Com l'hormona té un paper en els ritmes circadians, el raig d'aigua i l'insomni
La melatonina és una hormona natural que pot ser eficaç en el tractament d'alguns problemes del son, incloent-hi el retard de l'avió, l'insomni i els trastorns del son del ritme circadiano. Conegui aquesta ajuda per dormir i si us convé.
Què és la melatonina?
La melatonina és una hormona que es segrega per la glàndula pineal, situada més cap a la part posterior del cervell per sobre del cerebel i una zona anomenada tercer ventricle.
La melatonina es produeix a partir de l'aminoàcid anomenat triptòfan i es pot trobar tant en la sang com en el líquid cefaloraquidi que banya el cervell i la medul·la espinal. Com a hormona, transmet senyals a altres òrgans i sembla ajudar a regular els ritmes circadians del cos. La producció de melatonina disminueix a mesura que la persona es fa més gran.
La melatonina es ven sovint com a ajuda per al son i es pot incloure com a ingredient en múltiples formulacions sense recepta. Està disponible a dosis més baixes (sovint d'1 a 3 mg), però algunes pastilles poden tenir dosis de 5 o 10 mg. És l'única hormona no regulada disponible per a la compra als Estats Units.
El paper de la melatonina al ritme circadià
El ritme circadià és el patró natural del cos de processos fisiològics i de comportament que es calcula a un termini proper a les 24 hores. Aquests processos inclouen aspectes com el cicle del son i la vigília, així com les variacions en la temperatura corporal, la pressió arterial i l'alliberament d'altres hormones.
Els nivells de melatonina augmenten després de l'inici de la foscor i el pic enmig de la nit entre les 11:00 i les 3:00 AM. De vegades s'anomena "hormona nocturna" o "hormona del son". La melatonina sembla promoure el son i pot influir en el temps del període de son.
Ús de melatonina per tractar problemes del son
La melatonina pot ser eficaç en el tractament dels trastorns del ritme circadià en els quals el desig de dormir es veu alterat en el seu moment, donant lloc a dificultats per dormir (insomni) o somnolència inadecuada.
Hi ha moltes condicions comunes que poden ser ajudes, com ara:
- Jet lag
- Trastorn del somni del treball
- Insomni en adults majors
- Síndrome de fase avançada del son
- Síndrome de fase del son retardat
- Ceguesa, que bloqueja la percepció del cicle natural de llum-foscor
No tothom es beneficia de l'ús de melatonina, i la dosi i el calendari de l'administració de medicaments són consideracions importants.
Efectes secundaris comuns de la melatonina
Hi ha molts efectes secundaris potencials de qualsevol fàrmac, inclosos els suplements hormonals com la melatonina. Encara que és poc probable que experimenti la majoria dels efectes secundaris, i és possible que no tingueu algun d'ells, alguns que normalment es produeixen són:
- Calambres d'estómac
- Disminució en l'alerta
- Amnèsia (pèrdua de memòria)
- Dolor de pit
- Circulació del ritme del trastorn
- Confusió
- Calambres
- Fatiga diürna
- Depressió transitòria
- Diarrea
- Mareig
- Somnolència
- Al·lucinacions
- Malsons
- Cefalea
- La hormona canvia
- Alts sucres de sang
- Pressió arterial baixa
- Augmenta la pressió dels ulls
- Irritabilitat
- Canvis d'humor
- Nàusees
- Vòmits
- Paranoia
- Prurito (pell picor)
- Convulsions
- Taquicàrdia (ritme cardíac ràpid)
- Trastorn de gust
La melatonina no està regulada com a fàrmac i està disponible en el taulell de recepció, però haureu de consultar amb el vostre metge per assegurar-vos que sigui apropiat i segur d'utilitzar per tractar les vostres dificultats per dormir.
Es recomana la precaució quan s'utilitza melatonina en nens i dones embarassades.
Si teniu problemes amb l'insomni crònic, parleu amb un especialista del son sobre altres tractaments que poden ser efectius per a vosaltres, inclosa la teràpia conductual cognitiva per a l'insomni (CBTI).
Fonts
Brzezinski, A et al . "Efectes de la melatonina exògena en el son: un metanálisis". Sleep Med Rev 2005; 9: 41.
"Melatonina". Epocrates Rx Pro. Versió 16.6, 2016. Epocrates, Inc. San Mateo, Califòrnia.