Les hormones afecten el sistema digestiu durant tot el cicle
Si sou una dona, és possible que noteu que els símptomes de l'IBS canvien segons l'hora del mes. No imagines coses: el cicle menstrual i la gravetat dels símptomes de l'IBS estan definitivament vinculats.
Com moltes coses que tenen a veure amb l'IBS, la connexió entre l'IBS i el procés de la menstruació no està clara. Moltes dones creuen que el seu IBS sembla empitjorar just abans d'obtenir el seu període.
Per a altres dones, els seus símptomes d'IBS són pitjors quan tenen el seu període.
Una cosa que és segura és que el cicle menstrual d'una dona i el funcionament del sistema digestiu estan definitivament connectats. Fem una ullada a per què és això i com afecta la forma en què se sent.
Hormones i el sistema digestiu
Primer, una lliçó de biologia ràpida. Hi ha dues hormones principals associades a la menstruació: estrogen i progesterona . Aquestes hormones no només afecten els òrgans sexuals. De fet, hi ha cèl·lules receptores per a aquestes hormones al llarg del seu tracte gastrointestinal. És per això que moltes dones, fins i tot les que no tenen IBS, presenten símptomes digestius relacionats amb el seu cicle menstrual.
Símptomes al llarg del cicle menstrual
Independentment de si vostè té IBS, els investigadors han descobert que les diferents fases del cicle menstrual posen a les dones a risc de patir símptomes digestius no desitjats. En els dies del mes immediatament després de l'ovulació, totes les dones tenen més probabilitats d'experimentar inflor i constipació.
Les coses canvien a mesura que s'apropen i comencen la menstruació. En els dies previs a la menstruació (premenstrual) i durant el primer dia o dos quan s'inicia el sagnat, és més probable que les dones experimentin dolor abdominal, diarrea i nàusees.
IBS i el vostre període
Per a moltes dones amb IBS, els seus símptomes IBS generals s'agreugen quan tenen els seus períodes.
Per a alguns, els seus sistemes són més reactius als aliments en els dies que envolten la menstruació, especialment els aliments gaseosos . (Curiosament, una enquesta va trobar que una petita quantitat de dones realment experimenten una millora en els símptomes de l'IBS durant la menstruació).
A més de l'empitjorament dels símptomes de l'IBS, tenir IBS també sembla posar a les dones en un major risc d'experimentar els següents símptomes associats amb la menstruació:
- Dismenorrea (calambres doloroses)
- Mal d'esquena
- Dificultat de concentració
- Fatiga
- Insomni,
- Retenció de líquids
No obstant això, hi ha bones notícies. Les dones amb IBS no tenen més risc d'experimentar els canvis relacionats amb l'estat d'ànim associats amb la síndrome premenstrual (PMS) i la resta del cicle menstrual.
Per què les dones que tenen IBS tenen un risc més alt per a la digestió menstrual i altres símptomes desagradables? Actualment, no hi ha respostes bones a aquesta pregunta. Els estudis no han trobat cap diferència en els nivells hormonals de les dones amb i sense IBS. I malgrat que les hormones sexuals semblen tenir un paper en els símptomes de la síndrome gripal, les píndoles de control de la natalitat i la teràpia de reemplaçament hormonal no han resultat ser de cap tipus d'ajuda per alleujar-les (ni perjudicaran en termes d'empitjorament) IBS).
Què podeu fer per gestionar els vostres símptomes
1. Conserveu un diari de símptomes.
Això no ha de ser res complicat: només mantingui un registre corrent dels seus símptomes en relació amb el lloc on està en el seu cicle menstrual. Això us permetrà cercar patrons i identificar quins són els seus propis símptomes.
Tenir algun sentit del que esperar en cada dia del vostre cicle us pot ajudar a planificar. Potser ajusteu la vostra dieta perquè eviteu els aliments gaseosos i trieu els aliments no gasosos en els pitjors dies. També podeu intentar ajustar el vostre horari perquè posposi esdeveniments que poden ser més estressants als dies en què els vostres símptomes tenen més probabilitat de ser silenciosos.
2. Inverteixi en una plataforma de calefacció o ampolla d'aigua calenta.
La calor contínua pot ser molt calmant, tant per alleujar els còlics menstruals com per al dolor calmant de l'IBS.
3. Prengui un suplement de calci.
Aquesta recomanació és d'especial ajuda per a aquells que experimenten diarrea com a part del vostre IBS. La suplementació de calci ha demostrat ser eficaç en la reducció dels símptomes relacionats amb la menstruació i té algun brunzit de "boca a boca" com útil per reduir els símptomes de diarrea en persones que tenen IBS.
Fonts:
> Aspectes ginecològics de la síndrome de l'intestí irritable. Fundació Internacional per a la Informació sobre trastorns gastrointestinal funcionals.
> Jacobs, S., et. al. "Carbonat de calci i la síndrome premenstrual: efectes sobre els símptomes premenstruals i menstruals. Grup d'estudi sobre la síndrome premenstrual" American Journal of Obstetrics & Gynecology 1998 179: 444-452.
> Palsson, O. & Whitehead, W. Hormones i IBS. Centre UNC per a trastorns funcionals de la GI i la motilitat.
> Shobeiri F, > Araste > FE, Ebrahimi R, Jenabi E, Nazari M. Efecte del calci en la síndrome premenstrual: un assaig clínic aleatoritzat doble cec. Obstetrícia i ciència ginecològica . 2017; 60 (1): 100. doi: 10.5468 / ogs.2017.60.1.100.
> Dones i síndrome d'intestí irritable (SII). Centre UNC per a trastorns funcionals de la GI i la motilitat.