Pot ser miserable sentir-se massa somnolent. Si sempre teniu problemes per estar despert durant el dia, podeu preguntar-se: "Per què em sento somnolent tot el temps?" Descobriu alguns dels símptomes comuns de somnolència excessiva i les possibles conseqüències per a la salut i, a continuació, submergeix-te en set motius que els trastorns del son poden generar somnolència tot el temps.
En primer lloc, hi ha alguns indicis importants que poden sentir-se massa somnis. Aquests són alguns exemples:
- Sensació de somnolència excessiva o somnolència que interfereix amb la funció
- Fent fàcilment en activitats sedentàries com llegir, veure televisió o seure
- Prenent naps regulars (especialment si són freqüents, perllongats o no refrescants)
- Mala atenció, concentració o problemes de memòria a curt termini
Alguns trastorns del son ho fan perquè no puguis dormir bé. Això pot provocar insomni o produir mala qualitat de son. Si hi ha altres símptomes presents, és possible que l'avaluació addicional d'un metge de son acreditada per la taula sigui important. Tingueu en compte aquestes possibles banderes vermelles:
- Prenent més de 20 a 30 minuts per adormir-se inicialment o tornar a dormir després de despertar-se
- Dormitori lleuger fragmentat amb despertes freqüents que no se sent refrescant
- La respiració disturbida durant el son, incloent roncs, jadeos, asfíxia i presència de pauses
- Altres símptomes de l'apnea del son, com ara l'orina freqüent (nocturia), el bruxisme (mossegament de les dents), els mals de cap del matí, les palpitacions del cor i l'ardor d'estómac a la nit
- Alucinacions vives mentre dormen o desperten
- Els episodis recurrents de la paràlisi del son, que es caracteritzen per la impossibilitat de moure's amb despertar o dormir, sovint amb al·lucinacions associades
- Debilitat muscular temporal brusca en resposta a una emoció, com el genoll amb el riure
- Sentiments incòmodes a les cames que ocorren a la nit quan es tiren alleugerats pel moviment
- Comportamentos relacionats amb el somni, com l'aprenentatge, la presa de son o la promulgació de somnis, com colpejar, patir o sacsejar moviments del cos
La somnolència excessiva pot tenir impactes significatius en la salut. Augmenta el risc de quedar-se adormit durant la conducció. La privació del son té peatges físics, que afecten el dolor crònic, les hormones i l'augment de pes. L'insomni pot contribuir a l'ansietat i la depressió. Els trastorns del son com l'apnea del son poden causar hipertensió, diabetis, atac cardíac, insuficiència cardíaca, ictus i mort sobtada. La qualitat de vida es veu significativament compromesa pel mal somni.
Afortunadament, hi pot haver tractaments efectius si es pot identificar la causa subjacent de la somnolència. Descobriu set motius comuns per sentir o sentir-se sonats durant el dia, inclosos diversos trastorns del son que provoquen somnolència anormal.
1 -
Pobres hàbits del somniLa causa més freqüent de sentir-se sempre somnolent o somnolent durant el dia pot ser el més obvi: simplement no us dormiu prou a la nit. Però, tingueu en compte els següents hàbits de son baixos i, si s'apliquen a vostè, pot ser que hi hagi alguns canvis:
- És possible que no sàveu exactament el temps que necessiteu .
- Podeu no dormir prou per obligacions laborals o socials, que de vegades s'anomena restricció del somni.
- Podríeu intentar dormir en un ambient de son insuficient que no sigui propici per sonar, com ara sortir de la televisió de nit.
- És possible que tingueu una horrible rutina d'anar a dormir que no us prepari bé per adormir-se.
- És possible que no seguiu cap de les altres directrius senzilles per millorar el vostre somni , com ara evitar la cafeïna i l'alcohol a prop de dormir.
Qualsevol i totes aquestes coses poden deixar-te molt sonat l'endemà, sense un trastorn específic del son com a causa.
2 -
Apnea del sonL'apnea del son és una condició en què repetiu, parcialment o deixeu de respirar completament mentre dormiu. Pot ocórrer desenes o fins i tot un centenar de vegades per hora de son i pot provocar pauses seguides d'un sorollós i breu despertar a mesura que bufa l'aire.
Amb cada despertar, es mou breument en etapes més lleugeres de son . Es pot despertar completament i tornar a dormir sense recordar-ho.
Però, aquesta disrupció provoca la fragmentació del somni i el somni de mala qualitat, que produeix una somnolència excessiva durant el dia. Les persones amb apnea severa del son també tenen un major risc de quedar-se adormit durant la conducció.
La síndrome de resistència a la via aèria superior (UARS) és una condició similar en què les alteracions respiratòries són menys pronunciades durant el son.
També hi ha conseqüències greus per a la salut per a l'apnea del son, per la qual cosa s'hauria de perseguir el tractament com l'ús de la pressió contínua de les vies respiratòries positives (CPAP) o l'ús d'un aparell digestiu.
3 -
NarcolèpsiaHi ha quatre símptomes que defineixen la narcolepsia , el menys específic és la somnolència excessiva. Aquest trastorn del son es produeix quan hi ha un problema amb la regulació del son i la vigília. Per tant, les característiques del somni de sobte poden ocórrer mentre es desperta (com la paràlisi) i els elements de la vigília poden penetrar en el son.
El símptoma més característic de la narcolepsia és la cataplexia, que és la pèrdua sobtada del to muscular amb un estímul emocional com sorpresa o riure. La somnolència associada amb la narcolepsia pot requerir tractament amb estimulants, com Ritalin , Provigil i Nuvigil .
4 -
Síndrome de fatiga crònicaLa síndrome de fatiga crònica és una condició que pot fer-vos sentir cansada, esgotada o somnolent. Es caracteritza per una fatiga empitjorada que es produeix després de l'esforç. També s'associa amb un somni menys refrescant i dolor freqüent en les articulacions i els músculs.
Encara que la causa de la síndrome de fatiga crònica no s'entén completament i pot ser deguda a la subtil apnea del son, pot provocar un deteriorament significatiu i la interrupció de la vida de la persona afectada.
5 -
Síndrome de Kleine-LevinTot i que és bastant freqüent, la síndrome de Kleine-Levin és una condició que pot afectar els adults joves i pot causar episodis recurrents de somnolència excessiva. Aquests episodis poden durar dies, setmanes o fins i tot mesos alhora. I la somnolència pot ser incapacitant.
A més, la síndrome sovint interfereix amb l'assistència escolar i les funcions diàries bàsiques. Pot haver-hi símptomes associats, com ara al·lucinacions o comportaments hipersexuals o compulsius.
L'únic tractament que se sap que és benèfic en la síndrome de Kleine-Levin és l'estabilitzador de l'ànim de liti, tot i que té alguns beneficis en alguns estudis.
6 -
Síndrome de cames inquietesEls trastorns que causen moviments excessius durant el son poden fer que se senti adormit al dia següent. El més comú d'aquestes condicions és la síndrome de cames inquietes (RLS). Aquest trastorn es caracteritza per una sensació incòmoda a les cames associada amb la necessitat de moure's. Sovint es desenvolupa a la tarda, ja que es troba descansat i es veu alleujat pel moviment.
La condició associada, la síndrome del moviment periódic de les extremitats (PLMS) , es diagnostica quan hi ha moviments de sacsejades sobtades que es produeixen durant el son. Aquests poden ser repetitius i molestar el somni de la persona afectada, així com pertorbar el somni del seu company de llit. Afortunadament, hi ha tractaments efectius disponibles per a aquestes condicions, depenent de la causa subjacent.
7 -
Trastorns del ritme circadiàDiversos trastorns del ritme circadià poden deixar-te sentir massa somnolent. El ritme circadià és el rellotge natural del cos que ajuda a coordinar les vostres activitats amb el temps de la llum i el fosc en el vostre entorn. Si aquest temps està desalineat, és possible que us trobeu somnolent en els temps inadequats.
Per exemple, si teniu una síndrome avançada de la fase del son , se sentirà somnolent a la nit. A la inversa, amb la síndrome de fase del son retardada, tindrà dificultats per dormir (o insomni) i se sentirà somnolent al matí. Les persones amb la primera condició s'anomenen matolls del matí i les que tenen la segona condició es diuen nocturns.
Afortunadament, hi ha tractaments efectius, com la teràpia de llum i l'ús de la melatonina, per a aquestes i altres condicions de ritme circadià, incloent el jet lag i el trastorn afectiu estacional (SAD).
Una paraula de
Si lluites amb somnolència persistent, considereu l'avaluació per un metge del son acreditat per la taula que pugui descobrir la causa subjacent i iniciar el tractament necessari per ajudar-vos a sentir-vos descansat.
> Fonts:
> Emportes prou dormir? Cleveland Clinic.
> Somnolència. MedlinePlus.