Els rampes menstruals, també coneguts com a dismenorrea, solen sentir-se com a dolor abdominal a l'abdomen inferior abans o durant els períodes menstruals. El dolor de vegades s'irradia a la part baixa de l'esquena o de la cuixa. Altres símptomes poden incloure nàusees, excrements, sudoració i marejos.
Hi ha dos tipus de rampes menstruals: dismenorrea primària i secundària. La dismenorrea primària, que generalment comença durant uns quants anys després del primer període menstrual, no comporta cap anormalitat física.
Es creu que les substàncies hormonals anomenades prostaglandines, que es produeixen de forma natural al cos, causen aquests rampes menstruals i són responsables del dolor i la inflamació.
La dismenorrea secundària, d'altra banda, té una causa física subjacent, com l'endometriosi, la malaltia inflamatòria pèlvica, els fibromes uterins o els pòlips uterins.
Remeis naturals per rampes menstruals
Si està experimentant símptomes de rampes menstruals, és important que el metge sigui diagnosticat correctament. Encara que alguns remeis naturals mostren certa promesa, no hi ha hagut prou recerca en aquest punt per concloure que són efectius.
1) Àcids grassos omega-3
Els àcids grassos Omega-3 es troben en peixos com salmó, verat, sardines i anxoves. També estan disponibles en càpsules d'oli de peix, que poden ser la forma preferible perquè moltes marques filtren qualsevol contaminant en peixos, com ara mercuri i PCB.
Almenys vuit estudis amb un total de 1.097 dones han investigat la relació entre la dieta i els rampes menstruals i han descobert que la ingesta d'oli de peix semblava tenir un efecte positiu en els rampes menstruals.
Els estudis en animals suggereixen que els dos compostos en oli de peix, àcid eicosapentaenoic (EPA) i àcid docosahexaenoic (DHA) poden disminuir els nivells de prostaglandina .
En un petit estudi, 21 dones joves van prendre oli de peix (que contenia 1080 miligramos d'àcid eicosapentaenoic (EPA), 720 miligramos d'àcid docosahexaenoico (DHA) i 1,5 mil·ligrams de vitamina E) diàriament durant dos mesos seguits d'una píndola de placebo durant dos mesos. Unes altres 21 dones joves van prendre el placebo durant dos mesos seguit d'oli de peix durant dos mesos. Els resultats van suggerir que les dones van experimentar molt menys rampes menstruals quan prenien l'oli de peix.
Les càpsules d'oli de peix es venen a botigues de drogues, botigues de productes alimentaris i en línia. Busqueu els ingredients actius EPA i DHA a l'etiqueta.
Les càpsules d'oli de peix poden interactuar amb medicaments que disminueixen la sang com la warfarina (Coumadin) i l'aspirina. Els efectes secundaris poden incloure indigestió i sagnat. Per reduir un regust de peix, s'ha de prendre just abans dels àpats.
2) Magnesi
El magnesi és un mineral que es troba naturalment en aliments com ara verdures de fulla verda, fruits secs, llavors i grans integrals. També està disponible com suplements nutricionals. Es necessita magnesi per a més de 300 reaccions bioquímiques. Ajuda a regular els nivells de sucre en la sang i es necessita per a la funció muscular i nerviosa normal, ritme cardíac, funció immune, pressió arterial i salut òssia.
L'any 2001, els investigadors de la Colaboració Cochrane van revisar tres petits estudis que comparaven magnesi i un placebo per la dismenorrea.
En general, van trobar que el magnesi era més efectiu que el placebo per alleujar el dolor i la necessitat de medicació addicional va ser menor amb l'ús de magnesi.
En els estudis, no hi va haver una diferència significativa en el nombre d'efectes secundaris o efectes adversos entre el magnesi i el placebo.
Les altes dosis de magnesi poden causar diarrea, nàusees, pèrdua d'apetit, debilitat muscular, dificultat per respirar, baixa tensió arterial, freqüència cardíaca irregular i confusió. Pot interactuar amb certs medicaments, com els de l'osteoporosi, la hipertensió (bloqueig del canal de calci), així com alguns antibiòtics, relaxants musculars i diürètics.
3) Acupressió
L'acupressió és una pràctica curativa tradicional que es basa en els mateixos principis que l'acupuntura. En lloc d'aplicar agulles als punts d'acupuntura, s'aplica la pressió.
Un punt que sovint és recomanat pels acupuntors per als rampes menstruals es diu Spleen 6. Encara que només hi ha estudis preliminars sobre acupressió per rampes menstruals, és un simple remei casolà que sovint és recomanat pels metges alternatius.
Per trobar el punt, els acupuntors suggereixen sentir el punt òssia del turmell interior. A partir d'aquest punt, dibuixeu una línia imaginària per la vedella inferior del turmell interior. El punt és d'aproximadament quatre amples de dit del turmell interior. No és a l'os de la brillantor, sinó al costat d'ell cap a la part posterior de la vedella.
Amb el dit polze o dit mig en angle de 90 graus a la pell, apliqueu gradualment una pressió creixent. Manteniu-ho durant tres minuts. La pressió no ha de ser dolorosa ni incòmoda.
L'acupressió al punt Spleen 6 no s'ha de fer si està embarassada. També no s'ha de fer sobre la pell trencada o infectada.
Altres remeis naturals per rampes menstruals
- Dieta baixa en greixos
- Vitamina E
- Vitamina B1
- Calor
- Crampbark
- Fonoll
- Aromateràpia
- Massatge
- Calci
- Quiropràctica
- Exercici
A causa de la manca de recerca de suport, és massa aviat recomanar qualsevol remei natural com un tractament per als còlics menstruals. Els suplements no han estat provats per seguretat i pel fet que els suplements dietètics no estan regulats, el contingut d'alguns productes pot diferir del que s'especifica a l'etiqueta del producte. També cal tenir en compte que no s'ha establert la seguretat de la medicina alternativa en dones embarassades, mares lactants, nens i aquells amb condicions mèdiques o que estan prenent medicaments. Si esteu considerant l'ús de qualsevol forma de medicina alternativa, consulteu primer amb el vostre metge d'atenció primària. L'autocontrol d'una afecció i evitar o retardar l'atenció estàndard poden tenir conseqüències greus.
> Fonts:
> Chen HM, Chen CH. Efectes de l'acupressió al punt Sanyinjiao en la dismenorrea primària. J Adv Nurs. 48.4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. L'ús d'herbes i suplements dietètics en ginecologia: una revisió basada en l'evidència. J Midwifery Womens Health. 51.6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometriosi, dismenorrea i dieta - Quina és l'evidència? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 gen 6.
> L. Dismenorrea francès. Metge Am Fam. 71.2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Suplementació amb àcids grassos poliinsaturats Omega-3 en la gestió de la dismenorrea en adolescents. Am J Obstet Gynecol. 174.4 (1996): 1335-1338.
Descàrrec de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc només té una finalitat educativa i no és un substitut de l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, interaccions medicamentoses, circumstàncies o efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.