Tots vam fer excrements o diarrea de tant en tant. Mentre que les femtes poden ser aquoses, líquides i mostren signes clàssics d'intoxicació alimentària o de la grip estomacal, altres vegades els moviments intestinals són simplement més tous del normal sense una causa clara.
Aquí es fa una ullada a les 14 causes de l'excés de excrements (si es tracta d'excrements sòlides però lleugerament suaus, adormides, sense forma o diarrea).
1) Fructosa
Un tipus de sucre en fruites, sucs de fruites, mel i algunes hortalisses, també es troba fructosa en sucre de taula i xarop de blat de moro de alta fructosa (utilitzat per a aliments i begudes processades endolcides). Si es consumeixen grans quantitats o si té alguna malaltia de fructosa , la fructosa pot causar hemorràgies o diarrea, gas o dolor abdominal.
Consell: si consumeix aliments d'alta fruita com ara sucs, mel, xarop d'agave, xarop de blat de moro d'alta fruita, melassa o sucre de palma o de coco, cosa que pot limitar la mida de la seva porció.
2) Alcohols de sucre
Alguns consideren que els alcohols de sucre, que inclouen xilitol, manitol, sorbitol, eritritol i altres edulcorants artificials, tenen un efecte laxant. Sovint s'utilitzen com a edulcorants artificials (en dolços sense sucre i xiclets, begudes dietètiques i substituts de sucre), els alcohols de sucre també es troben de forma natural en els aliments. El sorbitol, per exemple, es troba en préssecs, pomes, peres i prunes.
Els alcohols de sucre no estan ben absorbits. Com a conseqüència, consumir quantitats excessives provoca que els alcohols de sucre extreuen aigua del corrent sanguini cap als intestins, resultant en diarrees i excrements.
Consell: consumeix els alcohols de sucre amb moderació. Si confia en edulcorants artificials per administrar la diabetis o altres condicions de salut, parleu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica sobre l'ús de diversos edulcorants i els consumeix amb moderació.
3) Cafè
El consum de cafè pot estimular la contracció i relaxació dels músculs intestinals (anomenats peristalsis), promovent els moviments intestinals. A part de la qualitat estimulant de l'intestí, el cafè també pot produir excrements més suaus, ja que a mesura que l'excreció es mou pel còlon ràpidament, hi ha menys temps per reabsorbir l'aigua per part del cos (i l'excrements per a la fermesa). L'acidesa del cafè també fa que el cos produeixi més bilis, que pot causar excrements més suaus.
Suggeriment: Prova els rostits més foscos, com el rostit francès, que solen tenir menys cafeïna que els rostits més lleugers. També salteu la llet o la crema, l'excés de sucre i els edulcorants com el sorbitol, que també pot provocar heces soltes.
4) Aliments grassos
Un menjar gras o una dieta més alta en greixos (com la dieta de ceto) poden desencadenar moviments intestinals i heces soltes en algunes persones. Els aliments a l'estómac i l'intestí prim (en particular, els aliments grassos) provoquen contraccions en el còlon i el moviment d'excrements. Conegut al reflex gastrocòlic, aquestes contraccions a l'intestí gros poden provocar un moviment intestinal poc després de dinar. Algunes condicions com la pancreatitis crònica també poden causar excrements suaus o diarrea.
Tot i que un menjar gras pot desencadenar fems suaus, parleu amb el vostre metge si és una ocurrència habitual.
5) Aliments picants
Els aliments calents i picants poden irritar el revestiment intestinal i provocar heces soltes. Normalment passa després d'un menjar picant i torna a la normalitat poc després. Els compostos en menjars especiats no són absorbits pel cos i entren en els intestins.
Suggeriment: tot i que no tothom que menja menjar picant té excrements fregades, si us passa, intenteu limitar la ingesta de menjar picant. Menjar iogurt, arròs o pa pot ajudar a compensar alguns dels efectes del menjar picant als intestins.
6) Alcohol
L'etanol en alcohol acelera les contraccions en el còlon, el que significa que els residus es mouen per l'intestí més ràpidament i hi ha menys temps perquè el còlon absorbeixi l'aigua, que pot conduir a excrements aquoses.
Suggeriment: si observeu que el consum d'alcohol afecta els seus excrements, intenteu veure si el vi i l'alcohol li donen problemes menys digestius que el licor de cervesa o de malta. Reduir la seva ingesta global també us ajudarà.
7) La intolerància a la lactosa
Un sucre natural, la lactosa es troba en llet, gelats, formatges i altres productes lactis. Molts adults tenen un baix nivell de lactasa, un enzim que trenca la lactosa cap avall. El consum de llet o productes lactis pot conduir a excrements i diarrea soltes en persones amb intolerància a la lactosa .
8) Síndrome d'intestí irritable
Una condició que afecta l'intestí gros, la síndrome de l'intestí irritable (SII) pot causar calambres, dolor abdominal, gas, inflor, restrenyiment i diarrea. Els símptomes varien àmpliament de persona a persona. Algunes persones tenen excrements o diarrea, mentre que altres tenen restrenyiment o alterna entre ambdós.
9) Malaltia celíaca
Els productes de gluten com ara pa, pasta i productes horneados són un problema per a les persones amb malaltia celíaca. Una proteïna que es troba en blat, ordi i sègol, el gluten produeix una reacció autoimmune en persones amb malaltia celíaca. Un dels símptomes pot ser diarrea o excrements.
La condició pot provocar pèrdues d'energia, pèrdua de pes involuntària i falta de creixement. Si la condició no es tracta, pot ser difícil vincular els aliments que contenen gluten als símptomes a causa del dany al revestiment intestinal.
10) Medicaments
Per a alguns individus, l'ús de remeis a base d'herbes (com ara senna ) o medicaments (com els antiàcids que contenen hidròxid de magnesi) poden conduir al pas de femtes soltes. Alguns dels medicaments i suplements inclouen:
- Antacids que contenen hidròxid de magnesi
- Antibiòtics
- Quimioteràpia
- Magnesi
- Senna
La investigació suggereix que els probióticos poden ajudar a prevenir la diarrea que es pot produir després de prendre antibiòtics. Aquesta investigació inclou un informe publicat a Nutrition in Clinical Practice el 2016, que va consistir en l'anàlisi d'assajos clínics publicats prèviament que testifiquen els efectes dels probiòtics en persones amb diarrea associada a antibiòtics.
La seva anàlisi va revelar que els probiòtics es van associar amb un risc reduït de diarrea associada a antibiòtics en adults (però no en aquells majors de 65 anys). Segons un altre estudi, Lactobacillus rhamnosus GG i Saccharomyces boulardii són les soques més efectives per a la diarrea associada a antibiòtics.
11) La grip de l'estómac
La grip estomacal pot causar diarrea, vòmits, rampes, febre i mal de cap. També conegut com gastroenteritis viral, és molt contagiosa.
Els virus (com els norovirus, rotavirus i adenovirus) s'orienten al tracte digestiu i produeixen inflamació de l'estómac i els intestins, diarrea, vòmits i rampes.
Els símptomes solen aparèixer un o tres dies després d'haver estat infectat i poden variar de lleu a greu. Menjar aliments com ara plàtans, arròs, puré de poma i brindis pot ajudar. Els joves, els adults grans i les persones amb sistemes immunològics febles corren el risc de deshidratació i s'han de vigilar acuradament.
12) Intoxicació alimentària
També conegut com gastroenteritis bacteriana, l'intoxicació alimentària és el resultat d'alimentar aliments que han estat insuficient, emmagatzemats massa temps a temperatura ambient, o que no es recalentin correctament i estan contaminats amb bacteris com la salmonel·la o E. coli. El resultat és la inflamació a l'estómac i els intestins i símptomes que poden incloure diarrea, vòmits, rampes abdominals i nàusees.
Per a casos lleus, mantenint-se hidratat i menjant aliments rics en potassi pot ajudar a alleujar els símptomes, encara que algunes persones requereixen tractament.
13) Síndrome de Dumping
Una malaltia que es veu amb més freqüència a les persones que han tingut una cirurgia bariàtrica (pèrdua de pes), esòfag o gàstrica, la síndrome de dúmping és quan l'aliment que es menja es mou molt ràpidament des de l'estómac fins a l'intestí prim, provocant excrements suaus.
14) Altres condicions de salut
- Malabsorció d'àcid biliar
- malaltia de Crohn
- Hipertiroïdisme
- Infeccions parasitàries
- Colitis ulcerosa
Aquestes condicions es poden diagnosticar o gestionar, per tant, és millor treballar amb el seu metge de salut si sospiteu de tenir-les o haver estat diagnosticades.
Una paraula de
Molts casos d'excrements soltes són el resultat d'alguna cosa que vau menjar i tornar ràpidament a la normalitat. Quan passa, normalment dura dos o tres dies. Algunes persones reben excrements més sovint, a causa de canvis dietètics o com a part de la síndrome de l'intestí irritable (IBS) o d'altres condicions. Hauríeu de consultar al vostre metge si els vostres símptomes no es resolen o es converteixen en ocurrències habituals.
Consulteu un professional mèdic immediatament si teniu algun dels següents símptomes:
- Dolor abdominal sever
- Sang o pus al tamboret
- Femda negra o de color tarat
- Calfreds, vòmits, feblesa, marejos o desmais
- Confusió
- Deshidratació (boca seca, micció freqüent o fosca)
- Febre de 101 F o superior o més llarg que diversos dies
- Ràpid ritme cardíac
- Pèrdua de pes inexplicable
També truqueu al vostre proveïdor d'atenció mèdica si és un adult gran, recentment hospitalitzat, embarassada o té un sistema immunitari compromès (p. Ex., Prendre esteroides, medicaments per rebuig de trasplantaments o inhibidors de TNF-alfa com infliximab o etanercept). És comprensible que es tracta d'un tema incòmode per parlar, però el metge entén i hi és per ajudar-lo. La conversa us pot fer incòmoda, però us ajudarà a alleujar els vostres símptomes.
Fonts:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Djafarian K. Probiotics Reduïu el risc de diarrea associada a antibiòtics en adults (18-64 anys), però no els majors (> 65 anys): Un metanálisis. Nutr Clin Pract. 2016 Aug; 31 (4): 502-13.
> Exempció de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc està pensada només per a fins educatius i no és un substitut per a l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar qualsevol medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.