Els desencadenants inclouen la privació del son, la narcolepsia i l'apnea del son
La paràlisi del somni és una experiència relativament freqüent: fins a un de cada quatre individus l'experimentarà involuntàriament en un punt o en un altre. Es produeix quan les característiques del moviment ràpid dels ulls (REM) s'introdueixen en la vigília, donant lloc a músculs incapaços de moure's, alteracions en la respiració i característiques de somnis vius com la por i les al·lucinacions.
Aquesta desconnexió entre el cervell i els músculs del cos pot causar símptomes aterradors.
Quines són les causes de la paràlisi del son? Hi ha coses que podeu fer per evitar-ho? Hi pot haver alguns factors que afectin la paràlisi del son que estan fora del control, però alguns comportaments autoinduïts poden provocar un episodi de paràlisi del son en la situació correcta. Aprenent com determinades causes poden conduir potencialment a la paràlisi del son, és possible que pugueu evitar-ho millor.
La paràlisi del son com a extensió de l'estat del somni
La paràlisi del son és simplement una extensió de l'estat dels somnis (anomenat REM o somni del moviment d'ulls ràpids), per la qual cosa és tècnicament inofensiu. No obstant això, no és una cosa que la gent vol repetir una vegada que l'experimenta, ja que pot ser desagradable. La gent té la incapacitat de moure, parlar o controlar el seu cos, tot i ser conscient i desitjant. A vegades s'acompanya d'al·lucinacions, que s'afegeixen a la naturalesa desagradable de la situació.
Entendre les causes
Les causes de la paràlisi del somni són sorprenentment mundanes, tot i les explicacions elaborades per algunes persones. Per comprendre millor què és la paràlisi del somni, imagina que hi ha dos estats de consciència: estar adormit i estar despert. Normalment hi ha un període de transició entre aquests estats.
Es poden preservar elements de la consciència, com ara una consciència del medi ambient, mentre que els aspectes del somni poden començar (com ara somiar). Normalment, aquesta transició és breu i sense incidents. Tanmateix, una transició prolongada o interrompuda pot predisposar-vos a les experiències inusuals de la paràlisi del son.
Regulació i interrupció del REM
En particular, es creu que la paràlisi del son es relaciona amb un problema que regula el somni REM. És durant REM que el nostre cos està paralitzat perquè no som capaços d'actuar somnis. Aquesta relaxació muscular, anomenada atonia, pot passar quan està despert. Com a tal, no podreu moure's, fins i tot si sou conscient. Aquesta és una de les característiques comunes de la paràlisi del son.
Clarament hi ha certs activadors de la paràlisi del son. Sovint es produeix durant els períodes de privació del son i l'estrès. Molta gent ho experimenta quan el seu horari de son es veu alterat, no importa el motiu. Els que tenen un trastorn del somni del treball per torns poden estar en major risc. Si s'intenta dormir durant el dia, és més probable que es produeixin interrupcions de son.
A més, és possible provocar la paràlisi del son experimentalment pertorbar REM. En un entorn controlat (com ara l' estudi del son ), es podria intentar-i s'ha demostrat que incita el fenomen.
Trastorns psiquiàtrics
També hi ha una forta associació amb trastorns psiquiàtrics com l'ansietat i la depressió. L'ús d'alcohol o altres fàrmacs també pot provocar un atac de paràlisi del son. Per a algunes persones, es fa evident una història familiar de paràlisi del son, tot i que no se sap una causa genètica de la malaltia.
Posició dormida
La majoria de les persones amb paràlisi del son informen que es produeix quan dormen a l'esquena (una posició de dormir supina). Tanmateix, amb menys freqüència, altres han informat que succeïa quan dormia també als estómacs o als costats.
Temps
La gran majoria de la gent suggereix que la paràlisi del son passa al dormir (un fenomen hipnagogique ), però també pot ocórrer quan es desperta del son.
Normalment es produeix a la nit, però també s'ha sabut que es produeix durant les migdiades diürnes.
Altres trastorns del son
La paràlisi del somni també pot produir-se en associació amb altres trastorns del son que fragmenten el son, incloent l'apnea obstructiva del son i la narcolepsia . L'apnea del son sovint es veu agreujada per estar a l'esquena i en el somni REM, de manera que altres símptomes, com ara roncar i despertar per orinar, poden suggerir una necessitat de proves.
Amb símptomes com la somnolència, les al·lucinacions i la cataplexia, podria suggerir el trastorn del son anomenat narcolepsia. El tractament d'aquestes condicions pot reduir la freqüència dels episodis de paràlisi del son.
Com evitar la paràlisi de son
Si aquestes són algunes de les causes de la paràlisi del son, com ho podeu evitar? Potser el més important que podeu fer és seguir les millors pautes del son . És necessari mantenir un horari habitual de son, assegurar-se que adormezca i eviteu qualsevol dels activadors anteriors que hàgiu identificat com a importants per a vosaltres.
Explicacions no científics de la paràlisi del son
La paràlisi del somni s'ha produït al llarg de la història registrada, i hi ha innombrables exemples en la literatura i l'art del fenomen. En algunes parts del món, la condició es denomina "bruixa vella".
Religió
Moltes persones descriuen l'experiència en termes religiosos. Alguns podrien culpar a un fantasma, dimoni o diable com la causa. Els elements terrorífics de la paràlisi del somni es poden atribuir fàcilment a una presència malevolent. Altres suggereixen que es deu als estrangers. No hi ha proves científiques per a tals creences.
Problemes mèdics i mentals
Altres es preocupen que un altre problema mèdic o de salut mental pot ser la culpa. La llista de possibles malalties mèdiques que poden explicar l'experiència de la paràlisi del son són diverses, des de la convulsió fins als atacs cardíacs a vessaments cerebrovasculars. Alguns fins i tot pensen (almenys breument) que han mort. Encara altres persones es preocupen perquè s'han tornat bojos i no ho discuteixen perquè estan preocupats perquè els altres puguin reaccionar a la seva experiència.
L'episodi de la paràlisi del son és autolimitada sense conseqüències duradores, de manera que aquestes explicacions es demostren falses.
Somnis i malsons
Finalment, algunes persones es preocupen que la paràlisi del somni és només un somni o un malson. En realitat, això pot ser el més proper a la veritat. Com es descriu anteriorment, la paràlisi del son es produeix quan hi ha un desglossament entre els estats de consciència i el somni, quan el nostre estat de somni s'introdueix en la nostra vigília.
Afortunadament, moltes persones es tranquil·litzen per una millor comprensió del fenomen de la paràlisi del son, de manera que si recorre, saben interpretar l'experiència i poden tolerar-la més fàcilment fins que finalitzi inevitablement.
Una paraula de
Per a la majoria de la gent, la paràlisi del son es produeix rarament, però si es produeix amb més freqüència i la trobeu particularment molesta, és possible que vulgueu parlar amb el vostre metge per fer-ne una referència a un metge de medicina del somni certificat per la taula. El tractament de la narcolepsia o l'apnea del son, si és present, pot ser útil.
Fins i tot si la paràlisi del son es produeix de forma aïllada, si s'ha convertit en un disruptor per a la vostra vida, hi ha opcions de tractament disponibles.
Fonts:
McCarty, DE et al . "Un cas de paràlisi del son amb al·lucinacions hipnopíptiques". Revista de Medicina Clínica del Son . 2009; 5 (1): 83-84.
Morton, K. "Paralitzat a la nit: és la paràlisi del son normal?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
Takeuchi, T. et al . "Factors relacionats amb l'aparició d'una paràlisi aïllada del son provocada durant un programa multifàsic de vigilància del son". Sleep 2002; 25: 89-96.