La paràlisi del somni , o "bruixa vella" tal com de vegades es diu, és una experiència relativament comuna, però encara pot ser extremadament espantós si no sabeu què és. Quins són alguns dels símptomes terrorífics comuns de la paràlisi del son? Conegui les seves característiques i com es produeix una incapacitat per moure's, al · lucinacions i por, quan la transició entre el somni REM i la vigília estan plens de somni .
Definició de la condició
En primer lloc, és important entendre què representa la paràlisi del son. En termes simples, la paràlisi del somni és la presència o la persistència de les característiques del moviment ràpid del moviment ocular (REM) durant la transició cap amunt o fora del son. Pot ocórrer quan s'adorme ( hipnagògic ) o quan es desperta (hipnopòpia). Es calcula que es produeix al voltant d'un 20% d'altres persones sanes. La majoria de la gent només experimenta la paràlisi del son, però també pot ocórrer amb altres símptomes com a part de la narcolèpsia .
Durant REM, la vostra ment està activa i podreu imaginar vívidament llocs d'interès, sons i altres sentiments com a part d'un somni. Fins i tot podria tenir por, com ho faria en un malson . Al mateix temps, el teu cos està paralitzat perquè no facis realitat els teus somnis (això es diu atonia muscular). Quan aquestes característiques es produeixen durant la vigília, tindràs una experiència de paràlisi del son.
Característiques i símptomes comuns
La paràlisi del son sovint es caracteritza per una incapacitat transitòria per moure's o parlar durant les transicions del son. Pot durar diversos minuts. En general, la capacitat de moure els ulls es conserva. Algunes persones intenten cridar o demanar ajuda, però això només es pot manifestar com una vocalització suau.
Per exemple, només podreu xiular, xisclar, grunyir, gemegar o xiular.
Moltes persones tenen una sensació de sofriment o alè durant la paràlisi del son, que probablement es relaciona amb els músculs limitats que actuen per ajudar-vos a respirar. Durant el somni REM, el diafragma actua com un fuelle per ajudar-vos a inflar els pulmons i respirar, però alguns dels altres músculs accessoris (com la caixa toràcica) de la respiració estan actius. Algunes persones experimenten això com una pressió de tòrax o com si algú estigués dret o estigués assegut al pit.
El nivell de consciència durant la paràlisi del son varia. Alguns insisteixen que estan completament desperts i conscients del seu entorn, mentre que altres descriuen només una consciència parcial. Malauradament, la gent pot tenir una experiència fora del cos, la creença que estan fora dels seus cossos, com ara flotant sobre el llit i mirant-se a si mateixos.
El paper de les al·lucinacions
Les al·lucinacions vives poden formar part d'aquesta experiència. En altres paraules, es percep una experiència d'alguna cosa que no hi és. És com que estigueu somiant mentre està despert. En un sentit ampli, les al·lucinacions associades a la paràlisi del somni es poden dividir en quatre categories: experiències visuals, auditius, olfactives i tàctils.
Al·lucinacions visuals
L'experiència visual pot ser bastant profunda. Moltes persones informen que la presència d'una figura humana, sovint descrita com una figura fosca, ombra o fantasma. Aquesta xifra pot estar al llit, just a la perifèria de la vostra visió. Algunes persones informen que hi ha diverses persones a la sala. Altres informen que veuen flashes, colors brillants o llums. De vegades la al·lucinació visual pot ser bastant elaborada. Per exemple, alguns han informat de veure una mà desencarnada, una gàrgola, errors, o fins i tot un gat. En altres casos, les visions són vagues, descrites com borroses o brillants o simplement tenint sentit que les coses a la sala flotant.
Al·lucinacions auditives
De la mateixa manera, l'experiència de les al·lucinacions auditives en la paràlisi del somni pot variar des de la rutina fins a la estranya. Moltes persones escolten diversos sorolls. És més comú que la gent escolti veus. L'idioma utilitzat pot semblar estranger. Pot haver-hi la percepció de xiuxiuejar, cridar i riure. Gairebé tan sovint, es registra un soroll fort o estàtic, igual que el so d'una ràdio que està encès però que no s'adapta a una estació. Algunes persones senten la respiració, els passos, els cops o el so. Fins i tot es poden percebre sons inusuals com un cotxe de cavalls o un grinyol. De vegades, els sons escoltats durant la paràlisi del somni no són específics, són difícils de caracteritzar o no es recorden bé.
Alucinacions tàctils
Un dels fenòmens més freqüentment informats de la paràlisi del somni és una al·lucinació tàctil, l'experiència de ser tocada quan no ho és. Moltes persones descriuen la sensació d'una pressió o contacte, sovint es percep com si alguna cosa (o algú) estigués tenint en compte. Algunes persones amb paràlisi del son parlen de formigueig, entumiment o sensació vibratòria. Altres descriuen una sensació de flotar, volar o caure. Algunes persones informen de la sensació de refredament o congelació. Menys freqüentment, fins i tot hi ha la sensació que us trobeu físicament o arrossegat des del vostre llit. Algunes persones informen sobre el contacte sexual, incloses les sensacions físiques que impliquen genitals o fins i tot violacions. També s'han informat altres experiències físiques, incloent-hi una sensació de ser mossegat, errors que s'arrosseguen a la pell, respiren a l'oïda o una sensació incontrolada de somriure.
Al·lucinacions olfactives
L'al·lucinació menys comuna en la paràlisi del son és d'una naturalesa olfactiva, relacionada amb el vostre sentit de l'olfacte. Igual que amb els altres tipus d'al·lucinacions, es podria imaginar una sèrie d'olors imaginats possibles que poguessis experimentar.
El component emocional i de por de la paràlisi del son
A banda de les experiències descrites anteriorment, un dels elements més importants i duradors de la paràlisi del son és el component emocional. Per a molts, l'experiència d'una paràlisi del somni és una malson vigília. La figura fosca percebuda a la sala sembla ser una presència malvada, intenció de dany real. El desconegut que es posa sobre vosaltres o que està assegut sobre vosaltres no és bo.
La gran majoria de les persones que experimenten la paràlisi del somni la descriuen com una experiència temible (espantosa, aterradora, horrorosa, espantosa, etc.). Això sol associar-se a l'al·lucinació de la presència d'un desconegut. Algunes persones tenen un sentit de la mort imminent, és a dir, tenen la sensació que els danys reals o la mort estan a punt d'ocórrer. Quan es va experimentar per primera vegada, pot semblar que ha tingut un vessament cerebral amb la síndrome bloquejada o que ha mort.
Molts descriuen com tot sembla real quan s'està produint. No és estrany que la gent utilitzi les paraules "estranyes" i "estranyes" per descriure les seves experiències. Hi ha una varietat d'altres descriptors utilitzats per les persones per resumir la seva paràlisi del somni, incloent indefensió, impactant, preocupat, enutjat i repugnant. En poques ocasions, la gent pot ser consolada per l'experiència.
Tenint una millor comprensió dels símptomes comuns de la paràlisi del somni, és possible que pugueu confort per saber què us passa. Per a algunes persones, això és suficient per tolerar aquestes ocurrències poc freqüents. Per a altres, aquest coneixement pot ajudar a eliminar els desencadenants de la paràlisi del son . Per a aquells que troben aquests episodis particularment angoixants, hi ha disponibles opcions de tractament efectives.
Una paraula de
La paràlisi del son pot ocórrer amb poca freqüència. Una vegada entès, pot ser oblidat. Si recorre persistentment, considereu maneres d'optimitzar el vostre somni. Assegureu-vos que estigueu dormint prou amb un patró de son habitual. Eviteu l'alcohol a les hores abans d'anar a dormir. També pot ser útil intentar dormir tant com sigui possible als costats. En alguns casos, un estudi del son pot ser necessari per identificar altres causes de la fragmentació del son, com ara l'apnea del son. Si necessiteu ajuda, considereu una consulta amb un metge del son certificat per la junta per avaluar les inquietuds.
Fonts:
Kryger, MH et al . "Principis i pràctica de la medicina del son". Expert Consult , 6a edició, 2017.
Morton, K. "Paralitzat a la nit: és la paràlisi del son normal?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
Spanos, NP et al . "La freqüència i correlacions de la paràlisi del son en una mostra universitària". J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
Takeuchi, T et al . "Factors relacionats amb l'aparició d'una paràlisi aïllada del son provocada durant un programa multifàsic de vigilància del son". Sleep 2002; 25: 89-96.