Precaucions per prendre el carbonat de calci i el citrat de calci de manera segura per l'IBS
Encara que no hi ha suport per a la investigació que prendre calci ajuda a alleujar la diarrea crònica de l'IBS , abunden els casos d' èxit en grups de suport en línia de l'IBS. Abans de seguir aquesta tendència, és important adonar-se que no es garanteix que els suplements vitamínics siguin inofensius. Aquestes són les coses que cal tenir en compte abans de prendre calci per a la diarrea.
Comprendre el paper del calci en la salut del seu cos
El calci és un mineral que és essencial per a la salut del cos.
Gairebé tot el calci del cos serveix per enfortir els ossos i les dents. L'1 per cent restant del calci en el seu cos juga un paper important en moltes funcions corporals, incloent el moviment muscular, la secreció de fluids, la pressió arterial i la comunicació de les cèl·lules nervioses. Encara que generalment es consideren segurs, els estudis de suplements de calci per a l' osteoporosi i altres problemes crònics de salut han detectat un risc per a problemes cardiovasculars. Alguns estudis no han mostrat risc, mentre que altres han demostrat un lleuger risc.
Obteniu l'aprovació del vostre metge
Abans d'utilitzar qualsevol tipus de remei sense recepta, és important que parli sobre el problema amb el seu metge. El vostre metge està en la posició única de conèixer el vostre historial de salut individual i pot avaluar si posseeix factors de risc específics per a l'ús regular del calci. Podeu trobar que, com que no hi ha cap investigació específica que recolzi el calci com a tractament, el vostre metge pot ser reticent a fer-ne un aval.
El que necessiteu és escoltar al vostre metge que provar un suplement de calci no us farà mal.
Mantingueu-vos dins dels límits recomanats
Hauríeu de comprovar la ingesta diària recomanada de calci. La quantitat recomanada varia segons l'edat. S'ofereixen diferents directrius per a dones que estan embarassades o que estan amamant.
Estigueu al corrent de les interaccions medicamentoses
El calci té la possibilitat d'interferir amb una àmplia varietat de medicaments que potser es pren per tractar altres problemes mèdics. Aquest problema es pot tractar parlant amb el seu metge o farmacèutic sobre el temps de les seves dosis per evitar el problema de l'unió de calci amb la medicació i evitar l'absorció. Aquí teniu una llista de tipus de medicaments que poden veure's afectats negativament per l'ús suplementari de calci:
- Antacids que contenen alumini
- Antibiòtics
- Medicaments amb pressió arterial
- Diürètics
- Medicaments per al cor
- Medicaments per a l'osteoporosi
Llegiu l'etiqueta per tenir en compte els ingredients addicionals
Si ha pres la decisió de provar un suplement de calci, assegureu-vos que el producte que compreu no contingui magnesi . El magnesi porta un possible efecte secundari de la diarrea, que és l'últim que necessiteu. Si està prenent calci per a la força òssia, pot i hauria de continuar prenent un suplement de calci que contingui vitamina D, que ajuda a absorbir.
Maximitzar l'absorció del carbonat de calci i del citrat de calci
Els suplements de calci vénen en dues formes, citrat de calci i carbonat de calci. El citrat de calci té beneficis d'una absorció més fàcil, però és possible que un o més funcionen millor per a vostè.
L'absorció és millor quan es pren calci en dosis de 500 mg o menys, de manera que pot ser necessari difondre les seves dosis durant tot el dia. Llegiu l'etiqueta del suplement per veure si el producte s'ha de prendre amb menjar o entre àpats.
Fonts:
> Bolland, M., et.al. "Efecte dels suplements de calci sobre el risc d'infart de miocardi i esdeveniments cardiovasculars: metanàlisi" BMJ 2010 341: c3691.
> Fitxa informativa del suplement dietètic: Calci. Institut Nacional d'Oficines de Salut de Suplements Dietètics. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Possibles interaccions amb calci. Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et.al. "Revisió sistemàtica: Suplementació de vitamina D i calci en prevenció d'esdeveniments cardiovasculars" Anals de Medicina Interna 2010 152: 315-323.