Les condicions poden mantenir-te a la nit per la molèstia de dormir
Si us trobeu despert de nit, esperant desesperadament el somni, podeu preguntar-vos per motius pels quals no podeu dormir. Això es deu normalment a l'insomni, però hi ha altres condicions i causes que poden impactar inesperadament la capacitat de dormir. Descobriu els motius pels quals no podeu dormir a la nit i busqueu el tractament adequat.
1 -
La pobra higiene del sonHi ha múltiples raons per les quals no podeu dormir de nit, però descobrir algunes d'aquestes causes poden proporcionar alguna orientació en el tractament. El més probable culpable que contribueix a la seva incapacitat per dormir és simplement una mala higiene del son. Aquesta frase estranya es refereix als comportaments, hàbits i opcions que poden dificultar-vos el descans. Si no podeu dormir, pot ser degut al vostre ambient de son , a un horari de son irregular o a altres coses que arruïnen el son. Afortunadament, molts d'aquests problemes es poden abordar una vegada que es reconeixen, amb millores significatives en la seva capacitat per dormir.
2 -
InsomniL'insomni és simplement la impossibilitat de caure o de quedar-se adormit. També descriu el somni que no es refresca i de mala qualitat. Es pot produir a curt termini, sovint com a resultat d'un estressor identificable, i es pot anomenar insomni agut . També pot esdevenir una condició més crònica. L'insomni pot provocar una gran angoixa i, en circumstàncies excepcionals, pot ser mortal (com l' insomni familiar mortal ). Afortunadament, hi ha moltes opcions de tractament disponibles que inclouen la teràpia conductual cognitiva per a l'insomni (CBTI).
3 -
Síndrome de cames inquietes (RLS)Per als que estan afligits amb síndrome de cames inquietes (RLS) , els símptomes associats amb ell són fàcilment identificables. La majoria de les persones amb RLS descriuen una sensació desagradable a les cames que es produeix durant la nit, sovint a mesura que s'adormen, i s'allarga pel moviment. Aquests moviments poden arribar a ser prou extrems perquè no puguis dormir. Si s'associen amb moviments incontrolats dels braços o les cames, com en la síndrome del moviment periódic de les extremitats (PLMS) , fins i tot podria dificultar la durada del seu company de llit. Hi ha moltes causes potencials de RLS , i hi ha algunes excel·lents opcions de tractament.
4 -
Trastorns del ritme circadiàÉs molt possible que no pugueu dormir perquè el vostre cos vol dormir en el moment equivocat. Aquest és el cas en aquells individus amb trastorns del ritme circadià. El ritme circadià es refereix al patró natural de les funcions del cos, incloses les unitats per a la fam i el somni. La majoria de la gent vol dormir durant la nit. Tanmateix, si el vostre ritme circadià es desplaça d'hora (com en la síndrome de la fase del son avançada ) o tarda (com en la síndrome de la fase del son retardada ), el vostre desig de dormir també canviarà.
Per a aquells amb síndrome de fase del son retardada, això pot significar que és un mussol nocturn i que serà difícil que s'adormi en un moment anterior. És probable que estiguin al llit despert durant hores al principi de la nit, però després tenen dificultats per aixecar-se al matí. Aquesta condició es pot tractar amb melatonina , una caixa lleugera ( fototeràpia ) o fins i tot la teràpia conductual.