El mal d'esquena o del coll pot alterar el dia i afectar el rendiment o la capacitat d'enfocament. Amb el temps, el dolor pot millorar per si mateix, però ignorar la incomoditat pot ser difícil i pot empitjorar el problema.
Algunes persones recorren a la teràpia de massatge per alleujar el dolor. Però abans de provar-ho, heus aquí el que necessites saber:
La investigació sobre el massatge per al dolor d'esquena: pot ajudar?
Hi ha evidències que recolzen l'ús de la teràpia de massatge per alleujar el dolor, especialment a curt termini.
En un estudi de revisió publicat a la base de dades Cochrane de revisions sistemàtiques , per exemple, els científics van analitzar 25 estudis publicats anteriorment sobre l'ús del massatge per al dolor lumbar i van trobar que el massatge era millor per reduir el dolor i millorar la funció a curt termini, en comparació a un tractament inactiu.
En comparació amb altres tractaments pensats per ser beneficiosos, es va trobar que el massatge era millor per al dolor tant a curt com a llarg termini, però no millorava la funció. Els investigadors també van assenyalar que l'esdeveniment advers més comú va ser l'augment del dolor en un 1,5 al 25% dels participants.
Una altra revisió, publicada en els Annals of Internal Medicine el 2017, va examinar assaigs prèviament publicats sobre massatges per al dolor lumbar agut o crònic. En vuit dels nou assaigs, el massatge va ser més eficaç que altres intervencions, com l'exercici, la relaxació, l'acupuntura, la fisioteràpia i la manipulació.
Tipus de massatges per al mal d'esquena o en el coll
Hi ha diversos tipus de massatges que sovint s'utilitzen per al dolor d'esquena o del coll. El massatge suec és el tipus de massatge més comú als Estats Units. També conegut simplement com a teràpia de massatge, el massatge suec implica l'ús de cops llargs i suaus amb oli o loció. Les persones que mai no han tingut un massatge sovint comencen amb massatges suecs.
El massatge teixit profund es dirigeix a les capes més profundes del teixit muscular i connectiu. Aquest tipus de massatge s'utilitza per a músculs crònics o dolorosos, problemes posturals i tensió repetitiva.
Pot haver algun nivell de molèstia física durant un massatge de teixits profunds, ja que el terapeuta de massatge treballa en les capes musculars més profundes. La gent pot sentir dolor després del massatge.
Una altra opció és shiatsu , una forma de carrosseria japonesa. La roba sol ser usada durant el tractament del shiatsu, per la qual cosa és un bon tractament si algú prefereix romandre completament vestit.
El terapeuta aplica la pressió de dit localitzada als punts del cos. Atès que la pressió està localitzada, la pressió del shiatsu se sent profunda.
Tot i que no és un substitut per a un massatge d'un terapeuta entrenat, en alguns casos, val la pena considerar un coixí de massatge. S'adapten a moltes cadires d'escriptori o es poden col·locar en un sofà. Les botigues sovint tenen models de pis per provar.
Si teniu cobertura d'assegurança per a la teràpia de massatge, descobreixi quin tipus de massatge està cobert.
Quan veieu al vostre metge
Consulteu amb el vostre metge d'atenció primària sobre el mal d'esquena, si encara no ho heu fet. També ha de buscar atenció mèdica si té algun dels següents símptomes:
- Dolors d'esquena persistents
- Dolors d'esquena que et desperten a la nit
- Canvis en la funció intestinal o vesical
- Adormiment, debilitat o dolor al voltant dels genitals, els braços o les cames
- Febre, calfreds, suors
- Qualsevol altre símptoma inusual o nou
Abans d'iniciar qualsevol teràpia nova, inclosa la teràpia de massatge, parleu amb el vostre metge per assegurar-vos que us sigui apropiat.
La línia inferior
Si tens dolor d'esquena o de coll, el teu metge pot suggerir teràpies no medicamentoses. Hi ha alguna evidència que el massatge pot proporcionar alleugeriment del dolor a curt termini, encara que es necessita evidència d'assaigs clínics de major envergadura.
Altres mesures basades en l'evidència a considerar inclouen exercicis, paquets calents i / o freds, reducció d'estrès basats en la consciència, relaxació muscular progressiva, manipulació espinal, acupuntura i teràpia conductual cognitiva.
Fonts:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Teràpies no farmacològiques per al dolor lumbar: una revisió sistemàtica per a una guia de pràctica clínica d'un col legi nord-americà de metges. Ann Intern Med. 2017 4 abr; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Massatge per al dolor lumbar. Base de dades Cochrane Syst Rev. 1 de setembre de 2015; (9): CD001929.
> Exempció de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc està pensada només per a fins educatius i no és un substitut per a l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.