De suec a shiatsu, aquí tens consells per trobar el que és correcte per a tu
Hi ha molts tipus de teràpia de massatge, des de clàssics com teixits suecs i profunds fins a estils més exòtics com shiatsu. Tant si voleu extreure una mica o tenir un estat de salut o una lesió, triar un estil de massatge pot ser confús si no esteu segur del que implica. Aquí hi ha una llista dels tipus de massatges més populars (inclosos alguns que poden ser nous per a vostè).
1) Teràpia de massatge suec
El tipus estàndard de massatge que s'ofereix a la majoria de les clíniques, gimnasos, balnearis i centres de benestar, el massatge suec és pràcticament sinònim de teràpia de massatge. El massatge suec es basa en els conceptes occidentals d'anatomia i fisiologia, en comparació amb l'estil de cicle energètic més comú en les formes de massatge asiàtiques. Usant loció o oli, els terapeutes de massatge normalment comencen amb cops generals generals i després la transició a cops específics per abordar àrees problemàtiques.
Hi ha cinc cops bàsics en la teràpia de massatge suec: fluix (traços llargs i suaus), petrificació (amasado, laminació i aixecament), fricció (esquinçament o petits moviments circulars), tapotatge (vibració) i vibració.
El massatge suec proporciona relaxació muscular a tot el cos, i pot ser especialment útil si s'està recuperant d'una lesió.
2) Massatge d'aromateràpia
Un massatge d'aromateràpia és un massatge suec amb olis vegetals perfumats (coneguts com a olis essencials ) afegits a l'oli de massatge.
Extret de flors i altres parts vegetals, els olis essencials ofereixen un aroma agradable i es creu que tenen propietats curatives. Lavanda i rosa, per exemple, són coneguts per promoure la relaxació. Tot i que els olis poden ser seleccionats per fer front a necessitats específiques, el terapeuta sol utilitzar olis prefabricats per relaxar-se, dinamitzar-los o augmentar-se.
Els efectes calmants del massatge d'aromateràpia poden beneficiar una varietat de condicions, com ara mals de cap, insomni, cert trastorns digestius, mal d'esquena i fins i tot símptomes premenstruals. Abans de rebre un massatge d'aromateràpia, assegureu-vos que no sou al·lèrgic a cap de les plantes utilitzades en els olis, ja que poden causar una reacció a la pell.
3) Massatge de pedres calentes
Com el seu nom indica, el massatge amb pedres calentes utilitza pedres calentes. El terapeuta col·loca pedres calentes i suaus sobre punts específics del cos i també sosté les pedres calentes mentre dóna el massatge. Les pedres solen ser basalt (una roca volcànica que conserva bé el calor).
La calor de les pedres pot ser relaxant i pot afluixar els músculs ajustats de manera que el terapeuta pugui arribar ràpidament a zones de tensió muscular.
Si teniu certes condicions mèdiques com la hipertensió arterial, la diabetis, les malalties del cor o les venes varicoses, heu de consultar amb el vostre metge de salut si teniu previst fer un massatge amb pedres calentes. De la mateixa manera, si preneu algun medicament que disminueixi la sang, assegureu-vos d'obtenir una opinió mèdica primer.
4) Massatge de teixits profunds
El massatge de teixits profunds és un massatge terapèutic focalitzat que es dirigeix als nusos musculars (també coneguts com a "adhesions") i àrees problemàtiques específiques en les capes més profundes del teixit muscular i connectiu.
Utilitzant moviments deliberats, lents o friccions a través del gra del múscul, el terapeuta tracta de músculs crònics estancs o dolorosos, tensió repetitiva, problemes posturals o lesions.
Si bé és cert que la pressió dels teixits profunds és generalment més intensa que la d'un massatge suec, no hauria de ser dolorós per ser eficaç. Si està experimentant dolor, que el seu terapeuta de massatge ho conegui immediatament.
Aquest tipus de massatge és particularment beneficiós per a persones amb dolor crònic o lesions persistents que provoquen mobilitat limitada. És eficaç en el tractament de lesions d'estrès repetitives com ara el colze de tennis o la síndrome del túnel carpià i pot ser útil per reduir els símptomes de la osteoartritis.
5) Massatge Shiatsu
Una forma de carrosseria japonesa, el shiatsu implica pressió localitzada amb els dits del terapeuta (o de vegades mans i colzes), aplicats en una seqüència rítmica al llarg del cos. Cada punt es manté durant uns dos a vuit segons. Amb arrels en la medicina tradicional xinesa, l'objectiu del shiatsu és estimular els punts de acupressió al cos per millorar el flux d'energia i ajudar a recuperar l'equilibri.
Atès que no s'utilitza oli o crema, es posa roba suau. El Shiatsu normalment es fa en una estoreta al pis o en una taula de massatge baix i s'utilitza sovint per reduir l'estrès i protegir-se dels problemes de salut relacionats amb l'estrès. També es creu efectiu per tractar malalties com l'artritis, l'insomni, l'esquena i el coll, la ciàtica i fins i tot els problemes de sinus.
Shiatsu pot ajudar a augmentar l'energia, promoure la recuperació de lesions i estimular el sistema digestiu.
6) Massatge tailandès
Una combinació única de ioga assistit, estirament passiu i pressions de moviments de massatge, el massatge tailandès és més energètic que altres formes de massatge. És una mica com el ioga sense fer el treball, ja que el terapeuta es mou i s'estén en una seqüència de postures, generalment en una estoreta al pis.
Igual que el shiatsu, el massatge tailandès alinea les energies del cos. El terapeuta de massatge utilitza compressió rítmica a les línies d'energia del cos per reduir l'estrès i millorar la flexibilitat i el rang de moviment. Està completament vestit.
Aquest tipus de massatge pot reduir l'espasticitat muscular i el mal d'esquena i s'ha demostrat que és útil per tractar problemes d'equilibri i símptomes de migranya.
7) Massatge embaràs
També conegut com a massatge prenatal, el massatge de l'embaràs es personalitza a les necessitats d'una futura mare, però s'utilitza amb més freqüència per promoure la relaxació. Atès que moltes dones embarassades pateixen de mal d'esquena i inflamacions dels turmells, especialment en els mesos posteriors, el massatge prenatal és una forma relativament segura i lliure de drogues per alleujar.
Els terapeutes de massatge que han rebut una formació especialitzada i que estan certificats en el massatge prenatal saben posicionar i donar suport al cos de la dona durant el massatge, modificar tècniques i evitar determinades àrees i tècniques durant l'embaràs. La majoria tindrà una taula especial que permeti a la dona descansar còmodament i de manera segura durant el massatge. Idealment, hauríeu de buscar un professional amb experiència i llicència en massatges prenatals.
8) Reflexologia
Com que els teus peus funcionen? El terapeuta utilitza pressions i tècniques de dits com ara pastar i fregar per promoure la relaxació i la curació en el cos. La reflexologia es basa en "àrees reflexes" a les mans i els peus, l'energia es creu que està relacionada amb òrgans i altres parts del cos. Mitjançant l'aplicació de pressió als punts reflexos, el reflexòleg pot equilibrar el sistema nerviós i estimular endorfines, la resposta natural del plaer del cos, que redueix l'estrès i la incomoditat.
La reflexologia es remunta a les antigues civilitzacions però va ser refinada pel fisioterapeuta nord-americà Eunice Ingram als anys trenta. Pot ser una teràpia profundament relaxant, sobretot si es queda tot el dia o ha cansat, uns peus dolorosos. Treu les sabates i els mitjons però, en cas contrari, es queden vestits.
9) Massatge esportiu
Dissenyat per prevenir i tractar lesions, millorar la flexibilitat i millorar el rendiment atlètic, els esportistes poden utilitzar massatges esportius de totes les habilitats per preparar-se o recuperar-se d'esdeveniments esportius o esportius. Fins i tot si no ets un atleta, el massatge esportiu pot ajudar al dolor muscular o al moviment restringit.
La idea darrere del massatge esportiu és manipular els teixits tous del cos i centrar-se en determinats grups musculars segons quin esport juga l'atleta. Aquest tipus de massatge pot ajudar amb un augment del flux sanguini, un major rang de moviment i una major flexibilitat.
En el massatge esportiu, els accidents cerebrovasculars són generalment més ràpids que un massatge típic suec. El terapeuta també pot incloure compressió, teràpia de pressió, fricció i mobilització conjunta.
Una paraula de
Quan busqueu una teràpia de massatge, assegureu-vos de comprovar quin tipus de massatge pot proporcionar un metge. Coincideix amb els beneficis que esperen obtenir de la sessió de massatge. És possible que vulgueu xatejar amb diversos professionals per trobar qui comprèn les vostres necessitats i està acostumat a treballar amb persones amb objectius similars. Assegureu-vos també de discutir qualsevol tipus d'al·lèrgia, com per exemple aromes o olis vegetals, de manera que el vostre massatge serà relaxant i beneficiós sense aquesta preocupació.
> Exempció de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc està pensada exclusivament per a fins educatius i no és un substitut de l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.