Es pot preguntar si la deficiència de vitamina pot causar insomni? Només tal cosa ha estat suggerit per alguns en medicina alternativa . Es diu que una de les malalties més freqüents del somni, l' insomni , de vegades pot ser causada per una deficiència de vitamina, inclosa la vitamina D, B12 i ferro. És possible que la dificultat per quedar-se o quedar-se adormida estigui lligada a una de les vitamines que li falten?
Prenen vitamines ajuden a millorar el son? Descobriu la relació potencial amb l'insomni, la síndrome de les cames inquietes i l'apnea del son i si us pot beneficiar de prendre suplements de vitamina addicionals.
Com pot que les vitamines afectin el son i causen insomni
Encara que les deficiències de vitamina poden causar diversos trastorns neurològics, no és una causa reconeguda d'insomni. De fet, la investigació suggereix que hi ha una correlació entre els qui prenen vitamines i insomni. No està clar si les vitamines empitjoren, o si les persones que dormen malament busquen l'ajuda de diverses vitamines.
La deficiència de vitamina D és extremadament comú i s'ha atribuït a una àmplia varietat de trastorns. La pell és capaç de produir vitamina D amb una exposició solar adequada. Fins i tot ha estat implicat en el somni pobre. El paper en l'insomni i l'apnea del son està mal definida. És poc probable que el reemplaçament de vitamines ajudi a desordre ja que el paper és tan dubtós.
La deficiència de ferro es coneix habitualment en aquells amb síndrome de cames inquietes . Els sentiments incòmodes a les cames al anar a dormir a la nit que s'alliberen pel moviment poden dificultar-se a dormir. També pot ser difícil tornar a dormir després de despertar a la nit. Per tant, pot contribuir indirectament a l'insomni i millorar-ne el reemplaçament.
No hi ha proves que cap altra deficiència de vitamines mermui el somni. És important destacar que el reemplaçament de vitamines pot tenir poc o cap impacte en la millora del son, i suggereix la manca d'importància amb qualsevol associació feble.
Els tractaments alternatius poden incloure suplements no provats
Alguns d'aquests medicaments alternatius recomanen diversos remeis per a l'insomni, inclòs el consum d'aliments rics en vitamines i fins i tot "una cullerada de mel amb llet". Encara que menjar una dieta equilibrada és important, i la mel i la llet poden ser reconfortants i saboroses, és poc probable que la suplementació de vitamina cura un cas d'insomni. Al revisar la literatura mèdica, no hi ha evidència científica que recolzi aquestes afirmacions.
Hi ha altres recomanacions que, en efecte, poden ajudar amb l'insomni, com ara la reducció de l'estrès, l'activitat física diària i la creació d'un entorn propici per dormir. Aquestes són part de les pautes d' higiene del son i poden millorar el son com a part de la modificació del comportament. Per a aquells que pateixen insomni crònic i persistent, els tractaments basats en l'evidència, com ara la teràpia conductual cognitiva per a l'insomni (CBTI), estan disponibles i s'han de buscar per part dels professionals mèdics de bona reputació.
En conclusió: Desafortunadament, "l'insomni de deficiència de vitamina" no és un trastorn reconegut i l'ús de suplements de vitamina per curar l'insomni és probablement poc més que un malbaratament de vitamines.
> Font:
> Lichstein KL, et al . "Vitamines i somni: un estudi exploratori". Sleep Med . 2008 Jan; 9 (1): 27-32.