Pot Iyengar Ioga ajudar a curar?
Iyengar yoga és un estil de ioga que fa èmfasi en la precisió i l'alineació física del cos. Treballant per aconseguir una alineació perfecta en cada posa, els estudiants de Ioga de Iyengar pretenen crear un equilibri en el cos i la ment. A més d'ajudar els estudiants a guanyar flexibilitat i força, el ioga Iyengar pot ser útil en la gestió de certes condicions de salut com l'artritis i el dolor lumbar crònic.
Practicant Iyengar Ioga
Com totes les formes de ioga, Iyengar yoga combina postures físiques, respiració profunda i meditació. Una característica única del ioga de Iyengar és l'ús d'accessoris (com ara blocs, coixins, cadires i coixins), que ajuden els estudiants a aconseguir una alineació perfecta en cada actitud. Iyengar yoga també implica realitzar poses en una seqüència específica per maximitzar els seus efectes beneficiosos.
Relacionat: 4 formes de meditació poden beneficiar la vostra salut
Beneficis per a la salut de Iyengar Ioga
La investigació suggereix que la pràctica del ioga d'Iyengar pot generar beneficis específics per a la salut. A continuació es detallen algunes troballes clau de l'estudi:
1) Artrosi
En un estudi pilot publicat al Journal of Alternative and Complementary Medicine el 2005, els científics van trobar que Iyengar yoga pot reduir el dolor entre les persones amb osteoartritis del genoll. L'estudi va incloure 11 principiants de ioga amb osteoartritis, tots els quals van ser assignats a vuit setmanes d'entrenament de ioga iyengar (que incloïen una sessió de 90 minuts cada setmana).
A més d'experimentar reduccions importants en el dolor, els set participants que van completar l'estudi van mostrar una disminució en la rigidesa i la millora de la funció articular.
Relacionats: Osteoartritis, remeis de l'alleugeriment del dolor
2) Dolor de maluc baix
Iyengar ioga pot alleujar el dolor, millorar la funció i elevar la depressió entre adults amb dolor lumbar crònic, segons un estudi publicat a Spine 2009.
Els resultats de l'estudi van mostrar que 43 pacients assignats a sis mesos de quincenans les classes de ioga Iyengar tenien reduccions significatives en la intensitat del dolor, la discapacitat i la depressió (en comparació amb els 47 membres de l'estudi que rebien atenció mèdica estàndard). Els membres del grup de ioga també semblaven reduir el seu ús de la medicació per al dolor durant el curs de l'estudi.
Relacionat: 15 remeis per alleugeriment del mal d'esquena
3) Recuperació del càncer de mama
Iyengar ioga pot beneficiar als supervivents del càncer de mama, suggereix un estudi de 2010 publicat a la Infermeria del Càncer . Durant 12 setmanes, 24 supervivents del càncer de mama van participar en les classes de ioga Iyengar. Analitzant qüestionaris realitzats per 17 membres de l'estudi, els investigadors van trobar millores significatives en diversos factors de qualitat de vida (incloent-hi el dolor i la salut mental).
La línia inferior
Encara que el ioga de Iyengar es considera generalment segur, és possible que es produeixi una lesió amb qualsevol tipus de ioga si les formes no s'executen correctament. Si està considerant l'ús de Iyengar yoga per un problema de salut específic, assegureu-vos de consultar al vostre proveïdor d'atenció mèdica abans de començar la pràctica de ioga.
Fonts
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar ioga per tractar els símptomes de la osteoartritis dels genolls: un estudi pilot". J Altern Complement Med. 2005 ag. 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Avaluació pilot d'un programa d'ioga Iyengar per als supervivents del càncer de mama". Infermera del càncer. 2010 Sep-Oct; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L. "Avaluació de l'eficàcia i eficàcia de la teràpia de yoga Iyengar sobre el dolor lumbar crònic". Espina (Phila Pa 1976). Sep 1, 2009; 34 (19): 2066-76.
Descàrrec de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc només té una finalitat educativa i no és un substitut de l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.