Gestioneu l'obesitat mitjançant un gràfic de l'IMC per fer un seguiment del progrés

Com utilitzar un gràfic de l'IMC podria ajudar-vos a controlar la diabetis

Si sou diabètic i obès, teniu molts indicadors de salut per fer el seguiment. És important saber que perdre pes pot ajudar a reduir el sucre en la sang . Així que com a diabètic, hauríeu de controlar el vostre pes. La forma més senzilla de fer-ho és mitjançant l'ús de l'índex de massa corporal (IMC), que és una mesura de greix corporal basada en una fórmula que calcula la proporció de l'alçada i el pes.

El vostre IMC és un indicador del vostre pes adequat per a la vostra alçada i és un indicador més fiable del greix corporal que només el pes.

Per sobre de l'IMC normal

El sobrepès comporta un major risc de desenvolupar diabetis tipus 2 . Si ja teniu diabetis, perdre pes i tractar de mantenir el pes més proper al normal pot ajudar-vos a administrar la malaltia amb més eficàcia. Perdre pes també us pot ajudar a fer exercici més regularment i mantenir-se mòbil, que també us ajudarà a controlar la diabetis.

L'ús de l'IMC com a eina per a la pèrdua de pes

Si intenteu perdre pes, l'IMC pot ser una eina pràctica per ajudar-vos a assolir l'objectiu de pèrdua de pes . Utilitzeu el quadre següent, per veure on pateix el pes ara, ja sigui en el rang normal, sobrepès o obès. A continuació, comproveu l'interval de pesos al rang de "pes normal". Això és el que voleu disparar, per mantenir-se en el bon camí. De vegades amb pèrdua de pes i exercici, els medicaments per a la diabetis es poden reduir, o fins i tot eliminar-los, ja que el cos es torna menys resistent a la insulina. ** Dit això, intenteu no anar a extrems per baixar de pes, ja que això pot afectar els seus nivells d'insult.

Treballi amb el seu metge per garantir que els seus plans d'entrenament, la dieta i la salut en general estiguin en la línia perquè proveu qualsevol programa de pèrdua de pes. Recordeu que la salut en general és l'objectiu. Estar a tu mateix, o un sobreentrenament podria fer mal als vostres esforços si no ho heu fet de manera raonable i escalada a través del temps.

Com es llegeix el gràfic de l'IMC

• Infraponderar:> 18,5

• Normal: 18.5-24.9
• Sobrepès: 25-29.9
• Obesitat: 30,0 o 39,9
• Obesitat mórbida: 40 o més

Per calcular el vostre IMC, utilitzeu el quadre següent. Busqueu l'alçada a la part esquerra i el pes actual, passant per davant. El número a la part superior del gràfic que es correlaciona amb el vostre pes és el vostre IMC. Si el vostre número cau entre 25 i 30 anys, teniu sobrepès. Si el nombre és superior als 30 anys, sou obesos. Si el nombre és superior a 40, es considera maltosa obès. Alguns dels números es poden arrodonir a causa de restriccions d'espai. Trobeu el número que s'adapti millor a la vostra alçada i pes.

Encara que l'ús de l'IMC és una manera convenient de saber on està, tingueu en compte que és defectuós en provar el percentatge de greix corporal i altres indicadors de salut. Amb el temps, si creu que necessiteu o voleu una prova més precisa de la vostra composició corporal, podeu analitzar-ne una vegada o obtenir una ressonància magnètica per obtenir una imatge precisa de la composició corporal

* L'IMC pot sobreestimar el greix corporal en aquells amb acumulacions musculars i subestimar el greix corporal en persones grans, de manera que no sempre és una forma precisa d'avaluar el risc de patir malalties com la diabetis, la síndrome metabòlica i les malalties del cor. A més, algunes persones amb un IMC normal encara poden estar en risc d'aquestes condicions si hi ha altres factors de risc presents.

** No deixi de prendre els medicaments abans de consultar-lo primer.

_Fonts

_{(2008, 20 de juny). Pes saludable: no és una dieta, és un estil de vida! Recuperat el 10 de desembre de 2008, des del (CDC) Centres per al control i prevenció de malalties del lloc web: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

Conegui el vostre IMC