La dificultat de caure o de quedar dormit respon bé a canvis senzills
Visió general
L'insomni és una de les queixes més habituals del son i es caracteritza per la dificultat de caure o de quedar-se adormit. Hi ha diversos tipus d'insomni basats en la durada i les causes potencials. Dels tipus que duren menys de tres mesos, un més comú és l'insomni agut o curt. Què és l'insomni agut? Conegui la definició de l'insomni a curt termini, les causes, els símptomes clàssics i la seva diagnosi i tractament.
Definició
L'insomni agut dura menys de tres mesos i sovint es relaciona a temps amb una causa identificable. L'insomni està present quan hi ha dificultats per iniciar o mantenir el son o quan el somni que s'obté és no refrescant o de mala qualitat. Es pot associar amb despertes al matí. Aquests problemes es produeixen malgrat l'oportunitat i les circumstàncies adequades per dormir i han de tenir problemes amb la funció diürna. Altres problemes del somni d'aquesta durada inclouen trastorns circadianos del somni del son com el jet lag i el treball potencialment canviat, així com l'insomni d'altitud alt.
Sinònims
- Insomni d'ajust
- Insomni a curt termini
- Insomni relacionat amb l'estrès
- Insomni transitori
Símptomes
Hi ha símptomes comuns d'insomni agut, que inclouen:
- Dificultat de dormir
- Dificultat per mantenir-se adormida
- Despertes al matí
- Fatiga o somnolència diürna
- Poca atenció o concentració
- Canvis d'humor (incloent preocupació o motivació reduïda o energia)
- Disfunció social o vocacional (incloent majors errors o accidents)
- Tensió, mal de cap o símptomes d'estómac
Causes
Hi ha moltes causes potencials d'insomni agut, que van des del físic al psicològic al social al mediambiental. En la majoria dels casos, la condició es resol quan la persona afectada s'adapta o ja no està subjecta a la causa.
Aquestes causes potencials són:
- Canvis en el soroll, la il·luminació, la temperatura o altres condicions de l'ambient del somni
- Medicaments (especialment aquells amb propietats estimulants)
- Ús de cafeïna o nicotina o retirada d' alcohol o medicaments sedants
- Dolor
- Estrès (que varia des dels estressors rutinaris fins a la pèrdua d'ocupació, les reaccions de dolor i el divorci)
- Nocturia (micció nocturna)
Diagnòstic
L'insomni no requereix proves especials per establir un diagnòstic. De fet, un proveïdor de serveis sanitaris pot realitzar un diagnòstic que faci una història i un examen físic acuradament. És important que es consideri la condició mèdica coexistente, trastorns psiquiàtrics i neurològics, trastorns del son, medicaments o causes del fàrmac. L'apnea del son i la síndrome de cames inquietes són els desencadenants més comuns de l'insomni secundari. En alguns casos, es poden indicar proves addicionals, tot i que això no sol ser el cas.
Tractaments
Si l'insomni dura més de tres mesos, es pot anomenar insomni crònic. Quan això passi, pot ser necessari continuar amb el tractament amb pastilles per dormir o amb la teràpia conductual cognitiva per a l'insomni (CBTI) .
Una paraula de
És increïblement frustrant experimentar insomni.
Afortunadament, els canvis senzills poden ser molt beneficiosos. Si estàs lluitant per adormir-te una nit, aixeca't després de 20 minuts. Troba un lloc tranquil per relaxar-se. Llegir, escoltar música o veure una pel·lícula familiar o programa de televisió. Una vegada que comença a sentir somnolència, torni al llit. Repetiu-ho tan sovint com sigui necessari. Aquesta pot ser una manera útil de restablir una mala nit de son. Si teniu dificultats persistents, considereu parlar amb un especialista del son certificat per la junta.
Fonts:
Classificació internacional dels trastorns del son: manual de diagnòstic i codificació. 2nd ed, American Academy of Sleep Medicine, Westchester, Illinois 2005.
Insomni. Índex de malalties i condicions de l'Institut Nacional de pulmó i pulmó del cor.