Si vostè està vivint amb dolor, afegir herbes al seu règim pot ajudar a alleujar el malestar, especialment quan es combina amb l'exercici regular, la dieta i la pràctica de tècniques de relaxació.
A l'arrel de moltes malalties que causen dolor, com l'artritis, el mal d'esquena i la tendinitis és la inflamació, una resposta immune natural a la infecció o lesió. A més de causar dolor, la inflamació -si esdevé crònica- és un factor de risc de malalties cròniques com el càncer, les malalties cardiovasculars i la diabetis.
Aquí teniu una ullada a sis herbes sovint usades per alleujar el dolor natural:
1) Escorça de salze blanca
Amb un compost similar a l'aspirina conegut com salicina, l'escorça de salze blanc ha estat utilitzada com a remei natural per a la inflamació i el dolor. Es va trobar que era tan eficaç com la medicina convencional en la disminució del dolor entre les persones amb problemes de genoll i maluc lleu a força greu en un estudi de 2008.
L'escorça de salze blanc també pot alleujar el dolor lumbar agut, el dolor articular i la osteoartritis. No obstant això, com l'aspirina, l'escorça pot causar malestar estomacal, afectar la funció renal, prolongar el temps de sagnat i augmentar el risc de sagnat. A més, els nens no haurien d'utilitzar.
2) Boswellia
Procedent d'una resina que es troba a l'escorça de l'arbre d'encens, boswellia ha demostrat que frustra les reaccions químiques que influeixen en la inflamació. Els practicants de l' ayurveda han utilitzat durant molt de temps boswellia per tractar l'artritis.
3) Garra del diable
Tradicionalment utilitzat per a l'artritis reumatoide, l' arpa del diable d' herbes de Sud-àfrica també pot calmar el dolor derivat de la osteoartritis, la tendinitis i els problemes de l'esquena i el coll, segons els defensors.
En un estudi de 259 persones amb condicions reumàtiques de 2007, els investigadors van trobar que el 60% dels membres de l'estudi van reduir o van aturar la seva medicació contra el dolor després de vuit setmanes de prendre l'arpa del diable. L'herba també semblava millorar la qualitat de vida dels participants.
4) Bromelina
Un tipus d'enzim extret de tiges de pinya, la bromelina redueix els nivells de prostaglandines, que són hormones que indueixen inflamació.
La bromelina pot beneficiar a persones amb artritis i afeccions associades a la tensió musculoesquelètica (com la síndrome de TMJ ), així com aquells que pateixen inflamació relacionada amb el trauma. A més, l'enzim pot promoure la curació dels músculs i els teixits connectius.
5) Cúrcuma
Una espècie ayurvèdica coneguda per dominar el dolor de l'artritis, les espècies d' alzina curry conté un compost antioxidant anomenat cúrcuma. En un estudi basat en animals publicat el 2007, els científics van descobrir que la curcumina pot dominar les proteïnes proinflamatòries anomenades citoquinas. El compost també pot ajudar a disminuir el dolor associat amb trastorns autoinmunes i tendinitis.
6) Gingebre
Mentre preneu te de gingebre pot ajudar a alleujar la congestió relacionada amb el fred, que complementa amb el gingebre pot ajudar a alleujar el dolor. La investigació indica que el gingebre pot calmar el dolor d'artritis, possiblement reduint els nivells de prostaglandina.
Un estudi de 2005 fins i tot suggereix que el gingebre podria reduir el dolor i la inflamació de forma més eficaç que els fàrmacs antiinflamatoris no esteroïdals (com l'aspirina).
The Takeaway
Encara que el suport científic per a l'afirmació que qualsevol herba pot tractar el dolor és limitat, l'addició de certes herbes pot ajudar a algunes persones que viuen amb dolor crònic, especialment si es combina amb altres canvis d'estil de vida, com ara la meditació, la respiració profunda i un antiinflamatori. dieta i exercici.
Si està considerant utilitzar herbes, és important parlar amb el seu proveïdor d'atenció mèdica per evitar reaccions adverses. Per exemple, l'escorça de salze blanc, la cúrcuma i el gingebre contenen compostos naturals d'aprimament de la sang, de manera que les persones que prenen molts medicaments i suplements comuns i els que estan a punt de realitzar la cirurgia haurien de ser especialment cautelosos.
> Fonts:
Beer AM, Wegener T. "Extracte d'escorça de salze (escorça de Salicis) per a la gonartrosi i la coxartrosi - Resultats d'un estudi de cohort amb un grup de control". Phytomedicine 2008.
Grzanna R, Lindmark L, Frondoza CG. "Gingebre - un medicament a base d'herbes amb àmplies accions antiinflamatòries". Journal of Medicinal Food 2005 8 (2): 125-32.
Reyes-Gordillo K, Segovia J, Shibayama M, Vergara P, Moreno MG, Muriel P. "La curcumina protegeix contra el dany agut del fetge a la rata inhibint la NF-kappaB, la producció de citocines proinflamatòries i l'estrès oxidatiu". Biochimica et Biophysica Acta 2007 1770 (6): 989-96.
Warnock M, McBean D, Suter A, Tan J, Whittaker P. "Eficàcia i seguretat de les pastilles de Devil's Claw en pacients amb trastorns reumàtics generals". Investigació de fitoteràpia 2007 21 (12): 1228-33.
> Exempció de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc està pensada només per a fins educatius i no és un substitut per a l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.