Què menjar quan té diarrea

Aliments que són més fàcils en la seva via digestiva

Mentre es tracta d'un atac de diarrea, pot preguntar-se quins són els aliments adequats per menjar que seran segurs i calmants per a un sistema digestiu que està en crisi. No vol evitar els aliments per complet, però necessita aliments que ajudin a frenar les coses.

La dieta BRAT bàsica (banana, arròs, puré de poma i torrada) ja no és la dieta preferida per als problemes intestinals, ja que és massa restrictiva. A més, si la seva diarrea és causada per la síndrome d'intestí irritable (IBS), la dieta BRAT pot no ser ideal (especialment la compota).

Si la seva diarrea és greu o dura més de dos dies, podria ser un signe d'un problema subjacent que hauríeu de parlar amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica. Aquí hi ha aliments que poden ser més fàcils en el seu tracte digestiu.

1 -

Plàtans

Els plàtans són suaus i fàcilment digerits, fent-los una bona elecció per solucionar el vostre sistema digestiu molest. Com a bonificació, l'alt nivell de potassi en plàtans ajuda a substituir els electròlits que es poden perdre per episodis greus de diarrea.

Els plàtans també són rics en pectina, una fibra soluble que ajuda a absorbir líquids a l'intestí i, per tant, es mou l'excrements sense problemes. Això pot ajudar tant a disminuir la diarrea com a disminuir el restrenyiment . Coma un plàtan o dos per ajudar a restablir l'equilibri en el sistema digestiu.

2 -

Arròs blanc

L'arròs blanc normal és fàcilment digerit i és alt en carbohidrats. L'arròs també és vinculant, el que significa que pot ajudar a consolidar el seu tamboret solt . Mentre tingueu diarrea, mengeu la planxa d'arròs o estigui cuit al caldo de pollastre. Eviteu salses especiades, grasses, oleaginoses o de base lactis, ja que no es recomana quan tingueu diarrea.

3 -

Pa blanc, pancakes o pasta

Encara que el blat integral generalment és una opció més sana, és millor menjar pa blanc i altres articles de farina blanca, com ara pancakes i pasta quan es tracta d'un atac de diarrea. El pa blanc té molt poca fibra, de manera que és fàcil de digerir. Com que no voleu tenir massa greix o sucre quan tingueu diarrea, feu-ho bé amb la mantega, margarina, mel, melmelada o xarop. A més, eviteu productes sense sucre que usin alcohols de sucre. El mateix passa amb la pasta: un dab d'oli d'oliva o la mantega és probablement bona, però eviteu salses que siguin especiades, olioses o de base de llet.

4 -

Puré de patates

Les patates són una bona opció per aliments de confort i també són alts en potassi. Tot i que les pells tenen molta nutrició, cal evitar-les quan tingueu diarrea, de manera que les patates pelades són les millors. Vapor, microones o bull les patates. Una mica de sal per al sabor està bé, però eviteu massa mantega, margarina, crema agra o salsa. Una gran quantitat de greix i oli pot irritar el vostre sistema sensible i contribuir a augmentar els còlics intestinals.

5 -

Pollastre al vapor, al forn o al forn o carn magra

A causa de la seva naturalesa suau, el pollastre de carn blanca al vapor és una font de proteïnes fàcilment digerida. Això proporciona una forma bastant segura d'obtenir alguns nutrients al cos. Tanmateix, manteniu-lo senzill i eviteu afegir olis o mantega al cuinar el pollastre. Si no teniu vapor o no teniu la seguretat de cuinar un pollastre amb seguretat, podeu cuinar o fregir el pollastre al seu lloc. Només assegureu-vos de bescanviar-lo freqüentment amb aigua o brou de pollastre, de manera que no s'assequi. També es poden acceptar talls de gall dindi, carn de res, carn de porc i peix.

6 -

Iogurt

Voleu evitar la majoria de productes lactis durant els episodis de diarrea aguda. No obstant això, el iogurt és una excepció a aquesta regla. Busqueu iogurt que contingui cultius bacterians vius o actius, o més específicament Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium bifidum . Llegiu atentament l'etiqueta i seleccioneu una marca que no tingui un alt nivell de sucre i que no contingui edulcorants artificials. Tots dos poden contribuir a l'excés de gas intestinal i heces soltes. Si vostè té intolerància a la lactosa , haurà de buscar varietats lliures de lactosa.

7 -

Brou de pollastre

La seva àvia va tenir la sopa de pollastre adequada, és bo per qualsevol que sigui, incloent-hi la diarrea. La sopa de sopa pot ser molt calmant, i el brou de pollastre conté nutrients i electròlits que poden ajudar a reemplaçar els que podrien haver estat perduts pels seus repetits episodis de diarrea. El càlid calent proporcionarà una mica de comoditat addicional per al mal de l'estómac.

8 -

Farina de civada, farina o crema de blat

Aquests refredats cereals per esmorzar calents són bones opcions, a més de gaudir de flocs de blat de moro. La farina de civada té fibra soluble, com es pot recomanar com a agent de voluminosos per a la deposició quan té diarrea. Tingueu en compte que voleu limitar qualsevol sucre, mel o productes lactis que normalment tindreu amb cereals freds o freds. Podeu afegir un plàtan a la farina de civada o al cereal per endolcir-la i beneficiar-se de les seves qualitats.

9 -

Verdures

Les verdures proporcionen una nutrició important i cal incloure'ls a la vostra dieta mentre tingueu diarrea. No obstant això, voldreu pelar-los, treure llavors i cuinar-los. Les pastanagues, les mongetes verdes, la remolatxa, la carabassa de gla i el carbassó pelat són algunes bones opcions. Si no heu provat de fer pastanagues de microones o fumar-les, se sorprendrà de la seva dolça i saborosa. També cal evitar les verdures que poden causar gas o són més difícils de digerir, incloent el bròquil, la coliflor, els pebrots, els pèsols, les verdures de fulla verda i el blat de moro.

10 -

Pretzels i beguda esportiva

Es perden electròlits (sals) quan es presenta diarrea i pot ser útil per reemplaçar-los. Els pretzels estan fets amb farina blanca i cuits i tenen sal, de manera que són una bona opció. També podeu utilitzar begudes esportives de reemplaçament d'electròlits com Gatorade.

Quan comença a sentir-se millor

Una dieta suau no proporciona prou varietat nutricional per estar sa a llarg termini. Quan comença a sentir-se millor, i l'estómac comença a establir-se, es torna a reduir a un pla de menjar menys restrictiu, especialment gaudint d'una àmplia varietat de verdures, fruites i grans sencers. No ordeneu una pizza combo immediatament, el sistema digestiu pot necessitar temps per recuperar-se. En comptes d'això, proveu sopes, verdures al vapor i carn blanca com pollastre o gall dindi.

Una paraula de

No és agradable aguantar un atac ocasional de diarrea. Amb aquests suggeriments alimentaris, podeu prendre decisions que no alterin encara més el vostre sistema digestiu.

Si la seva diarrea dura més de dos dies, si té febre, està deshidratada, té sang o pus al tamboret o té un dolor intens, consulteu el metge immediatament. Si creu que es tracta de repetits episodis de diarrea, pot indicar una condició subjacent que hauria de parlar amb el seu proveïdor d'atenció mèdica.

> Fonts:

> MedlinePlus. Quan tens diarrea. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm.

> Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Eficàcia de la dieta baixa de FODMAP per tractar la síndrome de l'intestí irritable". Gastroenterologia Clínica i Experimental 2016; 9: 131-142.

> Instituts Nacionals de Salut. Menjar, dieta i nutrició per a la diarrea. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet-nutrition.