Pèrdua de control del comportament a l'hora de dormir a conflictes nocturns
L'insomni de configuració limitada és un dels dos tipus d'insomni conductual de la infància. Es produeix quan els pares perden el control del comportament del seu fill amb resistència al voltant de l'hora de dormir i durant els despertes del son. Aquesta condició sol presentar-se en nens menors d'edat preescolar i nens en edat escolar que desafien obstinadament els pares, especialment a l'hora d'anar a dormir.
Descobriu més sobre els símptomes de l'insomni de límit i el que es pot fer per facilitar la resistència a l'hora d'anar a dormir.
Què és l'insomni límit en nens?
L'insomni és dificultat per caure o quedar-se adormit, i pot resultar de causes conductuals. Com a part de les pautes bàsiques per a la higiene del son , els nens necessiten una rutina d'acostarse regularment i un ambient de somni relaxant per dormir bé. Quan hi ha una manca de límits obligatoris per als pares pel que fa al somni, el dormitori pot esdevenir un camp de batalla, creant guerres per anar a dormir.
Els nens més petits no tenen la visió de reconèixer la quantitat de son que necessiten o quan no s'aconsegueixen. Si es deixa sense supervisar, és poc probable que seguiu un horari habitual de son, però es quedaran adormits quan se sentin somnolents. Si el nen percep que perdrà alguna cosa divertida: "Tots els altres estan quedant-se". - També voldran mantenir-se bé. Els matrimonis poden variar d'un dia per a un altre, donant lloc a un ritme circadià interromput per dormir.
Els pares han d'entrar per establir horaris adequats i fer-los complir diàriament, inclosos els caps de setmana. Idealment, s'ha de permetre que el nen compleixi les seves necessitats de son .
Això pot requerir una aplicació ferma de l'autoritat paterna. Els nens responen bé a expectatives coherents, i mantenir una rutina d'acostarse familiar pot ajudar.
Imagineu-vos si el vostre fill ha fet alguna cosa malament i us heu respost aleatòriament amb un tractament o amb un càstig. El nen estaria molt confós i no sabria si l'acció s'hauria de repetir, o no. Si hi ha una falta d'estructura a l'hora d'anar a dormir, els nens poden aprofitar aquesta inconsistència. Sense límits, els nens faran demandes interminables, fins i tot per a:
- Aliments
- Begudes
- Atenció
- Temps de reproducció
Aquests poden ocórrer a l'hora de dormir o fins i tot després dels despertes durant la nit. Molts nens empenyen el sobre i això pot comportar llàgrimes llentanes que s'estenen durant hores.
Com tractar el límit-Insomni en els nens
La solució és tal com es pot esperar: restaurar la vostra funció com a pare i establir limitacions sobre el comportament del vostre fill. Això requerirà coherència. Pot ser difícil al principi, especialment si el nen està plorant per la vostra presència. Hi ha algunes pautes senzilles que poden ser útils:
- Els horaris comercials s'han d'aplicar diàriament. Intenta donar temps suficient al llit per satisfer les necessitats del son del nen. Si poses al nen a dormir massa aviat, no se sentirà somnolent (i, per tant, lluitarà per dormir) i es despertarà al matí i molestarà la llar. Recordeu que aquestes necessitats del somni disminueixen gradualment a mesura que el nen creix.
- En els 20 a 30 minuts abans de dormir, cal emprendre activitats tranquil·les, com ara prendre un bany, raspallar-se les dents i llegir-ne les històries. Limiteu el temps dedicat a cada activitat perquè no es converteixi en una tàctica de retard. Intenta mantenir la rutina constant, de manera que el nen sap què ve i què esperarà.
- No es podrien complir demandes no raonables durant el període i després d'anar a dormir. Això implica no portar joguines volgudes, buscar aigua o aperitius, o fer-ne peticions d'atenció.
Seguint aquestes pautes, els vostres fills podran tenir les expectatives adequades, i el seu comportament es reduirà ràpidament.
A més, en nens grans, pot ser útil l'ús de reforços positius per a comportaments de temps de son acceptables.
Si continueu lluitant amb l'hora d'anar a dormir, contacteu amb l'ajudant del vostre pediatre. En alguns casos, pot ser útil discutir aquestes preocupacions amb un especialista en el son certificat per la junta. Conegui més sobre els tipus d' insomni conductual de la infància .
Fonts:
Durmer, JS i Chervin, RD. "Medicina del somni pediàtric". Continuum. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA i Owens, JA. "Una guia clínica per al somni pediàtric: diagnòstic i gestió dels problemes del son". Filadèlfia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Odds, prevalença i predictors dels problemes del son en els nens normals en edat escolar". J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Factors associats amb el somni fragmentat de la nit a la primera infància". Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.