Es pot facilitar el magnesi el seu restrenyiment?
Si experimenta la síndrome d'intestí irritable predominant en la constipació (IBS-C), és possible que hagi trobat la recomanació de prendre un suplement de magnesi. Aquesta és una forma comuna de regular els moviments de l'intestí i facilitar el restrenyiment .
Abans de prendre magnesi, o qualsevol altra vitamina, és molt important educar sobre possibles riscos, així com sobre els possibles beneficis.
Expliquem les preguntes que hauria de tenir en compte per prendre una decisió informada sobre si es tracta de prendre un suplement de magnesi.
Què diu la investigació?
El magnesi té una reputació ben establerta per les seves qualitats laxants. Tanmateix, no sembla que hi hagi cap suport directe de recerca per a l'ús del magnesi com a tractament per a l'IBS-C.
D'interès és un estudi que analitza la relació entre el restrenyiment i l'aigua, la fibra i la ingesta de magnesi. L'estudi es va realitzar a Japó amb 3.835 subjectes que tenien entre 18 i 20 anys d'edat. No es va trobar que el restrenyiment es va associar amb una baixa ingesta de fibra o una baixa ingesta d'aigua de fluids. El restrenyiment, però, es va associar amb la baixa ingesta de magnesi i la baixa ingesta d'aigua dels aliments.
Com pot alleugerir el restrenyiment de magnesi?
El magnesi és un mineral essencial per a la salut física en general. Aproximadament la meitat del magnesi en el nostre cos es troba en els nostres ossos.
La resta serveix per ajudar el funcionament de la cèl·lula a través dels diferents sistemes del cos.
El magnesi juga un paper important en la funció muscular, el ritme cardíac, la pressió arterial, el funcionament del sistema immunològic i el nivell de sucre en la sang. En general, els individus sans tenen prou magnesi en el seu sistema i no necessiten prendre un suplement de magnesi.
L' efecte laxant del magnesi sembla trobar-se a través de dos mecanismes diferents. El magnesi relaxa els músculs dels intestins, la qual cosa ajuda a establir un ritme més suau. El magnesi també atrau aigua. La major quantitat d'aigua del còlon serveix per suavitzar l'excrements, ajudant a que les femures siguin més fàcils de transmetre.
Aprova el meu doctor?
Abans de prendre remeis complementaris de magnesi o de qualsevol altre medicament, és molt important que parli sobre el tema amb el seu metge. Només el metge coneix l'historial mèdic complet.
El seu metge li pot dir si hi ha alguna cosa sobre la seva imatge mèdica que li posaria en risc si ha de començar a prendre un suplement de magnesi. Es produirà una bandera vermella en particular si pateix qualsevol tipus de malaltia renal perquè el magnesi s'excreta a través dels ronyons. Si els seus ronyons no funcionen bé, podrien estar en risc de tenir un excés de magnesi al vostre sistema.
Considera altres medicaments i suplements
Com a regla general, la gent sol veure vitamines com a substàncies inofensives. Tanmateix, existeix la possibilitat d'efectes secundaris negatius per a les vitamines de la mateixa manera que per a qualsevol medicació amb recepta.
En el cas del magnesi, pot ser imprudent prendre un suplement addicional si ja està prenent antiàcids o laxants que continguin magnesi.
Llegiu atentament les etiquetes per evitar una acumulació de nivells de magnesi poc saludables al cos.
El magnesi suplementari també comporta el risc d'interferir amb l'efectivitat d'alguns medicaments receptats. Una vegada més, és essencial discutir sobre l'ús del magnesi amb el seu metge si fa algun dels següents:
- Diürètics
- Agents de quimioteràpia
- Certs antibiòtics
Quant és segur prendre el magnesi?
Els Instituts Nacionals de Salut han publicat una fitxa informativa que ofereix una taula amb un esbós de la ingesta diària recomanada de magnesi. La quantitat recomanada varia segons l'edat i s'ofereixen diferents pautes per a dones embarassades o lactants.
Tingueu en compte que aquesta és l'import total, que inclou la ingesta de magnesi dels aliments.
Quin tipus he de prendre?
Els suplements de magnesi vénen en una varietat de formes, amb el més popular ser citrat, quelat i sulfat. No hi ha cap diferència de salut o absorció significativa entre els diferents tipus.
Tingueu cura de que el suplement de magnesi que trieu no contingui calci , ja que els suplements de calci augmenten el risc de restrenyiment. Si per altres motius de salut el vostre metge li recomana que prengui calci suplementari, discuteixi una possible relació de magnesi / calci que no compagui el seu problema de restrenyiment.
És important saber que la llet de magnesi és un producte molt diferent. La llet de magnesi no està destinada a ser utilitzada com a suplement dietètic. És un laxant osmòtic , que treballa traient aigua als intestins. Aquest augment de l'aigua estimula la motilitat intestinal i augmenta la grandària de les femtes per tal d'impulsar el moviment intestinal. Actualment, els metges rarament recomanen llet de magnesia, ja que hi ha productes més segurs i efectius disponibles per tractar el restrenyiment .
> Fonts:
> Lacy B, Weiser K, De Lee R. El tractament de la síndrome de l'intestí irritable. Avenços terapèutics en gastroenterologia. 2009; 2 (4): 221-238. doi: 10.1177 / 1756283X09104794.
> Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. Associació entre la fibra dietètica, l'aigua i l'ingestió de magnesi i el restrenyiment funcional entre les joves dones japoneses. Revista Europea de Nutrició Clínica. 2007; 61: 612-622. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> Oficina Nacional de Salut d'Suplements Dietètics. Fitxa informativa del suplement dietètic: Magnesi. 2016.