Han passat més de 65 anys des que el somni de moviment ràpid dels ulls (REM) va ser descrit per primera vegada el 1953 per un dels fundadors de la medicina del son, Nathaniel Kleitman, Ph.D., en la seva investigació sobre els misteris del somni. Dècades després, encara tenim molt per aprendre sobre la naturalesa d'aquesta fase de son.
Hi ha alguna preocupació que la privació del son REM pot tenir impactes importants sobre la salut.
Això pot passar en la configuració de son insuficient, l'ús de medicaments antidepressius i amb trastorns del son coexistents. Com podria la pèrdua de somni somni afecten la memòria, l'aprenentatge i l'estat d'ànim?
Què és REM Sleep?
El somni REM és una de les dues categories principals de les etapes del son que es produeixen de forma natural. És tan distintiu que els altres es col·loquen de vegades simplement com a son no REM. Quines són les característiques clàssiques del somni REM?
Els estudis de son moderns, com ara un polisomnograma , mesuren l'activitat de les ones cerebrals amb un EEG , una activitat muscular amb EMG i moviments oculars amb un EOG. Per definició, cal destacar el somni REM per la presència d'un cervell actiu i la paràlisi dels músculs esquelètics. De fet, molt pocs músculs del cos romanen actius durant aquesta fase de son. Els músculs utilitzats en els moviments oculars i el diafragma (necessaris per a la respiració contínua) continuen funcionant.
Aquesta paràlisi pot prevenir la promulgació del contingut dels somnis, ja que els somnis vius són una altra característica bàsica del somni REM. Sense aquesta paràlisi, es pot produir un trastorn del comportament del son REM .
Les funcions importants del so REM
La investigació sembla donar suport a la idea que el somni de REM té un paper important en la funció diürna.
Pot contribuir a l'aprenentatge i la consolidació de la memòria, però la recerca no és concloent. Concretament, pot ajudar a algú a aprendre una nova habilitat. Un exemple d'aquesta memòria processal podria ser aprendre a caminar amb bicicleta. Es diferencia de la memòria factual o semàntica, com memoritzar una llista de paraules de vocabulari.
Més enllà del seu paper en la memòria processal, es planteja que el somni REM també pot tenir un paper en la resolució de problemes. Es poden fer connexions úniques dins del cervell, permetent descobrir nous descobriments.
Els vius somnis del somni de REM solen experimentar-se com un desplegament de pel·lícules en què la persona adormida és un actor de la història. Quan el contingut del somni és inquietant, es poden produir malsons. Els trastorns de l'estat d'ànim com l'ansietat i la depressió i el trastorn per estrès postraumàtic (TEPT) poden afectar l'experiència dels somnis.
Si el somni REM serveix una funció vital, la pèrdua d'això pot ser preocupant.
Privades dels somnis: pèrdua del son, medicaments i trastorns del son
S'ha fet gran part dels impactes de la privació del son sobre la salut. Quan s'aconsegueix un somni insuficient per satisfer les necessitats del son, hi ha conseqüències reals per a la salut i el benestar. La privació del son no només causa la somnolència i els riscos inherents, però sembla causar estralls en el metabolisme, el dolor i la salut cardiovascular.
Què passa si el mateix passa amb la pèrdua de somni REM? Com podria algú es converteix en somni privat?
En primer lloc, considerem l' estructura habitual del somni . El somni REM normalment es produeix a intervals regulars durant el període de son. Cada 90 a 120 minuts, es pot produir el son REM. Aquests períodes poden durar de 5 a 30 minuts i normalment es fan més llargs cap al matí, de manera que la majoria de la son de REM té experiència en l'últim terç de la nit. És comú interrompre l'últim període de somni REM després del despertar.
Hi ha certes situacions quan el somni REM pot ser reduït o absent del son. La privació del son a causa de la insuficiència de les hores totals de son pot provocar una reducció absoluta del temps dedicat a REM, però el percentatge de la nit en el son REM pot augmentar.
Això passa perquè el somni més lleu pot ser eliminat amb la consolidació del son .
L'ús de substàncies té un profund impacte en el somni REM. Es desconeix que reprimeixen el son REM:
- Cafeïna
- Alcohol
- Marihuana
- Medicaments per al dolor opiòtic (narcòtics)
- Medicaments amb benzodiacepina
- Medicaments antidepressius
- Liti
Més enllà d'aquests impactes, els trastorns del son, especialment l'apnea obstructiva del son i la narcolèpsia , poden conduir a períodes fragmentats de son REM. La relaxació muscular de REM pot causar que els músculs de les vies respiratòries caiguin i provoquin alteracions respiratòries que es veuen en l'apnea del son. Això pot reduir la persistència de REM. Quan l'apnea del son és tractat de forma efectiva amb una pressió positiva contínua de la via aèria (CPAP) , això pot conduir a un profund repunt del son REM.
La privació dels somnis té un impacte mesurable?
Es pot suposar que l'ús generalitzat d'alcohol i antidepressius, la gran prevalença de l'apnea del son o els impactes sobre la privació del son poden tenir impactes negatius profunds sobre la salut de la societat. Malauradament, la investigació no ho ha demostrat.
Si hi ha un procés vital aconseguit per REM sleep, per què no hi ha efectes discernibles quan la privació es produeix contínuament durant dècades amb un ús antidepressiu crònic? Fins i tot els subjectes amb dany permanent a la part generadora de REM del cervell poden tenir memòria normal i sense pèrdua de funció perceptible. La necessitat biològica que satisfà el somni REM roman desconeguda.
Hi ha una activitat metabòlica clarament augmentada en el cervell durant el somni de REM, però a quina finalitat? Són simplement acomiadats els sistemes per assegurar-se que estan treballant? És això el cervell primordial per tornar més ràpid a la consciència cap al matí? El desplaçament químic que es produeix (específicament el cessament de l'activitat de l'histamina, la noradrenalina i la serotonina) permeten restablir les vies metabòliques i la sensibilitat optimitzada als neurotransmissors? O hi ha alguna cosa més a aquest misteriós estat de consciència? És interessant especular i emocionant considerar que algun dia es pugui aprendre.
Una paraula de
Si està preocupat pels impactes de la privació del son REM, accedeixi al seu metge de son dur certificat per la junta local. L'educació sobre els seus riscos potencials i, si és necessari, un estudi diagnòstic del son pot ser útil. Es necessiten més investigacions per aclarir aquests impactes potencials, però optimitzar el vostre somni sempre l'ajudarà a sentir-se millor.
> Fonts:
> Kryger, MH et al . "Principis i pràctica de la medicina del son". Expert Consult , 6a edició, 2017.
> Naiman R. "Sense somnis: l'epidèmia silenciosa de la pèrdua de somni REM". Anals de l'Acadèmia de Ciències de Nova York . Octubre 2017. Vol 1406: 77-85.
> Rasch B et al. "La repressió farmacològica del somni REM millora paradoxalment, en lloc de deteriorar la memòria d'habilitat. " Nat Neurosci . 2009; 12: 396-7.
> Siegel JM. "La hipòtesi de consolidació de la memòria del somni REM". Ciència. 2001; 294 (5544): 1058-63.