Reduïu el risc d'IBS després d'una malaltia GI
La grip estomacal i els símptomes que acompanyen, com ara vòmits , febre i diarrea , poden fer-vos desgraciats. Afortunadament, gairebé sempre és autolimitat i la majoria de la gent es recupera totalment sense cap tipus de tractament.
Tanmateix, si es posa malalt d'una infecció estomacal, hi ha importants passos que cal prendre per ajudar a augmentar la probabilitat que experimenti una recuperació ràpida i completa.
Per què la necessitat? Experimentar una infecció aguda gastrointestinal suposa el risc de desenvolupar símptomes digestius en curs, una condició anomenada IBS post-infecciosa (IBS-PI) . Seguiu aquestes senzilles pautes per reduir el vostre risc.
1. Obtenir repòs
Sembla bastant fàcil, però s'enfronta a això: molts de nosaltres decidim que estem massa ocupats per cuidar-nos bé. És possible que hagueu de tornar a pensar això. Un estudi ben dissenyat va trobar un vincle clar entre el nivell d'activitat i l'inici posterior de l' IBS . Els pacients que van desenvolupar IBS després d'una malaltia aguda de GI van tenir menys probabilitats de reposar en resposta als símptomes inicials i més probable que es mantinguessin actius al llarg de la malaltia.
2. No suprimiu els vòmits
El vòmit forma part de les pròpies defenses del cos contra invasors estrangers com virus i bacteris . En els estudis d'un bacteri específic, els pacients que van experimentar vòmits durant la fase aguda de la seva malaltia tenien el risc de desenvolupar IBS-PI reduït a la meitat.
Amb això en ment, si teniu l'urgència de vomitar, segueix endavant i ho fa. Tanmateix, els vòmits també provocaran la pèrdua de fluids, el que planteja el següent punt.
3. Mantingueu-vos hidratat i beveu líquids clars
Quan tingueu una infecció estomacal, mantenir-se hidratat us pot ajudar a sentir-se millor i recuperar-se més ràpidament. A través del vòmit i la diarrea, es perden fluids vitals i cal reemplaçar-los.
Trieu líquids clars i aquells amb electròlits, però assegureu-vos d'evitar begudes gasoses i cafeïna ja que poden empitjorar la diarrea. Si és difícil mantenir els fluids baix, prendre sorpets molt petits, però freqüents, o succionar-los en xips de gel.
4. Mantingueu el nivell de tensió baix
La recerca constata constantment una relació entre alts nivells d'ansietat i estrès al voltant de l'hora de la malaltia inicial i el risc de símptomes en curs. Es pensa que aquesta relació podria estendre's fins a tres mesos abans de l'aparició de la malaltia. Encara que pugueu tenir poc control sobre els esdeveniments estressants que apareixen a la vostra vida, l'ús de les estratègies de relaxació activa i d'estrès pot ajudar a reduir l'efecte que l'estrès exterior té al nostre interior.
5. Pensar pensaments feliços
Tal i com sembli, el que penses pot afectar la teva sensació. Els pacients que són pessimistes sobre la seva malaltia i els seus símptomes semblen estar en major risc per als problemes en curs. Si et fa mal, pensa en pensaments positius sobre la teva malaltia. Parleu amb tu mateix com un pare estimador, tranquil·litzant-vos que "tots estarem ben aviat".
6. Què menjar quan es recupera d'una malaltia estomacal
A mesura que el ventre comença a conformar-se, a poc a poc proveu aliments suaus que són fàcils de digerir.
Alguns estàndards són galetes de sosa, arròs, gelatina, brindis sense restringir, patates i plàtans. Eviteu els productes lactis, aliments grassos, aliments suculents i aliments especiats. Omiteu l'alcohol, la cafeïna i la nicotina. Si se sent nàusees de tornada, deixa de menjar. Pren-lo lent i fàcil.
Fonts
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "El model conductual cognitiu de la síndrome de l'intestí irritable: una investigació prospectiva de pacients amb gastroenteritis" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Síndrome d'intestí irritable post-infecciós: un subtema de síndrome d'intestí irritable" Fitxa informativa de la Fundació Internacional per a trastorns gastrointestinals funcionals.
- > Gastroenteritis viral (grip estomacal) Estil de vida i remeis casolans. Clínica Mayo.