La medicina complementària i alternativa es presenta en un ampli ventall de formes. A continuació es fa una ullada a cinc tipus de medicina complementària i alternativa àmpliament practicades:
1) Productes naturals
Segons el Centre Nacional per a la Salut Complementària i Integrativa (NCCIH), els enfocaments de medicina complementària més utilitzats als EUA es troben en un dels dos subgrups: productes naturals o pràctiques corporals.
Sovint venuts en forma de suplement dietètic, els productes naturals poden incloure herbes, probióticos , antioxidants, àcids grassos omega-3, productes químics com el sulfat de glucosamina i sulfat de condroitina (dos suplements van dir que ajuden al tractament de la osteoartritis) i una varietat d'altres substàncies .
A l'Enquesta d'entrevista nacional de salut de 2012 (o NHIS, un informe realitzat pel Centre Nacional de Estadístiques de Salut dels Centres per al Control i la Prevenció de Malalties), els investigadors van determinar que el 17,7% dels adults nord-americans havien utilitzat un suplement dietètic que no fos vitamines i minerals en el passat curs. El producte natural més utilitzat va ser l' oli de peix , una substància rica en omega-3 que protegeix contra condicions com la malaltia cardíaca.
2) Teràpies mentals
La segona categoria dels mètodes complementaris de medicina complementària més freqüentada, d'acord amb la NCCIH, les teràpies mentals solen implicar tècniques específiques per augmentar la capacitat mental d'influir en la funció corporal i millorar la salut.
La hipnoteràpia és un tipus popular de teràpia corporal. També coneguda com a hipnosi, s'ha trobat que promou la pèrdua de pes, alleuja el mal d'esquena i ajuda a deixar de fumar en alguns estudis científics.
Una pràctica autodirigida durant molt de temps per promoure la calma, la meditació és una teràpia corporal que es mostra prometedora com un enfocament per aconseguir una pressió arterial més sana i un somni més sòlid.
També hi ha algunes proves que la meditació pot beneficiar a les persones que pateixen dolor crònic.
Encara que el ioga es practica sovint com una forma d'exercici i un mitjà de reduir l'estrès, també s'utilitza com a teràpia corporal. De fet, algunes investigacions indiquen que el ioga pot ajudar a controlar condicions com l'ansietat, l'insomni, les migranyes i la depressió.
La NCCIH assenyala que la popularitat del ioga ha augmentat significativament en els últims anys, amb gairebé el doble d'adults que practiquen ioga el 2012, com en 2002.
Altres tipus de teràpies ment-cos inclouen biofeedback, imatges guiades i musicoteràpia.
3) Sistemes mèdics alternatius
Molts defensors de la medicina complementària i alternativa utilitzen teràpies i pràctiques curatives de sistemes mèdics alternatius, com l' homeopatia i la medicina naturopàtica .
Els sistemes mèdics alternatius també inclouen sistemes mèdics tradicionals d'altres països, com l' ayurveda (una forma de medicina alternativa que es va originar a l'Índia) i la medicina tradicional xinesa (TCM). Dins de TCM hi ha una sèrie de teràpies freqüentment utilitzades als Estats Units actualment, incloent acupuntura , acupressió i medicina herbal.
4) Mètodes manipuladors i basats en el cos
Aquest tipus de medicina complementària i alternativa es basa en la manipulació i / o moviment d'una o més parts del cos.
En alguns casos, els mètodes manipulatius i basats en el cos impliquen participar en classes o sessions individuals amb l'objectiu de canviar els hàbits del seu moviment. Per exemple, la tècnica d'Alexander implica tornar a aprendre moviments bàsics (com ara estar de peu i assegut) per reduir la tensió muscular, mentre que el mètode de Feldenkrais implica crear nous patrons de moviment per millorar la funció física i el benestar general.
Altres tipus de mètodes manipuladors i de base corporal utilitzats en medicina complementària i alternativa es centren en l'aplicació de tractaments específics per abordar problemes de salut. Aquests mètodes inclouen la reflexologia , l' osteopatia i el rolfing .
Dos dels tipus més populars i ben investigats de mètodes manipuladors i basats en el cos són la quiropràxia i la teràpia de massatge .
5) Teràpies energètiques
Un altre tipus de medicina complementària i alternativa, les teràpies energètiques, generalment es basen en la idea que els camps energètics envolten i penetren el cos humà. Els professionals de les teràpies energètiques sovint intenten manipular els camps biogràfics mitjançant l'aplicació de pressió i / o col·locació de les mans a través d'aquests camps d'energia.
Tot i que l'existència d'aquests camps energètics no s'ha comprovat científicament, hi ha alguna evidència que certes teràpies d'energia poden tenir efectes beneficiosos.
Per exemple, les investigacions preliminars han demostrat que practicar qigong pot ajudar a controlar el dolor crònic i reduir la pressió arterial, mentre que Therapeutic Touch pot ajudar a calmar el dolor d'artrosis. A més, hi ha alguna evidència que el reiki pot ajudar a disminuir el dolor, promoure el somni saludable i reduir l'ansietat.
> Fonts:
> Birocco N, > Guillame > C, Storto S, Ritorto G, Catino C, Gir N, Balestra L, Tealdi G, Orecchia C, Vito GD, Giaretto L, Donadio M, Bertetto O, Schena M, Ciuffreda L. "El efectes de la teràpia de Reiki sobre el dolor i l'ansietat en pacients que assisteixen a una unitat de serveis d'oncologia i infusió del dia ". Am J Hosp Palliat Care. Jun. 2012; 29 (4): 290-4.
> Lee MS, Pittler MH, Ernst E. "Qigong extern per a les condicions del dolor: una revisió sistemàtica dels assaigs clínics aleatoritzats". J Dolor. 2007 Nov; 8 (11): 827-31.
> Lee MS, Pittler MH, Guo R, Ernst E. "Qigong per a la hipertensió: una revisió sistemàtica dels assaigs clínics aleatoritzats". J Hipertens. Aug 2007; 25 (8): 1525-32.
> Centre Nacional de Salut Complementària i Integradora. "Què és la salut complementària, alternativa o integradora?" NCCIH Pub No .: D347. Març de 2015.