Beneficis i consells
Un tipus de massatge terapèutic, el massatge de teixits profunds, utilitza pressions fermes i cops lents per arribar a capes més profundes de múscul i fascia (el teixit connectiu que envolta els músculs). S'utilitza per a morts i dolors crònics i àrees contractades, com ara un coll rígid i esquena superior, mal d'esquena, agilitat muscular de la cama i espatlles doloroses.
Com funciona?
Si bé alguns dels accidents cerebrovasculars poden sentir-se els mateixos que els que s'utilitzen en la massatgeria sueca, el massatge de teixits profunds no és el mateix que tenir un massatge normal amb una pressió profunda.
S'utilitza per trencar el teixit de la cicatriu i trencar físicament "nusos" o adhesions musculars (bandes de teixit dolorós i rígid) que poden alterar la circulació i causar dolor, rang limitat de moviment i inflamació.
Al principi del massatge, generalment s'aplica pressió més lleu per escalfar i preparar els músculs. A continuació, s'apliquen tècniques específiques. Les tècniques més freqüents són:
Desbrossament : pressió de lliscament profunda al llarg de la longitud de les fibres musculars amb el colze, l'avantbraç, els artells i els polzes
Fricció: pressió aplicada a través del gra d'un múscul per alliberar adhesions i reajustar fibres de teixit
Beneficis
El massatge de teixits profunds sol concentrar-se en un problema específic, com el dolor muscular crònic, la rehabilitació de lesions i les següents condicions:
- Dolor lumbar
- Mobilitat limitada
- Recuperació de lesions (p. Ex. Barres, caigudes)
- Lesió de la tensió repetitiva, com la síndrome del túnel carpià
- Problemes posturals
- Tensió muscular en els isquiotibials, glutis, banda de TI, cames, quàdriceps, romboides, esquena superior
- Dolor d'osteoartritis
- Ciàtica
- Preocupacions esportives (corredors, atletes)
- Síndrome de Piriformis
- Codo de tennis
- Fibromialgia
- Dolors al revés o al coll
Segons la revista Consumer Reports , 34.000 persones van classificar el massatge de teixits profunds més eficaç per alleujar el dolor de la osteoartritis que la teràpia física, l'exercici, els medicaments amb recepta, la quiropràctica, l'acupuntura, la dieta, la glucosamina i les drogues sense recepta.
El massatge de teixits profunds també va rebre un alt grau de dolor de fibromiàlgia. La gent sovint observa un rang millorat de moviment immediatament després d'un massatge de teixit profund.
¿Ho fa mal?
En certs punts durant el massatge, pot sentir molèsties o fins i tot dolor, ja que el terapeuta de massatge treballa en zones on hi ha adherències o teixit cicatricial.
Sempre heu d'indicar al vostre terapeuta de massatge si us trobeu dolor durant el massatge. El terapeuta pot ajustar la tècnica o preparar els teixits si els músculs superficials estan tensos.
El dolor no és necessàriament bo, i no és necessàriament un senyal que el massatge funcioni. De fet, el vostre cos pot tensar-se en resposta al dolor, cosa que dificulta que el terapeuta arribi als músculs més profunds.
Què puc esperar?
Els terapeutes de massatge poden utilitzar els dits, els artells, les mans, els colzes i els avantbraços durant un massatge de teixits profunds. Es pot demanar que respireu profundament a mesura que el terapeuta de massatge treballa en zones de tensió.
Després del massatge, pot sentir una mica de rigidesa o dolor, però hauria de disminuir en un dia més o menys. Assegureu-vos de contactar amb el vostre terapeuta de massatge si teniu dubtes o si us sentiu dolor després de fer-ne un massatge.
L'aigua potable després del massatge pot ajudar a eliminar els residus metabòlics dels teixits.
Advertències i precaucions
El massatge de teixits profunds pot no ser segur per a les persones amb coàguls de sang (p. Ex., Tromboflebitis o trombosi venosa profunda), a causa del risc que es puguin desallotjar. Si teniu coàguls de sang o corre el risc de formar coàguls de sang, és fonamental que consulteu primer al vostre metge.
Si ha tingut alguna cirurgia recent, quimioteràpia, radiació o qualsevol altre procediment mèdic, és prudent consultar amb el seu metge abans de començar la teràpia de massatge. Algunes persones amb osteoporosi han d'evitar la pressió més profunda d'aquest tipus de massatges.
El massatge no s'ha de fer directament sobre les contusions, la pell inflamada o infectada, les erupcions cutànies, les ferides no engendrades o obertes, els tumors, l'hèrnia abdominal, els ossos fràgils o les zones de fractures recents.
Si teniu alguna condició, és important que consulteu el vostre proveïdor d'atenció primària per esbrinar el tipus que recomanen. Per exemple, les persones amb certes condicions, com l'espondilitis anquilosant, poden no ser capaços de tolerar el dolor d'un massatge de teixit profund.
Les embarassades haurien de consultar amb els metges abans que considerin rebre un missatge. El massatge de teixits profunds (o qualsevol pressió forta) s'ha d'evitar durant l'embaràs, però el vostre metge pot suggerir un massatge terapèutic format en el massatge de l'embaràs.
Possibles efectes secundaris
El massatge de teixits profunds pot causar hematomes. Els informes de casos han reportat tromboembolisme venós, neuropatia de l'espina dorsal, hematoma hepàtic i síndrome posterior interosseu després del massatge de teixits profunds.
Una paraula de
El massatge de teixits profunds és més que un massatge amb una pressió profunda. Els objectius i tècniques són diferents. Pot ajudar amb certes condicions, però recorda't de comunicar-te amb el teu terapeuta de massatges per aprofitar al màxim el massatge.
> Fonts:
> Teràpia de massatge amb finalitats sanitàries. Centre nacional de salut complementària i integradora. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M. Comparació dels efectes del massatge de teixits profunds i massatge terapèutic en el dolor lumbar crònic. Stud Health Technol Inform . 2012.
Descàrrec de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc només té una finalitat educativa i no és un substitut de l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.