Si hagués de preguntar a 10 persones sobre el que saben sobre psicoteràpia, hi ha moltes possibilitats que la majoria esmentarà al Dr. Melfi de "The Sopranos". Desafortunadament, a jutjar pel comportament del seu client més famós, la seva efectivitat com a terapeuta És bastant qüestionable! Afortunadament, en el món real, la psicoteràpia pot ser molt eficaç en tractar una gran varietat de problemes, ja siguin físics, emocionals o conductuals.
S'ha demostrat que un tipus particular de psicoteràpia, teràpia cognitiu-conductual (CBT), és efectiu en la reducció dels símptomes de la síndrome de l'intestí irritable (IBS).
Què és CBT?
La TCC és un enfocament terapèutic actiu basat en la recerca. A la CBT, el terapeuta i el pacient treballen com a equip per establir els objectius del tractament, assignant tasques, avaluant l'efectivitat de les tècniques i determinant quan s'aturés el tractament. La TCC s'orienta a àrees problemàtiques mitjançant l'ús de tècniques cognitives i de comportament específiques.
Tècniques cognitives
Les tècniques cognitives ensenyen estratègies per utilitzar la ment per tractar amb el món de manera més sana.
- Identificació i desafiament de pensaments irracionals
- Visualització
- Tranquil·litzant la conversa personal
- Exposició imaginària (usant la imaginació per fer front a la por)
- Pensament aturant
Tècniques de comportament
Les tècniques de comportament ensenyen estratègies específiques per a persones per manipular i reaccionar a situacions d'una manera que redueixi els símptomes no desitjats.
- Exercicis respiratoris profunds
- Relaxació muscular progressiva
- Assertivitat Formació
- Desensibilització (exposició gradual a alguna cosa que es tem que)
CBT per IBS
Hi ha un important cos de recerca que indica que la TCC és efectiva en la reducció de símptomes d'IBS de dolor abdominal , diarrea i restrenyiment . La TCC per a l'IBS sol implicar l'ensenyament de les estratègies individuals específiques per calmar el cos, fer front a símptomes desagradables i aprendre a afrontar situacions difícils.
Es pot utilitzar qualsevol o totes les tècniques anteriors, segons les necessitats de l'individu. En general, es pot esperar que la millora dels símptomes després d'un curs de TCC continuï després de la terminació del tractament.
En la seva última revisió d'investigació, el Col·legi Americà de Gastroenterologia recomana a la CBT com un tractament viable per l'IBS.
Trobar un terapeuta
Igual que amb qualsevol forma de tractament, és important treballar amb un terapeuta qualificat i ben qualificat. L'Associació per a Teràpies de Conducta i Cognició ofereix un servei de referència Find-a-Therapist.
> Fonts
Blanchard, E. "Síndrome d'intestí irritable: Avaluació i tractament psicosocial" (2001) American Psychological Association
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph on the Management of Irritable Bowel Syndrome and Restless Idiopathic Chronic " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Tòner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, i Myran, D. "Tractament cognitiu-conductual de la síndrome de l'intestí irritable: la connexió del cervell-gut". (2000) Guilford Press.