La osteoartritis és una malaltia degenerativa que afecta els genolls, els malucs, l'esquena i les articulacions petites als dits. La osteoartritis afecta a més de 20 milions de persones als Estats Units, xifra que s'espera que dobli en els propers 20 anys.
Aquí hi ha cinc remeis naturals que s'utilitzen per proporcionar alleugeriment del dolor per a persones amb artrosi. Tingueu en compte que fins ara, el suport científic per a la reclamació que qualsevol remei natural pot tractar la osteoartritis manca.
Alvocat / soja insubstancial
El aguacate / soja no saponificables són un dels remeis més prometedors d'artritis. Quatre assaigs clínics d'alta qualitat suggereixen que els insaponificables d'alvocat / soja, un extracte a partir d'olis de soja i alvocat, poden millorar el dolor i la rigidesa de la osteoartritis del genoll i la maluc i reduir la necessitat de fàrmacs antiinflamatoris no esteroïdals (AINE). Sembla que disminueix la inflamació i estimula la reparació del cartílag.
A França, els insaponificables d'alvocat / soja han estat aprovats com a medicaments receptats. En altres països, està disponible com a complement en algunes botigues de productes sanitaris o en línia.
Una dosi típica és de 300 mil·ligrams per dia. Sol prendre entre dues setmanes i dos mesos per tenir efecte. Els estudis no han trobat beneficis addicionals amb dosis més altes.
Menjar l'alvocat i la soja, fins i tot en grans quantitats, no proporcionaran prou dels insaponificables com a efectes terapèutics.
Només la 1 / 100a part de l'oli és la part insaponificable.
La seguretat dels insaponificables d'alvocat / soja no s'ha establert en nens, dones embarassades o d'infermeria.
Glucosamina i sulfat de condroitina
Almenys 5 milions de persones als Estats Units prenen glucosamina o condroitina soles o en combinació.
La glucosamina s'utilitza per fer una molècula implicada en la formació i la reparació del cartílag, la substància de cautxú que amortitza les articulacions. Tot i que encara no és clar com funciona la glucosamina en forma de píndola, es creu que permet fer més blocs de cartílag. El sulfat de condroitina sembla bloquejar els enzims destructors del cartílag i ajudar al cartílag articular a mantenir-se elàstic i flexible.
Els estudis amb glucosamina han trobat una reducció del dolor, rigidesa i inflor de l'artritis. També es pensa que evita danys estructurals a les articulacions. En un estudi publicat a l' Arxiu de Medicina Interna , els participants van prendre glucosamina o placebo durant tres anys i es van analitzar per radiografia cada any per avaluar els canvis estructurals. Els participants que van prendre el placebo van reduir l'espai articular progressiu, un signe de degeneració del cartílag, però els que van prendre glucosamina no tenien una disminució significativa dels espais conjunts.
La dosi utilitzada en els estudis és de 1500 mg de glucosamina sulfat i de 800 a 1200 mg de condroitina sulfat. És important triar sulfat de glucosamina en comptes d'hidroclorur, ja que molts dels estudis clínics han utilitzat la forma de sulfat. En general, triga de 1 a 3 mesos a tenir efecte. Els efectes secundaris poden incloure molèsties lleus d'estómac, que es poden alleujar prenent glucosamina amb els menjars.
Alguns suplements de glucosamina es deriven de les closques de crancs i altres mariscs, de manera que les persones amb al·lèrgies de marisc han de garantir que utilitzen glucosamina sintètica.
Acupuntura
L'Organització Mundial de la Salut ha identificat més de 40 condicions que l' acupuntura pot tractar, inclosa la osteoartritis. L'acupuntura implica la inserció d'agulles del cabell en acupoints del cos. Es creu que reequilibra el flux d'energia, o qi, al cos. Els estudis han descobert que l'acupuntura allibera substàncies naturals que alleugen el dolor, com les endorfines i la serotonina.
Un estudi que va incloure 294 persones amb artrosi en el genoll va descobrir que, després de vuit setmanes de tractament, els participants que tenien acupuntura experimentaven una millora significativa en el dolor i la funció articular en comparació amb aquells que tenien acupuntura simulada o placebo.
Ioga
Encara que moltes persones pensen que el ioga implica retorçar el cos en formes de pretzel, el ioga pot ser segur i efectiu per a persones amb artrosi. Els moviments suaus de ioga poden mantenir la força, la flexibilitat i l'equilibri, i reduir el dolor i la rigidesa de l'artritis.
Un estudi pilot realitzat per la Facultat de Medicina de la Universitat de Pennsylvania va examinar un tipus de ioga Iyengar per a persones amb osteoartritis del genoll. Després d'un curs de 8 setmanes setmanals de principiant de 90 minuts, hi va haver una reducció estadísticament significativa del dolor, la funció física i l'estat d'ànim.
Si teniu osteoartritis, és important prendre algunes precaucions senzilles abans de provar ioga.
- Parleu amb el vostre metge i pregunteu sobre qualsevol restricció.
- Busqueu un professor que hagi treballat amb persones amb artritis i suggereixi modificacions per a vostè. Alguns hospitals i centres comunitaris ofereixen classes de ioga orientades a persones amb artritis.
Teràpia de massatge
El massatge pot ajudar a alleujar la tensió muscular associada a la osteoartritis. El dolor articular pot causar tensió als músculs circumdants. El massatge augmenta la circulació a l'articulació afectada, la qual cosa disminueix la rigidesa articular i promou la reparació del cartílag. Els terapeutes de massatge no fan això per massatge directe d'una articulació inflamada, sinó dels músculs que envolten l'articulació.
El massatge també pot prevenir els espasmes musculars en altres parts del cos. La osteoartritis sol ser unilateral, que pot fer que els músculs estiguin en un altre lloc mentre intenten compensar l'articulació debilitada.
> Fonts:
> Angermann P. [Alvocat / Sota de la soja insaponificable en el tractament de la osteoartritis de genoll i genoll]. Ugeskr Laeger. 2005 agost 15; 167 (33): 3023-5.
> Appelboom T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. Símptomes que modifiquen l'efecte del aguacate / soja insaponificables (asu) a la osteoartritis de genoll. Estudi doble blind, prospectiu i controlat amb placebo. Scand J Rheumatol. 2001; 30 (4): 242-7.
> Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. Iyengar Ioga per tractar els símptomes de la osteoartritis dels genolls: un estudi pilot. J Altern Complement Med. 2005 ag. 11 (4): 689-93.
> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Streng A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. Acupuntura en pacients amb osteoartritis del genoll: una prova aleatoritzada. Lancet. 2005 9 i 15 de juliol: 366 (9480): 136-43.
La informació continguda en aquest lloc està pensada només per a fins educatius i no és un substitut per a l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, interaccions medicamentoses, circumstàncies o efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.