Les probabilitats són: el sexe amb una mala espatlla no és una experiència divertida. Si s'està preguntant sobre com podeu mitigar aquest problema: una posició raonada, el primer que heu d'entendre és la condició específica amb què tracta. En altres paraules, diferents problemes posteriors requereixen solucions de posició. En aquest article, parlaré sobre el posicionament per minimitzar el dolor i els símptomes relacionats amb els problemes del disc .
La conclusió és que el dolor d'esquena a causa de problemes de disc pot estar irritat quan es doblega (és a dir, flexiona la columna vertebral ) massa. Gratuïtament, hi ha maneres de contrarestar-ho durant el sexe. Amb els discos, la idea és afavorir el moviment espinal oponent , que és una extensió. És possible que estigueu més familiaritzats amb l'extensió com l'arxivat posterior.
Experimenta amb l'arc per determinar la quantitat que necessites perquè el dolor no es mostri com una 3a roda en un entorn d'una altra manera íntim. A continuació es detallen alguns consells que us ajudaran a fer-ho.
Igual que amb qualsevol experiència sexual mentre tens mal d'esquena, mantenir-se relaxada és la clau de l'èxit. I mantenir-se relaxat també pot ajudar a alleujar les contribucions dels músculs als seus nivells de dolor.
La posició missionera
Quan es troba a la posició del missioner a la part inferior, pot recolzar la part inferior de la seva esquena posant una tovallola a sota. Probablement mantindrà un petit arc a l'esquena baixa. Per cert, el manteniment d'aquest lleuger arc és generalment recomanat pels fisioterapeutes per ajudar a alleujar els símptomes.
El vostre soci pot travessar-lo mentre estigui en posició de genolls. Estaràs en la posició passiva. A l'aire lliure també es pot fer mentre està assegut en una cadira.
Assegut i Arrodillado
També podeu seure a la tornada de la vostra parella. Això us donarà un cert control sobre la posició de la vostra esquena. Al principi, és possible que hagueu d'explorar per trobar les opcions de posicionament espinal que augmenten i disminueixen el dolor mentre et posa de genolls.
Després d'això, tindreu algunes opcions.
Una altra possibilitat és agenollar-se mentre recolzi el seu pes als colzes. En aquesta posició, hi ha espai per ajustar l'esquena a un lloc de confort. El vostre soci pot entrar per darrere.
Estómac mentida
Mentir-se a l'estómac, tornarà a ficar-se automàticament en un arc. Podeu controlar la quantitat d'arc d'aquesta posició de diverses maneres. Per afegir més arc, comenceu col·locant un coixí sota el pit. Si això no proporciona prou extensió espinal, poseu-vos en els colzes. Per disminuir la quantitat d'arc a l'esquena, col·loqueu el coixí sota l'estómac.
Trobeu la quantitat correcta d'arc per a l' esquena intentant aquestes variacions per identificar-vos quina és la més còmoda. Mentre està estirat sobre l'estómac, la teva parella pot entrar per darrere.
> Fonts:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Sexe i mal d'esquena. Greenville, ME: IMPACC USA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Exercici terapèutic: fonaments i tècniques. Filadèlfia: FA Davis Company.
> White, A., III, MD (1990). El vostre problema: una guia per al socors del metge. Nova York, NY: Simon & Schuster / Fireside.