La paralització somrient pot persistir des del somni REM fins a l'esperit
La paràlisi del somni és increïble. Es desperta del son. Mentre et trobes al llit, sents que algú està dempeus sobre tu a la foscor. Intenta moure el cap lleugerament per fer una mirada subtil, però no ho pots fer. Algú -alguna cosa- segurament et sostindrà. Intenta lluitar, trepitjar els braços i les cames, però estàs gelat al seu lloc. El pànic esclata per tu mentre la paràlisi roman.
Vas a morir? Ja estàs mort? Encara que això sembli massa irreal, la paràlisi del son és realment una experiència molt real. Quins són els símptomes de la paràlisi del son? Conegui els fets, les característiques, la freqüència i la cura d'aquesta condició i la seva relació amb les característiques de somni del somni REM persistint en la vigília.
Què és exactament la paràlisi del son?
Primer, expliquem alguns fets sobre la condició. Si heu experimentat alguna cosa semblant al despertar , coneixeu els horrors inoblidables de la paràlisi del son. Per definició, la paràlisi del son és una incapacitat transitòria per moure's o parlar des del somni a la vigília, sense altres troballes característiques de la narcolepsia .
En la paràlisi del son, això passa sovint al despertar (hipnopòmic) en lloc de quedar-se adormit ( hipnagògic ), que és més freqüent en la narcolepsia. Pot ser més probable que es produeixi cap al matí perquè és quan predomina el somni ràpid del moviment dels ulls (REM) associat amb somnis vius.
Símptomes i característiques de la paràlisi del son
Hi ha algunes característiques comunes que caracteritzen els símptomes de la paràlisi del son , que inclouen:
- Els moviments oculars solen conservar-se.
- Ocorre més sovint mentre dorm en l'esquena.
- Les al·lucinacions visuals i auditives sovint tenen lloc i poden incloure un sentit d'una presència malvada, de tocar-se, o sentir veus o sorolls a l'habitació.
- De tant en tant s'enfronta o es veu a la gent al costat del llit.
- Pot existir una sensació d'ansietat (o pressió del cofre, fins i tot algú que estigui al pit). Encara és possible respirar, a causa de la funció preservada del diafragma.
Com sol ocórrer la paràlisi de son?
És comú i es pot experimentar entre un 20% i un 60% de les persones, depenent de la població examinada. En un estudi d'estudiants universitaris, es va trobar que el 21% tenien almenys un episodi de paràlisi del son, però només el 4% tenia 5 o més episodis.
Què causa la paràlisi del son?
Es creu precipitada per la privació del son, l'estrès i la disrupció de l'horari del son. En els experiments, s'ha demostrat que es produeix amb interrupció del moviment ocular ràpid (REM) o somni de somni. També s'associa amb trastorns d' ansietat que poden conduir a dormir més lleuger, a la fragmentació del son i a l'insomni.
Tot i que hi pot haver certes activacions, en última instància es considera que la paràlisi del son és un problema amb la regulació de REM. Durant aquesta fase de son, el cos es manté relaxat perquè els somnis no s'apliquin. Si aquesta relaxació o atonia es produeix mentre la persona està despertada, pot causar una paràlisi temporal. Els altres elements del somni de somnis vius també poden introduir-se en la vigília.
Això pot experimentar quan es pertorba un període REM.
L'apnea obstructiva del somni també pot desencadenar despertes per alteracions respiratòries i causar paràlisi del son. Això també podria explicar per què la paràlisi del son és més probable que es produeixi quan algú estigui ajagut a l'esquena. Els símptomes associats com ara roncar, presenciar pauses a la respiració, apagant o asfixiant, somnolència diürna, esmorteir les dents (bruxisme) i despertar sovint a orinar a la nit (nocturia) poden apuntar a això com la causa subjacent de la paràlisi del son.
Cura i tractament de la paràlisi del son
Afortunadament, la paràlisi del son és innòcua. És autosuficient, que acaba per quedar-se dormit o despertar-se més completament.
Pot passar amb poca freqüència. Una vegada que es reconeix, la tranquil·litat sol ser suficient. Ocorre comunament, i la causa pot ser relativament benigna. No hi ha risc de morir quan es produeixin aquests episodis. Encara és molt por com ocorre.
Tot i que aquests episodis poden ser espantosos, el trastorn en si mateix no és nociu i, en general, resoldrà per si mateix. No es necessita tractament, però evitar la privació del son, l'estrès i altres precipitacions poden ser útils. Aquests es resumeixen en les directrius d' higiene del son .
Per a aquells que pateixen múltiples episodis i que no poden tolerar l'angoixa psicològica, es pot prescriure un inhibidor selectiu del receptor de la serotonina (o SSRI). Aquests medicaments suprimeixen el somni REM.
A més, l'avaluació d'un metge pot ser important per tractar el somni, la salut mental o altres trastorns mèdics que poden alterar el son. En particular, pot ser important tenir una avaluació de la possible apnea del son com a causa contribuent. Si es repeteix, i és especialment pertorbador, es pot indicar una avaluació d'un especialista en el son certificat per un taulell o un estudi de son.
Una paraula de
La paràlisi del somni és una experiència aterradora, però la bona notícia és que podeu donar-vos tranquil·litat si cal tornar a fer-ho. Si et despertes a la nit, sense sentir-te incapaç de moure't, prova de relaxar-te. Digueu-vos que enteneu el que està passant, que no és real, i que es resoldrà per si mateix en pocs minuts. Algunes persones fins i tot volen participar plenament en l'experiència, fingint que és com si s'haguessin convertit en un actor en una pel·lícula terrorífica. Això podria donar-li una sensació de control sobre una experiència que d'altra manera podria fer-se sentir impotent. Si podeu tranquil·litzar-vos i distreure's, quedar-se dormit, la condició acabarà ràpidament. La ment és una cosa estranya i poderosa, i la paràlisi del somni és una altra manifestació de les seves habilitats meravelloses.
> Fonts:
> Kryger, MH et al. "Principis i pràctica de la medicina del son". Elsevier, 6a edició, 2016.
> McCarty, DE et al. "Un cas de paràlisi del son amb al·lucinacions hipnopíptiques". Revista de Medicina Clínica del Son . 2009; 5 (1): 83-84.
> Morton, K. "Paralitzat a la nit: és la paràlisi del son normal?" Stanford Sleep & Dreams . 2010.
> Spanos, NP et al. "La freqüència i correlacions de la paràlisi del son en una mostra universitària". J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
> Takeuchi, T. et al. "Factors relacionats amb l'aparició d'una paràlisi aïllada del son provocada durant un programa multifàsic de vigilància del son". Sleep 2002; 25: 89-96.