Una herba atesorada per les propietats d'escalfament i alleugeriment del dolor, se sol dir que el gingebre ( Zingiber officinale ) alleuja els calambres menstruals i el dolor de període.
No només una solució possible per a les queixes menstruals, s'ha descobert que el gingebre sofreix nàusees després de la cirurgia, alleuja el dolor d'artrosis i ajuda en la prevenció de la malaltia del matí.
Per què s'utilitza el gingebre per als rampes menstruals?
La investigació suggereix que els compostos que es troben en el gingebre poden ajudar a protegir contra els increments de la inflamació, inhibint la producció de prostaglandines (una classe de productes químics proinflamatoris implicats en l'activació de les contraccions musculars que ajuden a l'úter a vessar el seu revestiment).
Com que l'aparició de rampes menstruals sembla estar relacionat amb l'excesiva producció de prostaglandines, es pensa que consumir gingebre en suplements dietètics o en forma de te pot ajudar a reduir el dolor menstrual.
La investigació sobre el gingebre per als còlics menstruals
Els estudis publicats en els últims anys suggereixen que el gingebre pot ser útil per alleujar la dismenorrea (el terme mèdic per al dolor abans o durant la menstruació).
Per a un informe publicat en Medicina del Dolor el 2015, per exemple, els científics van analitzar els assaigs publicats prèviament sobre els efectes sobre el gingebre en dones amb dismenorrea no causades per condicions pélvicas com l'endometriosi. En la seva anàlisi, els autors de l'informe van trobar que era més efectiu que un placebo per alleujar el dolor.
Un altre informe, publicat el 2016, va examinar estudis prèviament publicats sobre l'ús de gingebre per a la dismenorrea. Es va trobar que el gingebre era més efectiu que un placebo en la reducció de la severitat del dolor.
Dels dos estudis que van comparar el gingebre amb un fàrmac antiinflamatori no esteroide (AINE), es va trobar que el gingebre era tan eficaç per reduir el dolor.
A més, hi ha evidència que el gingebre pot ajudar a controlar el sagnat menstrual. En un assaig clínic publicat en Investigació de Fitoteràpia el 2015, per exemple, 92 dones amb hemorràgia menstrual pesada es van tractar amb gingebre o un placebo durant tres períodes menstruals.
Al final de l'estudi, els investigadors van trobar que els nivells de pèrdua de sang menstrual van disminuir dramàticament entre els participants de l'estudi que van rebre gingebre.
Efectes secundaris
El gingebre pot causar diversos efectes secundaris lleus, com ara diarrea i ardor d'estómac.
El gingebre pot actuar com un diluvi de sang. Si teniu un trastorn d'hemorràgia o està prenent medicaments o suplements que afecten la sang, haureu de parlar amb el vostre metge abans de prendre gingebre. No s'ha d'utilitzar dins de dues setmanes després d'una cirurgia programada.
La línia inferior
Tot i que és comú sentir molèsties a l'abdomen, l'esquena i la zona de la cuixa mentre està menstruant, si vostè té dolor regularment, és una bona idea parlar amb el seu metge. En alguns casos, el dolor menstrual pot indicar una afecció com els fibromes uterins i l'endometriosi.
Per al dolor menstrual que no és causat per una afecció subjacent, hi ha proves que el gingebre pot ajudar a alleujar els símptomes.
Les estratègies d'autocura com la massatge o l'aplicació d'un coixinet de calefacció a l'abdomen inferior, que limiten la ingesta de sal, el sucre, l'alcohol i la cafeïna, practiquen tècniques de gestió de l'estrès i l'exercici amb regularitat poden ajudar a protegir contra el dolor menstrual.
A més, prendre suplements dietètics que contenen vitamina B6, calci i / o magnesi poden ajudar a combatre els problemes menstruals.
Algunes investigacions suggereixen que augmentar la seva ingesta d'àcids grassos omega-3 o utilitzar herbes com el dong quai i la fulla de gerds vermells també poden ajudar a alleujar el dolor menstrual fins a cert punt.
Per al major alleugeriment del dolor menstrual, algunes persones troben alleugeriment amb aromateràpia . Hi ha alguna evidència que el massatge que utilitza una barreja d' olis essencials com l'espígol, el sàlvia clar i la marañuela pot ajudar a reduir els rampes menstruals.
Fonts:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Eficàcia del gingebre oral (Zingiber officinale) per la dismenorrea: una revisió sistemàtica i un metanálisis. Complement basat en Evid Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
> Diari JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Eficàcia de Ginger per alleujar els símptomes de la Dismenorrea primària: revisió sistemàtica i metaanàlisi d'assaigs clínics aleatoris. Dolor med. 2015 dic; 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Efecte del Gingebre (Zingiber officinale) a la sangció menstrual pesada: un assaig clínic controlat amb placebo, aleatoritzat. Phytother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.
> Exempció de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc està pensada només per a fins educatius i no és un substitut per a l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.