La fototeràpia pot tractar problemes de ritme circadià, SAD
Si pateix un dels trastorns del ritme circadià , inclòs el trastorn afectiu estacional (SAD), es pot preguntar: Què és la teràpia amb caixa lleugera? Aquest tractament únic es denomina fototeràpia i pot ser només el que necessiteu per dormir millor i sentir-se més alerta durant el dia.
Què és un quadre de llum?
La caixa lleugera és un aparell especialment dissenyat que produeix una llum blanca suau que s'utilitza per a la teràpia d'exposició lluminosa brillant.
La caixa lleugera genera una longitud d'ona estàndard i una quantitat de llum. La llum proporcionada és cap a l'extrem vermell de l'espectre de color. Hauria de tenir una intensitat d'uns 10.000 lux per ser efectius.
Trastorns del son tractats amb teràpia de caixa lleugera
Molts problemes poden ocórrer quan el nostre rellotge biològic es desalinea al cicle natural de dia i nit. Aquest ritme circadià és el que promou el son a la nit i la vigilància durant el dia. Si això es veu alterat, és possible que tinguem insomni o excessiva somnolència diürna. Diversos trastorns poden alterar aquesta alineació i poden tractar-se amb tractament amb caixa lleugera, que inclou:
- Síndrome avançada de la fase del son
- Síndrome de la fase del son tarda
- Jet Lag
- Trastorn del somni de canvi
- Ritme irregular del son i l'estel
A més, els canvis de temporada en la durada del dia també poden causar dificultats amb el nostre estat d'ànim. Amb dies més curts i nits més llargues, a partir d'un dia abans que comenci la llum natural, es poden produir símptomes de depressió hivernal o trastorn afectiu estacional (SAD).
L'exposició a la llum brillant del matí pot ajudar a restablir els rellotges biològics, però sense ella podem sentir somnolència prolongada.
Símptomes responsables de la teràpia de caixa lleugera
Hi ha certs símptomes que es podria esperar que siguin més sensibles a la teràpia amb caixa lleugera. Aquests símptomes inclouen:
- Insomni
- Somnolència o hipersòmnia al matí excessiva
- Hivern o depressió estacional
- Letargia
Si creu que té símptomes o alguna condició que pugui respondre a la fototeràpia de caixa lleugera, potser us preguem que consulteu amb el metge abans de seleccionar una caixa de llum.
Fonts
Acadèmia Americana de Medicina del Son. "Classificació internacional dels trastorns del son: manual de diagnòstic i codificació". 2n ed. 2005.
Associació Psiquiàtrica Americana. "Manual diagnòstic i estadístic dels trastorns mentals". 4 e ed . American Psychiatric Association, Washington DC, 2000.
Chesson, AJ, et al . "Practiqueu els paràmetres per a l'ús de la teràpia lleugera en el tractament dels trastorns del son". Comitè de normes de pràctica, Acadèmia Americana de Medicina del son. Dormir 1999; 22: 641.
Eagles, JM. "Trastorn afectiu estacional." Br J Psiquiatria . 2003; 182: 174.
Eastman, CI et al . "Tractament de llum brillant de la depressió hivernal: un assaig controlat per placebo". Arch Gen Psychiatry . 1998; 55: 883.
Golden, RN et al . "L'eficàcia de la teràpia lleugera en el tractament dels trastorns de l'estat d'ànim: una revisió i un metanálisis de l'evidència". Am J Psiquiatria . 2005; 162: 656.
Partonen, T., et al . "Trastorn afectiu estacional." Lancet 1998; 352: 1369.
Terman M et al . "Un assaig controlat de llum brillant cronometrada i ionització d'aire negativa per al tractament de la depressió hivernal". Arch Gen Psychiatry . 1998; 55-875.