Les dificultats per dormir poden estar relacionades amb el comportament dels pares
Pot haver moltes raons per les quals el seu fill té dificultats per dormir a la nit, però dues causes comunes es classifiquen en una condició anomenada insomni de la infància conductual. Quins són els símptomes i causes de dificultat per dormir en els nens? Els pares especialment podrien estar interessats a aprendre com rutines d'acostarse poden optimitzar l'entrenament del son a nadons, nadons, nens petits i fins i tot nens grans.
Què és l'insomni en els nens?
L'insomni es refereix a qualsevol dificultat per caure o quedar-se adormida, així com per al son que simplement no és refrescant. Els nens poden patir insomni per diversos motius, incloent-hi dificultats relacionades amb el seu ambient del somni o mal hàbit de son. Els pares poden contribuir involuntàriament a l'insomni del seu fill afectant el seu comportament de dues maneres:
Aquestes condicions produeixen insomni, però per raons diferents. En la primera condició, el tipus d'associació de repòs de son, les conductes calmants dels pares poden alterar la capacitat d'un nen de quedar-se adormit quan el pare no està present. En el tipus d'establiment de límits, els pares poden perdre el control del comportament del seu fill (especialment en nens petits) al voltant de l'hora d'anar a dormir i durant els despertes del son.
Els símptomes d'insomni en els nens
En general, els nens necessiten més son que els adults. Això varia en certa manera segons l'edat.
Quan es necessita dormir, un nen només es queda adormit i ho aconseguirà. Un nadó pot dormir 16 hores en un període de 24 hores, amb períodes curts de son i vigília disseminats durant el dia i la nit. A l'edat de 3 anys, la quantitat de son necessitava una mitjana de prop de 12 hores. El millor és optimitzar la quantitat de temps al llit durant la nit per satisfer aquestes necessitats de son.
Els nens més petits poden prendre 1-2 naps durant el dia per obtenir un descans adequat. A l'edat de 4 o 5 anys, però, la majoria dels nens deixaran de prendre naps durant el dia.
Els nens que no dormen prou comencen a tenir problemes durant el dia. Imagineu com se sent després d'una mala nit de son - i, a continuació, multiplicar-la en magnitud sense tenir coneixements adequats o fins i tot maneres de verbalizar les frustracions. Els nens es tornen incòmodes, es neguen a cooperar amb sol · licituds simples, ploren més i pateixen molèsties completes i rascades. Els nens més grans poden començar a tenir problemes a l'escola, amb una mala atenció, hiperactivitat i un deteriorament del rendiment escolar.
Més enllà de no poder quedar-se adormit, altres aspectes del comportament i fins i tot el creixement del espiral estan fora de control.
Què causa l'insomni en els nens?
Hi ha una varietat de possibles causes d'insomni en els nens. De vegades pot relacionar-se amb les expectatives impròpies dels pares. Per exemple, a mesura que els nens envelleixen, poden necessitar menys son. Si el temps d'anar a dormir no es retarda més tard, el nen tindrà problemes per adormir-se. Això pot ser difícil per als pares que van gaudir del temps tranquil al vespre una vegada que els nens es van ficar al llit.
S'ha de deixar als infants quan es quedin adormits i, preferentment, abans de dormir.
Si cada vegada que el nen s'adormi, està en braços dels pares, el nen plorarà si el progenitor no hi és quan desperta. De vegades pot ser útil transitar el llit a un bressol abans de l'inici del son. Els nens més grans poden despertar de nit i tornar-se a dormir sense necessitar un canvi d'alimentació ni bolquers. Si el plor persisteix, pot ser útil seguir el mètode Ferber d'extinció graduada. En poques paraules, la quantitat de temps esperat abans de respondre al nen plorant es va allargant progressivament fins que el nen ja no crida assistència.
En nens petits, especialment aquells que són capaços de verbalizar les seves preferències, les peticions incessants d'una altra història, una joguina favorita, un got d'aigua, un viatge al bany, etc.
es pot utilitzar per retardar l'hora de dormir amb eficàcia. Si els pares són capaços d'aplicar normes i límits estrictes, aquests comportaments cessaran gradualment.
Rarament, els nens poden tenir insomni que requereixen una avaluació i un tractament addicionals.
Com millorar l'insomni en els nens
Quan es produeix un d'aquests problemes de conducta, el somni dels pares també es pot veure molt afectat. Sovint provoca molèsties importants dins de les famílies, però, afortunadament, les dificultats són fàcilment abordades amb canvis senzills relacionats amb cada condició. Els dos tipus d'insomni conductual poden millorar ràpidament amb l'educació i l'observació de regles coherents.
En alguns casos, es pot necessitar més assistència. Pot ser útil parlar de preocupacions amb un pediatre o fins i tot un especialista en somni pediàtric. Els nens amb necessitats especials poden necessitar suport addicional. En alguns casos, la melatonina es pot utilitzar com a ajuda per al son. Altres medicaments amb recepta no són aprovats per l'Administració d'Aliments i Drogues dels EUA (FDA) per al seu ús en nens.
Si estàs lluitant, obteniu el suport que necessiteu perquè tothom a la casa pugui dormir millor.
Fonts:
Durmer, JS i Chervin, RD. "Medicina del somni pediàtric". Continuum. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA i Owens, JA. "Una guia clínica per al somni pediàtric: diagnòstic i gestió dels problemes del son". Filadèlfia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Odds, prevalença i predictors dels problemes del son en els nens normals en edat escolar". J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Factors associats amb el somni fragmentat de la nit a la primera infància". Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.