La síndrome de l'intestí irritable (SII) es diferencia de la majoria de les altres condicions de salut d'una manera clau: els seus símptomes són processos corporals que hem estat condicionats per pensar com a vergonyosos. Des de la primera infància ens ha ensenyat a amagar qualsevol senyal o soroll relacionat amb els nostres intestins i que està en mal gust analitzar aquestes coses en públic. Malauradament, l'IBS posa aquestes coses "tabús" davant i centrades en la vida.
A causa del nostre condicionament precoç, la majoria dels que tenen IBS experimenten sentiments de vergonya pel que fa als problemes intestinals. Si sou una persona privada o una persona sensible pel que fa a la manera com es mostren als altres, aquests sentiments de vergonya s'intensifiquen encara més.
També és estrany que aquells que tenen IBS es centrin encara més en el "perfeccionisme" com a forma de compensar els seus defectes intestinals perceptius. I, en un frustrant Catch-22, tractant de prevenir la vergonya amagant el vostre IBS d'altres persones, pot crear el seu propi estrès-estrès que fa que els símptomes de l'IBS siguin pitjors.
És possible que trobeu una gran sensació d'alleugeriment quan comenceu a dir-vos a altres persones sobre el problema de salut amb què es troba. Aquí teniu algunes coses per pensar i algunes estratègies per trencar el vostre silenci.
Superar els teus sentiments de vergonya i vergonya
Tingueu en compte que la designació "tabú" que s'ha associat als símptomes intestinals és arbitrària.
Per tant, no ha de ser una mentalitat en la qual continuïs comprant. Tracta per veure que els símptomes de l'intestí són tant una part del cos que funciona com un esternut o un badall.
Per descomptat, la majoria de la gent no fa broma ni riure quan esternudem! I sí, existeix la possibilitat que la gent es riure si passa un soroll audible, però això és perquè també han estat condicionats per fer-ho.
Tingueu en compte que totes les persones d'aquest planeta experimenten símptomes intestinals. Per tant, no et riuen de tu, estan simpatitzant amb tu.
No importa si vostè té IBS-D i ha de fer diversos viatges al bany o si el seu IBS-C resulta en temps llargs gastats en el temps. Ningú no et jutjarà amb duresa perquè tothom ha estat a les teves sabates en un moment o altre.
És fonamental comprendre que els problemes intestinals no són un reflex de vostè com a persona i que la majoria de la gent serà simpàtica. Aquells que no són persones de caràcter pobre, no prestin atenció al que diuen. Aprendre a veure els vostres propis símptomes d'una manera més important no només ajudarà a reduir l'estrès autoimposat de sentir-se avergonyit, sinó que també us permetrà parlar obertament amb altres persones sobre el vostre diagnòstic.
Avaluar la confiança dels altres
Recordeu que en qualsevol interacció humana "triga dos al tango". Tot i que podeu fer una tasca meravellosa d'afirmar-vos de manera clara i efectiva, és la personalitat de l'altra persona que determinarà com es rep el missatge.
En definitiva, voldreu tenir la llibertat de dir-li a tothom sobre el vostre IBS, però al principi, comença amb persones que probablement siguin de suport i no criteris.
A més, avaluï la capacitat de l'altra persona de mantenir la informació confidencial.
Aquest és el vostre negoci personal i té dret a decidir qui serà informat i qui no ho farà. Per tant, si no vol que l'oficina o el barri sencer ho sàpiga, no li diguis a algú que gaudeix de xafarderies. Si voleu que l'altra persona mantingui la informació per si mateixa, assegureu-vos de demanar-los la confidencialitat.
Descobreixi si hauria de dir
La seva pregunta principal aquí sempre hauria de ser, "és en el meu millor interès de dir?" L'ideal seria que la resposta a això sempre sigui "sí", ja que reduirà l'estrès perquè ja no haureu de posar energia a amagar els vostres símptomes dels altres.
Tanmateix, en realitat, la resposta a això dependrà de les vostres circumstàncies. Si vostè és una noia adolescent i està tractant amb problemes de nena mitjana, és possible que no vulgui compartir el seu problema digestiu amb el millor amic d'aquesta setmana. De la mateixa manera, podeu optar per no dir-li a la vostra empresa si creu que pot posar en risc el vostre treball (això seria il·legal segons la Llei de nord-americans amb discapacitat , però, malauradament, encara és probable que el món real).
El calendari també és important. És possible que no vulgueu esmentar-lo en una primera cita, però si la relació s'està movent bé, seria millor estar al dia del vostre IBS amb prou feines. Si la persona funciona, es pot confort amb el coneixement que "va esquivar la bala" i no va dedicar més temps a invertir en una relació amb una persona indigna.
Planifiqueu el que direu
En dir als altres sobre el vostre IBS, feu-lo senzill i discuteixi els vostres problemes digestius d'una manera important. Aquests són alguns exemples:
- "M'agradaria explicar-me alguna cosa sobre mi mateix. Tinc IBS? Saps què és això? És un trastorn digestiu i per a mi significa que he d'estar a prop d'un bany en tot moment".
- "Tinc IBS. Per això, em costa dedicar-me a les coses. Intento, però mai no ho sé fins a l'últim moment si serà suficient per assistir a alguna cosa".
- "Em pateixo d'IBS i, per tant, he de tenir molta cura amb el que mengem. Les coses que altres persones poden menjar sense problemes poden provocar molèsties al malestar o al malestar estomacal. Gràcies per la vostra preocupació, però Ho faig millor quan només puc gestionar el meu menjar per mi mateix ".
- "Gràcies per les teves idees sobre el meu IBS, però sé que el meu cos és millor. El que funciona per a altres potser no funcioni per a mi. He après el que ajuda i el que fa que sigui pitjor".
- "Tinc IBS i els meus símptomes són pitjors al matí. Per tant, és millor fer-ne plans o cites més endavant".
- "L' IBS no és només una cosa al cap . És un veritable trastorn digestiu que pot empitjorar-se per l'estrès, però no és causat per l'estrès. Encara no hi ha cap cura per a això, així que he de treballar dur per intentar guardi si per avançar la meva vida ".
Mantingui el seu cap a dalt No interrompi la crítica
Amb sort, amb el temps, es farà més confiat en dir-li a altres persones sobre les vostres lluites amb l'IBS. Tot i que l'IBS potser ha convertit la seva vida al revés, no ha de definir-lo. Ets una persona amb meravelloses fortaleses i talents que acaba de tenir la desgràcia de tenir intestins disfuncionals.
Aneu amb compte de no interioritzar cap negativa o crítica que pugueu rebre dels altres. Per alguna raó, probablement una evolutiva, els nostres cervells tenen la tendència a augmentar la retroalimentació negativa dels altres mentre es minimitzen els elogis. No deixis que el teu cervell es vagi amb això!
Treballar dur per no tenir en compte els comentaris inútiles d'aquelles persones ignorants que no tenen idea del que es necessita per viure una vida que alhora sembla estar regida per problemes de bany. En lloc d'envoltar-te de gent positiva i de suport. Si trobes que són difícils d'aconseguir, gaudeix de la bellesa d'Internet i busqueu un grup de suport IBS en línia.