IBS i treball: una guia de supervivència de 6 passos

Pot ser difícil tractar amb la síndrome de l'intestí irritable (IBS) i el treball. Quan una persona mitjana es desperta amb dolor abdominal sever i calambres, es diu malalt sense donar-li un segon pensament. Quan aquests símptomes es produeixen de forma crònica, com l'IBS, trucar a malalts ja no pot ser una opció senzilla.

1 -

Digueu-li a la gent adequada

Una vegada que arribi a treballar, les coses poden ser tan difícils. Pocs llocs de treball ofereixen el luxe d'un accés privat ininterromput a un bany. Moltes feines requereixen assegut en reunions. Alguns llocs de treball requereixen viatges . Totes aquestes activitats que les persones sense IBS donen per suposat poden ser camps de mines d'estrès per a aquells amb sistemes digestius poc fiables.

Mantenir el vostre IBS en secret pot arribar a ser tan estressant que en realitat fa que els vostres símptomes siguin pitjors. La clau per dir -los als altres sobre el vostre IBS és triar la persona que confiïu amb prudència. Si la vostra empresa ofereix assessorament confidencial a través d'un programa d'assistència als empleats (EAP) o de recursos humans, fes una cita per esbrinar quines modificacions de treball poden estar disponibles per a tu.

Depenent de la seva confiabilitat, consideri dir-li al vostre supervisor immediat sobre el vostre IBS. Això pot ajudar al vostre cap a ser més comprensiu de la seva necessitat de patir el mal temps o la seva reticència a assumir responsabilitats estressants, com ara les que impliquen viatjar o parlar en públic. De la mateixa manera, feu una elecció acurada i confiï en companys de feina fiables. Si saben el que està tractant, potser estiguin disposats a cobrir les seves responsabilitats si ha de prendre un descans o utilitzar el bany durant un període prolongat de temps.

2 -

Sol·liciteu flexibilitat

Tot i que és veritat que la majoria de llocs de treball són bastant inflexibles quan es tracta d'acomodar les necessitats personals dels empleats, mai no fa falta preguntar-se! Parleu amb el vostre cap sobre l'ajustament de la vostra programació d'una manera que posi menys estrès al vostre sistema digestiu.

Amb les meravelles de la tecnologia moderna, potser l'empresa estaria disposada a permetre-vos treballar des de casa els dies que el flare-up de l'IBS sigui més greu. Una altra opció és demanar un canvi posterior, ja que els símptomes de l'IBS sovint són pitjors al matí.

Teniu drets (sota la Llei de nord-americans amb discapacitats ) per sol·licitar allotjament que us ajudarà a gestionar els vostres símptomes i el vostre treball. Una opció més extrema és buscar un treball diferent: un que ofereixi més flexibilitat o s'adapti millor a les necessitats especials del cos. Penseu en la possibilitat d'anar-hi independent, que us permet treballar des de casa, si és possible en el vostre camp.

3 -

Mantenir un horari regular

La vostra realitat és que tens un sistema digestiu molt reactiu. Això significa que s'ha de tractar amb guants de nens. Assegureu-vos que manteniu habitualment els hàbits alimentaris i de consum , amb l'objectiu de consumir menjars regularment, petits, per evitar l' aparició del reflex gastrocòlic, que pot conduir a rampes abdominals més forts.

Si el restrenyiment és el seu símptoma predominant, permeti que cada matí passi un viatge relaxat al bany, fins i tot si això vol dir que has d'aixecar-te una mica abans. Si la diarrea és el vostre símptoma predominant, se't alegrarà per aquest temps extra.

4 -

Mantingueu-vos al cim del vostre treball

Un dels principals contribuents als símptomes de l'IBS és l'estrès. No caiguis en la trampa de la procrastinació!

Els terminis poden ser molt estressants. Assegureu-vos d'utilitzar bones habilitats de gestió del temps i mapear un pla per fer que el vostre treball es realitzi de manera puntual i relaxada. D'aquesta manera, no estresseu el vostre sistema més del que ja és.

5 -

Intenta relaxar-se

L'eina més important en l'arsenal de l'IBS és el desenvolupament de les habilitats de relaxació . L'ús d'aquestes habilitats de forma regular redueix el vostre nivell d'estrès general i us proporciona un mitjà per contrarestar la resposta de l' estrès que pot ser provocada per una reunió d'alta pressió o la necessitat de fer una presentació.

Proveu cada una de les accions següents i consulteu quina és la millor opció per a vosaltres:

• Visualització per a la relaxació
• Exercicis respiratoris profunds
• Relaxació muscular progressiva

6 -

Pregunteu sobre els beneficis per discapacitat

La discapacitat s'ha de considerar com un últim recurs, ja que en general és millor que la salut mental d'una persona es dediqui a un treball significatiu. No obstant això, per als casos greus d'IBS, la discapacitat temporal o permanent pot esdevenir una necessitat.

Si teniu accés a un departament de recursos humans, feu una cita. En general, estan ben formats per ajudar a la gent a entendre les seves opcions i avançar en el procés.