Pateu els rampes a la vorera amb aquests consells i trucs útils
La majoria de les dones experimenten algun grau de rampes menstruals en algun moment. Per a la majoria de les persones, els còlics disminueixen amb l'edat. Moltes dones més joves presenten dispareunia primària, que és rampes basades en canvis hormonals en el cos. Aquests canvis es senten de manera significativa per aquells que són nous en la menstruació. Els rampes poden ser lleus a greus. L'endometriosi, els tumors fibromes , els quistos ovàrics i altres afeccions poden causar calambres doloroses, de manera que si teniu constantment dolor durant el període, heu de fer una cita per veure el vostre ginecòleg.
Canvis d'estil de vida
Si no us agrada prendre medicaments o suplements, hi ha coses que podeu fer tots els dies del vostre cicle o que us condueixen al vostre cicle que us poden ajudar a reduir els còlics.
- L'exercici regular com ara la caminada ajuda a prevenir o, almenys, reduir la severitat de les rampes menstruals per a algunes dones. Si tens massa dolor per fer exercici, considereu un tipus més suau d'exercici com un programa basat en l'aigua o un ioga.
- Un bany calent ple d' aromateràpia o un coixinet de calefacció a l'abdomen inferior i posterior és sovint útil per alleujar els calambres menstruals.
- Els canvis dietètics, com evitar certs aliments com la cafeïna, els productes lactis, la carn vermella i l'alcohol, aliments que promouen la inflamació, també poden ajudar a alleujar el dolor del període.
- Si no teniu un coixinet de calefacció , podeu fer un per omplir un mitjó (un mitjó de tub d'home funciona millor) amb l'arròs i escalfar-lo en un forn de microones durant uns minuts.
Over the Counter Remedies
Al contrari, els analgèsics com el ibuprofèn o el naproxen s'utilitzen durant tot el dia al primer signe del seu període ajuden a reduir la severitat dels rampes en moltes dones inhibint l'alliberament de prostaglandines .
S'han trobat vitamines de zinc, calci i B obtingudes en aliments i suplements per reduir els calambres, inflor i altres símptomes.
Els remeis herbacis com Viburnum prunifolium, Scutellaria i Cimicifuga racemosa tenen un efecte antiespasmòdic que pot reduir alguns rampes menstruals. Haureu de consultar amb el vostre metge abans de prendre suplements per assegurar-vos que no interfereixen amb cap altre medicament que pugueu fer.
Medicaments amb recepta
Els anticonceptius orals poden reduir o eliminar de forma efectiva els rampes menstruals per a algunes dones; No obstant això, cal tenir en compte els efectes secundaris dels anticonceptius orals abans d'usar-los per prevenir els còlics. Si vostè té una afecció crònica que està causant els seus rampes (és a dir, l'endometriosi), el seu metge li pot recetar alguna cosa més forta que la medicació contra el most per ajudar-la. Altres símptomes que poguessin venir amb el vostre període, com ara les nàusees, es poden alleujar també amb medicaments amb recepta. Feu que els analgèsics prenguin menjar per prevenir malestar estomacal.
Parleu amb el vostre metge si aquests consells no ajuden, pot haver-hi una causa subjacent. Les condicions que causen rampes doloroses - l'endometriosi, els fibromes uterins, els quists - es poden controlar. Si recentment ha rebut un DIU , també pot ser la causa dels seus rampes. Calambres deguts a un DIU solen desaparèixer després dels tres primers mesos.
Calambres bruscos greus, vòmits o febre poden ser un signe d'emergència mèdica, contacteu amb el metge immediatament o aneu a la sala d'emergències.