Coses que no haurien de fer quan tingui PCOS

Tenir PCOS no significa que la vostra vida hagi acabat. Hi ha moltes coses que podeu fer per mantenir-vos saludables i minimitzar el risc de desenvolupar complicacions més endavant en la vida. Consulteu aquesta llista de 10 coses que no heu de fer quan tingueu PCOS .

1 -

Fum

El tabaquisme pot augmentar el risc de patir cardiopaties , aterosclerosi i diabetis. Teniu un risc molt més alt de desenvolupar aquestes condicions quan teniu PCOS, així que feu-vos un favor i ometeu comportaments que només faran que aquest risc sigui més alt. Consulteu amb el vostre metge si necessiteu ajuda per patir l'hàbit.

2 -

Menja aliments d'alt contingut en sucre

Com segurament sapigueu, el PCOS està relacionat amb la resistència a la insulina . Això altera la manera en què el vostre cos pot processar i tractar amb el sucre. Si no es controla, la resistència a la insulina pot provocar la diabetis i agreujar les complicacions significativament. Això no vol dir que hagi d'evitar tots els sucres o canviar a edulcorants artificials, sinó centrar-se a menjar aliments naturals i sencers i tractar d'eliminar la major quantitat possible d'aliments processats a partir de la seva dieta.

3 -

Be a couch potato

Tots sabem l'important que és l' exercici . I quan tens PCOS, és especialment important ajudar a reduir el risc de patir cardiopaties i obesitat. No cal unir-se a un gimnàs, obtenir tot tipus d'equipament de luxe, o fins i tot passar hores treballant. En lloc d'això, intenteu passar 30 minuts al dia, unes quantes vegades a la setmana, caminant. Feu-ho bé passejant en un parc, al centre comercial o amb amics. L'aixecament de peses també és una forma excel·lent d'afegir músculs, que augmentarà el metabolisme i millorarà la insulina.

4 -

Omita les cites del metge

El vostre metge us pot ajudar a controlar les complicacions i mantenir-vos saludable. Les visites programades són importants per fer un seguiment de la vostra salut i assegurar-se que no es troba lliure de símptomes. Això és especialment important si vostè està experimentant un tractament d'infertilitat. Alguns medicaments poden causar complicacions greus i cal controlar-les.

5 -

Oblida't de fer un seguiment dels vostres períodes

No tenir períodes regulars us pot posar en risc de càncer d'endometri . Encara que els períodes extravagants freqüents i freqüents poden augmentar la probabilitat de desenvolupar aquesta complicació. Quan la vida s'ocupa, pot ser fàcil perdre de vista quan va ser l'últim període, però designar un lloc o calendari especial per marcar-lo. Informeu-vos al vostre metge sobre si heu perdut períodes o si hi ha més de 40 a 50 dies entre ells.

6 -

Ignora els teus símptomes

El millor de PCOS és que hi ha moltes opcions de medicació i tractaments disponibles. No és necessari ignorar els símptomes o suposar que són alguna cosa que només cal tractar. Consulteu amb el vostre metge periòdicament per parlar dels vostres símptomes i no tingueu por de dir que el tractament no funciona.

7 -

Subestimeu la necessitat del somni

El somni és important! No tenir prou d'això pot interrompre les hormones que controlen la fam. Això pot portar a consumir més calories, normalment no procedents d'aliments saludables. Dormir prou pot ajudar a perdre pes i sentir-se millor. La majoria de les persones necessiten de sis a vuit hores de son sense interrupcions cada nit.

8 -

Tome la medicació de manera irregular

Els medicaments, com la píndola de control de la natalitat , funcionen millor quan es pren com es prescriu i a intervals regulars. Omplir dosis o no prendre-les amb regularitat pot fer que la medicació sigui ineficaç, o fins i tot perillós. Per exemple, prendre metformina si no està planejant menjar pot fer que el sucre en la sang caigui a nivells perillosament baixos. Assegureu-vos que enteneu com i quan prendre el medicament quan el retireu de la farmàcia.

9 -

Ignora els símptomes de la depressió

La depressió no és només una cosa que es pot "treure". És una condició greu que ha de ser abordada per un professional de la salut mental. Se sap que les dones amb PCOS són molt més propensos a tenir problemes amb la depressió. Si creieu que podria estar deprimit i experimenta símptomes com la tristesa, la dificultat per menjar o la pèrdua de pes o per dormir, o dormir i menjar massa, no dubteu a parlar amb el vostre metge o fer una cita amb un conseller.

10 -

Manténgalo a tu mateix

El PCOS pot ser una condició desafiant i tenir una bona estructura de suport és crucial. Així doncs, si no coneixeu a ningú que tingui PC o que no tingui ningú amb qui parleu, busqueu un grup d'assistència . Hi ha moltes organitzacions que ofereixen llocs on podeu conèixer altres dones amb PCOS. Consulteu també amb el vostre metge per obtenir idees.