Una visió general de la salut holística
A mesura que més i més persones busquen un enfocament més complet i pràctic de l'assistència sanitària, la salut integral s'ha tornat cada vegada més popular al llarg dels anys. Sigui calmant el mal d'esquena amb massatge , refredats amb suplements dietètics o prenent la meditació per domar l'ansietat, aproximadament el 30% dels adults nord-americans utilitzen alguna forma de medicina alternativa, segons el Centre Nacional de Salut Integral i Integral ( NCCIH).
La salut holística es defineix generalment com a tractaments mèdics que no formen part de la medicina tradicional. No obstant això, moltes persones utilitzen tractaments alternatius al costat de l'atenció convencional. Aquesta pràctica sol anomenar-se com a "medicina complementària".
Tot i existir fora de la medicina tradicional, molts tractaments alternatius tenen una llarga història d'ús a tot el món. De fet, certs tractaments són una pedra angular dels sistemes mèdics tradicionals.
-
El caldo òssit és deliciós i ple de beneficis per a la salut
-
4 Tècniques de Biohacking senzilles per potenciar la vostra salut
Per exemple, l'acupuntura és un element clau de la medicina tradicional xinesa , mentre que els remeis a base d'herbes són un puntal de l' ayurveda (la medicina tradicional de l'Índia).
Per què les persones es tornen a la salut holística?
Hi ha innombrables raons per les quals les persones utilitzen tractaments alternatius per millorar la seva salut. Per exemple, les persones amb condicions doloroses com l' artritis de vegades depenen de tractaments alternatius per reduir l'ús d'analgèsics. Altres utilitzen tractaments alternatius per ajudar a controlar les condicions que sovint són difícils de tractar, com ara la depressió. I en molts casos, les persones afegeixen tractaments holístics a la seva rutina diària per millorar la seva energia, promoure el somni més sòlid, elevar el seu estat d'ànim i alleujar l'estrès quotidià.
Encara que algunes formes de medicina holística es promocionen per al tractament del càncer, hi ha molt poc suport científic per a tals reclams. Tot i així, la investigació suggereix que alguns tractaments alternatius (com ara l'acupuntura i el massatge) poden beneficiar les persones amb càncer alleugerir els efectes secundaris associats amb teràpies de càncer com la radioteràpia i la quimioteràpia.
Tipus de tractaments holístics
Els tractaments alternatius varien molt en l'enfocament, des de les teràpies administrats professionalment com quiropràctica fins a tècniques de bricolatge com la meditació. Seguiu llegint per obtenir més informació sobre els tractaments holístics més utilitzats d'avui.
1) Acupuntura
Una teràpia basada en l'agulla utilitzada durant milers d'anys en medicina tradicional xinesa, es considera que l' acupuntura recolza la cicatrització estimulant el flux d'energia vital del cos (també conegut com "chi"). Quan realitzeu l'acupuntura, els professionals insereixen agulles molt fines en punts específics del cos. Segons els principis de la medicina tradicional xinesa, aquests punts es localitzen al llarg de línies invisibles de flux d'energia (anomenades " meridians "), que connecten els nostres òrgans amb altres parts del nostre cos.
Un dels tractaments alternatius més estudiats disponibles, l'acupuntura s'ha trobat que ajuda en el tractament de diversos tipus de dolor (incloent el mal d'esquena, el mal d'esquena, el dolor relacionat amb la artrosi i el dolor crònic ). També hi ha algunes proves que l'acupuntura pot ajudar a reduir la freqüència de mals de cap a la tensió i prevenir les migranyes.
2) Aromateràpia
L'aromateràpia implica la inhalació de l'olor d' olis essencials extrets de plantes específiques, com ara l'espígol i el romaní . Es pensa que la respiració d'aquests aromes pot influir en la seva salut en part afectant determinats productes químics del cervell.
Tot i que alguns assaigs clínics han provat els efectes de l'aromateràpia en la salut, alguns estudis han descobert que aquest enfocament pot ajudar a alleujar l'estrès i alleujar problemes comuns de salut com el dolor menstrual i l' insomni .
3) Quiropràctica
Amb un enfocament en la relació entre l'estructura del cos i el seu funcionament, la quiropràxia es centra en la manipulació manual de la columna vertebral i altres parts del cos. Normalment anomenat "ajustos", aquestes manipulacions pretenen corregir els problemes d'alineació i, al seu torn, afavoreixen la recuperació d'una sèrie de condicions de salut.
Sovint s'utilitza en el tractament dels problemes de salut relacionats amb el dolor (incloent dolor d'esquena , mals de cap i fins i tot fibromialgia), quiropràctica també pot ser útil en el control de malalties com l'asma i l'insomni.
4) Suplements
Potser el tipus de tractament holiític més utilitzat, els suplements inclouen una àmplia varietat de productes, incloent herbes, vitamines, minerals, antioxidants, probióticos i substàncies naturals com l' oli de peix . Els suplements més estudiats inclouen l'oli de peix (que es troba per millorar la salut cardíaca) i la vitamina D (mostrat per enfortir els ossos).
5) Teràpia de massatge
No només un tractament de spa popular, la teràpia de massatge pot tenir un fort impacte en la seva salut física i mental . De fet, els estudis han determinat que fer massatges poden ajudar a tractar el mal d'esquena , l'artritis, els mals de cap de tensió, la síndrome del túnel carpià, l'ansietat, la depressió i molts altres problemes de salut.
Un tractament alternatiu practicat durant milers d'anys, el massatge inclou aspectes com el massatge suec (que implica cops llargs, pastes i moviments circulars profunds), massatge de teixits profunds , shiatsu (que se centra en l'aplicació de pressions als mateixos punts corporals estimulats en l'acupuntura) , i altres estils de massatge populars .
-
El pol len de mel i l'abella són medicaments antics amb aplicacions modernes
-
Els beneficis de Moringa
6) Tècniques mentals
Amb la seva capacitat ben establerta per reduir l'estrès, les tècniques del cos mental com la meditació , el ioga, la relaxació muscular progressiva, el tai-chi i les imatges guiades poden proporcionar una gran quantitat de beneficis per a la salut. Quan s'introdueixi en la seva rutina de salut, aquestes tècniques poden ajudar a evitar problemes relacionats amb l'estrès, com ara la pressió arterial alta.
A mesura que més i més investigacions mostren un fort vincle entre l'estrès i el dolor, també hi ha evidència que algunes tècniques mentals poden beneficiar a les persones amb condicions de dolor. Per a això, els estudis han indicat que el tai chi pot ajudar a disminuir el dolor de l'artritis, mentre que la meditació pot proporcionar alleugeriment del mal de cap.
7) Teràpies nutricionals
Una altra classe de tractaments holístics fàctics, les teràpies nutricionals impliquen adaptar la vostra dieta per aconseguir beneficis específics o controlar les condicions cròniques. Això inclou la tendència creixent de sucs per augmentar la salut i millorar l'energia.
Altres exemples de teràpies nutricionals àmpliament practicades: prendre te verd per enfortir el sistema immunitari, eliminar els productes lactis i / o el sucre per reduir l' acne i seguir una dieta antiinflamatòria per a controlar condicions com l'artritis.
Són segurs els tractaments holístics?
Com que s'han estudiat extensament pocs tractaments alternatius, se sap poc sobre la seguretat d'aquests tractaments. Per minimitzar els riscos per a la salut de tractaments alternatius, és important parlar amb el seu metge abans d'afegir aquests tractaments al vostre règim de salut.
També és important recordar que "natural" no significa necessàriament "segur". Per exemple, molts suplements o suplements nutricionals poden provocar efectes adversos, així com interactuar amb medicaments o altres remeis naturals.
A més, cal assenyalar que l'ús de tractaments alternatius en lloc de la teràpia prescrita per un metge pot tenir conseqüències greus i perjudicar significativament la seva salut.
Hauria d'utilitzar tractaments alternatius?
Quan s'utilitza amb seguretat i cura, molts tractaments alternatius poden fer una addició meravellosa a la vostra atenció mèdica. Juntament amb la discussió de tractaments alternatius amb el seu metge, assegureu-vos de fer la vostra tasca llegint les últimes investigacions sobre el vostre tractament alternatiu d'interès (inclosos els possibles riscos).
El vostre metge també us pot orientar per trobar un metge qualificat, un element essencial per obtenir el major benefici del tractament alternatiu que trieu.
> Fonts:
> Institut Nacional del Càncer. Medicina complementària i alternativa. Actualitzat el 10 d'abril de 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Centre Nacional de Salut Complementària i Integradora. Salut complementària, alternativa o integradora: què hi ha en un nom? Actualitzat juny de 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Medicina complementària i alternativa: un primer. Fam Pract Manag. 2001; 8 (3): 37-42.
Descàrrec de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc està pensada exclusivament per a fins educatius i no és un substitut de l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.