 2008 Sug; 14 (4): 214-8. Velocitat de les operacions mentals en la fibromiàlgia: un dèficit selectiu de velocitat de nomenclatura.
Nunes L, Recarte MA. Science Direct. Juny 2002 5 (2): 133-144. Demandes cognitives de la conversa de mans lliures durant la conducció.
Consell Nacional de Seguretat. Com el telèfon mòbil distreu la conducció afecta el cervell. Tots els drets reservats.