Trobeu alguna alegria en tots els dies, tot i viure amb MS
Viure amb esclerosi múltiple (EM) està ple de reptes i dificultats, però pot ser feliç. La felicitat és una elecció, després de tot, i ser feliç no significa que estigui content de tenir MS. Lluny d'això, en realitat. Vol dir que maximitzeu el que tingueu i intenti treure el màxim profit de cada dia, cosa que us haureu d'enorgullir.
Aquests són alguns consells per convertir-se en una persona més alegre i alegre, fins i tot mentre visqui amb MS.
Teniu el vostre "lloc feliç"
Feu-vos preguntes: què us fa feliç? Els teus fills? El teu gos? Escriure poesia? Cuina de sopars índics? On trobes alegria?
Mantingueu dos o tres d'aquests pensaments a la butxaca del darrere o al telèfon per treure-los i reflexionar sobre quan se sent menys que meravellós. Expressar gratitud a les persones i les coses que estimen i gaudeix té una multitud de beneficis científicament provats, incloent la millora del seu benestar físic i emocional.
Reconeixeu quan les coses són dolentes
Si teniu missatgeres, hi haurà moments en què se sentin força terribles i els resulta difícil localitzar la felicitat de la vostra vida. De vegades, el millor que pots fer és permetre't sentir-te trist o enfadat. No intentis forçar la felicitat si no hi ha possibilitats realistes de sentir gens malament. Només et farà sentir frustrat o fins i tot en desesperació de sentir-te feliç de nou en el futur.
Superar aquestes situacions desafiants recordant que aquests sentiments són temporals, en lloc de cedir als pensaments negatius que diuen que aquesta és la forma en què la vida serà per sempre.
Reconèixer quan estàs feliç
Això és encara més important que reconèixer quan les coses són dolentes. Molts de nosaltres estem tan ocupats amb les petites molèsties de la vida que no parem de pensar en les coses bones.
Lluitar constantment contra els símptomes de l'EM pot menjar fins a la major part del temps que, fins i tot quan es produeix un descans, es pot oblidar de pensar en les coses positives que té en la seva vida. Encara pitjor: quan els seus símptomes són menys greus, podrien passar la major part del temps preocupant quan tornaran.
Consulta't tu mateix un parell de vegades al dia i veus si pots identificar temps en què realment pots dir que ets feliç. Passeu-vos un temps pensant en les coses meravelloses que teniu quan tingueu l'oportunitat.
No et compares amb els altres
No és realment útil quan la gent us digui coses com: "Tens sort. Hi ha altres persones que són molt pitjors que tu. Penseu-ne quan us sentiu malament i s'adonarà que les coses són realment bones a la vostra vida. . " Si realment tinguéssiu aquesta sort, no tindreu res.
Sí, és important reconèixer que altres persones amb EM poden tenir molt més pitjor que el que fa en termes de discapacitat . Però, com es pretén que aquesta comparació us faci sentir millor? Pot acabar sentint-se terrible per a les persones que ho tenen pitjor o culpables d'estar millor.
Hi haurà moments en què tot el que vulguis fer es vorejarà amb autocompassió i desesperació, però no et deixis passar pel temut camí de comparar la teva vida amb la vida de persones que no tenen EM.
El sofriment ens envolta, tant si ho veiem com si no, i el nivell de la discapacitat d'algú és només un fragment de la seva imatge.
Tots som part de la imatge humana, i classificar les nostres condicions o emocions en funció del que passa amb altres persones del món no és útil. Intenta mirar dins de tu mateix per trobar la felicitat allà, fins i tot si de vegades sembla estar enterrat bastant profundament.
Fonts:
Bussing, Ardnt, et. al. Experiència de gratitud, sorpresa i bellesa en la vida entre pacients amb esclerosi múltiple i trastorns psiquiàtrics. Salut Qual els resultats de la vida. 2014.