Can Shiatsu Soothe Pain?
Shiatsu és un tipus de teràpia de massatge que es va desenvolupar principalment a Japó. Amb el seu nom derivat del terme japonès de "pressió dels dits", implica aplicar pressió a punts específics del cos, passant d'un punt a un altre en una seqüència rítmica.
Tot i que shiatsu té arrels en la medicina tradicional xinesa (TCM), ara es practica habitualment a tot el món.
També hi ha infinitat de gadgets, com ara cadires de massatge, massatgistes d'esquena i coll, i coixins, que simularan shiatsu.
Com funciona Shiatsu?
Igual que en la acupressió , els practicants de shiatsu apliquen pressió als punts del cos que es pensen que estan connectats a les vies anomenades " meridians ". Estimulant aquests punts, aquests terapeutes tenen com a objectiu promoure el flux d'energia vital (també conegut com " chi ") i facilitar la curació. Segons els principis de TCM, els bloquejos en el flux de chi poden contribuir a una àmplia gamma de malalties.
Encara que els científics encara no han determinat com o per què shiatsu pot millorar la salut, es teoriza que el tractament pot calmar el sistema nerviós simpàtic i, alhora, estimular la circulació, reduir l'estrès i calmar el dolor.
Què fa sentir Shiatsu?
En realitzar shiatsu, els terapeutes apliquen una pressió profunda amb els dits, els polzes i les palmes en una seqüència contínua. Els coixinets de dits s'utilitzen per aplicar pressió, i cada punt normalment es manté durant dos o vuit segons.
En alguns casos, els punts de pressió estimulats durant el shiatsu poden sentir-se tendres. Els que reben shiatsu sovint descriuen aquesta tendresa com "bon dolor", però és important avisar al vostre terapeuta si té molèsties o dolor durant el massatge. El seu terapeuta pot ajustar la pressió perquè el massatge sigui més còmode per a vostè.
El Shiatsu sol fer-se en una taula de massatge baixa o en una estoreta al pis. Encara que la seqüència sovint és similar a altres tipus de massatges, no s'utilitza cap oli de massatge, pel que generalment es fa amb el client totalment vestit amb roba suau i còmoda.
Usos per Shiatsu: per què la gent ho aconsegueix?
Shiatsu s'utilitza sovint per reduir l'estrès i protegir-se dels problemes de salut relacionats amb l'estrès. A més, es diu que shiatsu promou la curació en condicions com l' ansietat , l' artritis , el mal d'esquena , el restrenyiment , el mal de cap , l' insomni , els problemes menstruals , el mal d'esquena i l'espatlla, la síndrome premenstrual , la ciàtica i els problemes de sinus .
També es diu que Shiatsu augmenta l'energia, promou la recuperació de lesions i estimula el sistema digestiu.
Els beneficis de Shiatsu: es pot ajudar realment?
La investigació sobre els efectes de la salut del shiatsu és bastant limitada, però hi ha evidència que pot oferir certes prestacions.
Per exemple, un estudi publicat al Diari de Medicina Alternativa i Complementària el 2008 suggereix que el shiatsu pot ajudar a reduir l'estrès i alleujar la fatiga. En una enquesta de 633 persones que havien completat recentment sis mesos de tractaments shiatsu, els autors de l'estudi també van trobar que el shiatsu pot ajudar a alleujar els símptomes associats amb problemes musculars i articulars.
Algunes investigacions també indiquen que shiatsu mostra una promesa en el tractament de determinades condicions causants de dolor.
En un informe publicat a Manual Teràpia el 2015, per exemple, shiatsu es va trobar que va millorar la intensitat del dolor i la qualitat de vida de les persones amb fibromiàlgia .
Per a aquest informe, els investigadors van analitzar els assaigs clínics publicats prèviament sobre massatges per a la fibromiàlgia. La seva anàlisi va determinar que el dolor shiatsu millorava, el llindar del dolor de pressió, la fatiga, el son i la qualitat de vida.
Seguretat i efectes secundaris
Tot i que shiatsu generalment es considera segur quan ho fa un professional qualificat, certs individus han de tenir precaució i consultar amb un metge abans de rebre shiatsu.
Per exemple, hi ha alguna preocupació que el shiatsu pugui tenir efectes nocius en dones embarassades, pacients que recentment han estat sotmesos a quimioteràpia o radioteràpia i persones amb condicions com l'osteoporosi, les malalties del cor i els trastorns de la coagulació sanguínia.
A més, shiatsu no s'ha de realitzar directament sobre contusions, inflamació de la pell, ferides no cicatritzades, tumors, hèrnia abdominal o àrees de fractures recents. Les persones amb stents de les cames haurien d'evitar el massatge abdominal.
El shiatsu també s'ha d'evitar immediatament després de la cirurgia, i per persones amb malaltia infecciosa de la pell, erupcions cutànies o ferides obertes.
The Takeaway
Deixar que l'estrès no estigui controlat pot tenir un impacte en la seva salut, augmentant el risc de problemes de salut que van des de l'insomni a les malalties del cor. La bona notícia és que algunes estratègies, com shiatsu, poden compensar els efectes negatius de l'estrès i ajudar a alleujar molèsties i dolors.
Shiatsu és només un dels molts tipus de carrosseria. Conegui altres formes populars de massatge , com ara massatges de teixits profunds, massatges tailandesos , massatges amb pedres calentes i massatges d'aromateràpia.
Si està pensant a utilitzar qualsevol tipus de teràpia de massatge (incloent Shiatsu) per gestionar un problema de salut, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge d'atenció primària per discutir si és adequat per a vostè.
> Fonts:
> Yuan SL, Matsutani LA, Marques AP. Eficàcia dels diferents estils de teràpia de massatge en fibromiàlgia: revisió sistemàtica i metaanàlisi. Home Ther. 2015 abril; 20 (2): 257-64.
Llarg AF. L'efectivitat del shiatsu: descobriments d'un estudi observacional prospectiu a través d'Europa. J Altern Complement Med. Octubre de 2008; 14 (8): 921-30.
Robinson N, Lorenc A, Liao X. "L'evidència de Shiatsu: una revisió sistemàtica de Shiatsu i acupressió. BMC Complement Altern Med. 2011 Oct 7; 11: 88.
Descàrrec de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc només té una finalitat educativa i no és un substitut de l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.