Els mals de cap de tensió són el tipus més comú de mal de cap. En general, provoquen un dolor apinyat lleu a moderat. El dolor pot semblar una banda estreta al voltant del cap sencer o es produeix en una àrea específica, com la part posterior del coll o la base del crani. Els símptomes d'acompanyament poden incloure la tendresa al cuir cabellut, coll i espatlles, fatiga, irritabilitat i dificultat per dormir.
Hi ha diversos factors que poden provocar mals de cap a la tensió, incloent l'estrès, l'insomni, els canvis en la rutina del son, la depressió, l'ansietat, l'eliminació de menjars, la mala postura, certs medicaments, la inactivitat física, l'obertura o la trituració de les dents o la incòmoda posició corporal durant un període prolongat temps.
A més, les condicions que afecten els músculs o articulacions del coll i les espatlles i les fluctuacions hormonals relacionades amb l'embaràs, els períodes menstruals o la menopausa poden provocar mals de cap.
De vegades, els mals de cap poden indicar una afecció greu, com ara un tumor cerebral o una ruptura d'un vaso sanguini debilitat, anomenat aneurisma. Per això, si vostè està experimentant mals de cap, és important que el seu metge per a una avaluació.
Remeis naturals per a morts de tensió
Les teràpies complementàries i alternatives són populars entre les persones amb mals de cap. En una enquesta publicada a la revista Headache , es va entrevistar a 110 persones amb cefalees de tensió crònica sobre l'ús de teràpies complementàries i alternatives.
El 40% de les persones havia utilitzat una teràpia natural en el passat, la quiropràctica més freqüent (21,9%) seguida de l'acupuntura (17,8%) i el massatge (17,8%). Tan sols el 41,1% dels entrevistats perceben teràpies complementàries i alternatives com a beneficiós.
Encara que s'han realitzat estudis sobre acupuntura, quiropràctica i massatge, no hi ha hagut prou estudis ben controlats amb control del placebo per tal de concloure que qualsevol d'aquestes teràpies és efectiva per als mals de cap. Aquí hi ha més informació sobre cada teràpia.
Acupuntura
Segons la medicina tradicional xinesa, el dolor prové de l'energia bloquejada al llarg de les vies energètiques del cos, que es desbloqueixen quan les agulles d'acupuntura s'insereixen al llarg d'aquests camins invisibles.
Encara que no sabem exactament com funciona l' acupuntura , algunes de les teories proposades són que l'acupuntura alliberi els opiacis per alleujar el dolor natural, envia senyals que calma el sistema nerviós simpàtic i provoca l'alliberament de neurotransmissors (substàncies químiques del cervell) i hormones.
Un tractament d'acupuntura generalment costa entre $ 60 i $ 120. L'acupuntura és deduïble d'impostos (es considera una despesa mèdica) i alguns plans d'assegurança paguen per l'acupuntura.
Assegureu-vos de parlar amb el seu metge abans de provar l'acupuntura. Els efectes secundaris poden incloure dolor, contusions o sagnat a la ubicació de l'agulla. L'acupuntura també pot causar cansament temporal. Tot i que és rar, l'agulla pot trencar o ferir un òrgan o estructura interna.
L'acupuntura pot no estar segur si té un trastorn d'hemorràgia o està prenent medicaments per "aprimar-se la sang".
Si voleu provar l'acupuntura, planifiqueu anar una o tres vegades a la setmana durant diverses setmanes inicialment.
Quiropràctica
Els metges de la quiropràctica són professionals de la salut que se centren principalment en els trastorns dels sistemes musculoesquelètic i nerviós i els efectes d'aquests trastorns en la salut general.
Destacant el poder curatiu del cos, la quiropràctica és un enfocament pràctic que s'utilitza més sovint per a les queixes neuromusculars, com ara dolor de coll i esquena, dolor articular i mals de cap.
El segell distintiu de l'atenció quiropràctica és la "manipulació espinal", que també s'anomena "ajust quiropràctic". El propòsit de l'ajustament és restaurar la posició conjunta i la mobilitat mitjançant l'aplicació manual d'una força controlada a una articulació restringida.
Això restaura la funció adequada, alleuja la pressió sobre els nervis circumdants, redueix el dolor i la tensió muscular i permet que els teixits es sanin. Hi ha més de 20 tècniques d'ajust diferents, que es poden utilitzar soles o en combinació.
Els efectes secundaris poden incloure dolor lleu, que s'hauria de resoldre dins d'un o dos dies. Les persones amb osteoporosi, una història de cirurgia espinal, malalties vasculars, vessaments cerebrals o símptomes de dany nerviós com entumiment, formigueig o pèrdua de força han de consultar al seu metge abans de buscar quiropràctica.
Molts metges de quiropràctica també utilitzen altres teràpies, com l'ecografia, l'estimulació elèctrica, el massatge o la manipulació de teixits tous.
Teràpia de massatge
La teràpia de massatge és l'aplicació de pressions als músculs i teixits tous del cos per a la relaxació i la salut.
S'utilitza per a una varietat de condicions com la malaltia relacionada amb l'estrès, trastorns del son, dolor, mals de cap, hipertensió arterial, diabetis, inflamació postoperatòria i depressió.
La teràpia de massatge per part d'un terapeuta entrenat i amb llicència generalment és segur. Assegureu-vos que el vostre terapeuta de massatge tingui el vostre historial de salut complet. Les persones amb càncer, fractures recents o no preparades, osteoporosi, artritis reumatoide, trombosi venosa profunda, càncer, atac cardíac recent, cremades o ferides obertes o que estan embarassades han de parlar amb el seu metge abans de tenir un massatge.
Els efectes secundaris del massatge poden incloure dolor temporal, dolor i fatiga. Molt rares vegades, el massatge pot provocar hemorràgies internes, paràlisi temporal i danys nerviosos, generalment derivats del massatge per una persona indegudament qualificada.
Altres remeis naturals
- Aromateràpia
- Biofeedback
- Hipnosi
- Herbes
- Tècniques mentals
- Proloteràpia
- Reflexologia
- Tacte terapèutic
Busqueu atenció mèdica immediatament, especialment si experimenta els següents símptomes o qualsevol altre símptoma que us interessi:
- Cefalea severa i sobtada
- Febre, coll dur, erupció cutània, confusió, convulsions, visió doble, dificultat per parlar, debilitat o entumiment
- Cefalea després d'una lesió al cap
Fonts
Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Quadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. Les teràpies manuals són efectives per reduir el dolor de la cefalea tipus tensió ?: una revisió sistemàtica. Clin J Pain.22.3 (2006): 278-285.
Melchart D, Linde K, Fischer P, White A, Allais G, Vickers A, Berman B. Acupuntura per a mals de cap recurrent: una revisió sistemàtica dels assaigs controlats aleatoris. Cefalàlgia. 19.9 (1999): 779-786
Melchart D, Streng A, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes M, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde K. Acupuntura en pacients amb cefalea tipus tensió: control aleatori judici BMJ. 331.7513 (2005): 376-382.
Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. Ús de medicaments complementaris i alternatius per pacients amb cefalea tipus tensió crònica: resultats d'una enquesta de clínica de cap. Cefalea. 46.4 (2006): 622-631.
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. Acupuntura per a mal de cap crònic en atenció primària: assaig gran, pragmàtic i aleatoritzat. BMJ. 328.7442 (2004): 744.
Ernst E. Teràpies manuals per al control del dolor: quiropràctica i massatge. Clin J Pain. 20.1 (2004): 8-12.